Dünnes Fett: Wenn dünne Leute tatsächlich viel Fett haben & bull; Hallo gesund

Begriff dünnes Fett vielleicht noch nicht sehr vertraut in deinen Ohren. Die meisten Menschen denken nur, dass es zwei Arten von Körperformen gibt, nämlich dünn und fett. Und wenn Sie dünn sind, gelten Sie als frei von dem Risiko degenerativer Erkrankungen, während diejenigen, die übergewichtig sind, in Zukunft sicherlich krank werden. Aber wussten Sie, dass dünne Menschen nicht immer gesünder sind als dicke Menschen?

Was ist dünnes Fett?

Dünnes Fett bezieht sich auf eine Situation, in der eine Person tatsächlich ein normales Gewicht hat, aber eine hohe Menge an Fett im Körper hat. Ein anderer Name für dünnes Fett das ist metabolisch fettleibiges Normalgewicht (MONW) oder außen dünnes Fett innen (TOFI). In einfachen Worten bedeutet dies, dass Sie gleichzeitig dünn und fett sind. Sie sind klassifiziert dünnes Fett kann einen Body-Mass-Index (BMI) haben, der als normal eingestuft ist (zwischen 18 und 25 kg / m)²) lagen die Körperfettwerte bei der Kontrolle immer noch im Normbereich (unter 30% bei Frauen und unter 25% bei Männern). Bei der MRT-Untersuchung zeigen jedoch mehrere Körperteile, insbesondere der Bauch, verstecktes Fett zwischen den Organen.

Warum gibt es unsichtbares Fett?

Es gibt zwei Arten von Fett, die im Körper gespeichert sind, nämlich subkutanes Fett und viszerales Fett. Subkutanes Fett wird unter der Haut gespeichert. Dieses Fett kann Sie "fett" aussehen lassen. In der Zwischenzeit ist viszerales Fett Fett, das im Magen gespeichert wird, hauptsächlich zwischen und um die Organe im Magen, wie Herz, Leber und Nieren. Diese Art von viszeralem Fett ist gesundheitsschädlich. Sein versteckter Ort ist nicht leicht zu erkennen, daher sind diejenigen, die viel viszerales Fett haben, eher ruhig und nehmen keine Änderungen im Lebensstil vor.

Die meisten Menschen denken, dass Fettzellen nur Klumpen sind, die unter der Haut liegen. Der heutige technologische Fortschritt kann jedoch die wahre Natur der Fettzellen demonstrieren. Fett verhält sich tatsächlich wie ein Organ, verändert aktiv seine Form und kann Hormone produzieren und auslösen, die die Stimmung und Fruchtbarkeit beeinflussen. Im Gegensatz zu Organen können Fettzellen jedoch an Größe zunehmen und werden kontinuierlich bis zu einer unbegrenzten Anzahl gespeichert. Dies hängt mit dem Mechanismus unseres Körpers zusammen, der immer noch von früheren Gewohnheiten mitgerissen wird.

In der Antike waren kalte Temperaturen und lange Hungersnöte häufiger, daher war es unerlässlich, dass unser Körper über genügend Fett verfügt, um überleben zu können.

Wie kann dünnes Fett passieren?

Bis vor kurzem haben wir geglaubt, dass Ihr Body Mass Index (BMI) die normale Grenze (25 kg / m) nicht überschreitet²) dann werden Sie als normal oder nicht fett eingestuft. Der BMI bleibt ein guter Indikator, um den Ernährungszustand einer Person zu bestimmen. Der BMI kann jedoch nicht erklären, wie viel Fett Sie in Ihrem Körper haben und wo es gespeichert ist.

Lebensstil

Lebensstil und Genetik haben einen großen Einfluss auf die Inzidenz dünnes Fett Dies. Diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie alleine eine Diät machen, ohne zu trainieren, haben ein höheres Risiko, eine Ansammlung von Bauchfett zu entwickeln. Einschließlich, wenn Sie oft verschiedene Arten von Diäten machen, um Gewicht zu verlieren. Bei einer Diät beginnt der Fettabbau zuerst im oberen Teil des Körpers und dann im unteren Teil des Körpers. Fett im Bauch ist die letzte Art von Fett, die bei einer Diät verschwendet wird. Es wird vermutet, dass häufige Diäten die Art und Weise beeinflussen, wie der Körper Fett speichert, und viszerales Fett ist ein Beispiel.

Ernährungsgewohnheit

Was wir essen, wirkt sich natürlich auch aus. Wer mehr Soda konsumiert, hat ein höheres Risiko, dass sich die Menge an viszeralem Fett erhöht. Es macht keinen Unterschied, ob Sie dann Diät-Soda konsumieren, da diese Art von Diät-Soda normalerweise künstliche Süßstoffe als Zuckerersatz verwendet. Künstliche Süßstoffe sind Chemikalien, die dem Körper etwas fremd sind. Je mehr künstliche Süßstoffe Sie konsumieren, desto mehr wird Ihr Stoffwechsel gestört. Dieser Effekt gilt auch für andere alkoholfreie Getränke, die nicht nur auf Soda fixiert sind.

Art der Übung

Die Art der Übung, die nicht richtig ist, kann auch dazu führen, dass Ihr Bauchfett nicht zusammen mit Fett in anderen Teilen verbrennt. Die Kombination von Cardio- und Krafttraining ist eine effektive Art der Übung, die es zu überwinden gilt dünnes Fett . weil dünnes Fett Es kann auch durch zu viel Fett, aber eine kleine Menge Muskeln verursacht werden. Daher ist es sehr wichtig, Muskeln durch Bewegung aufzubauen. Je mehr Muskeln Sie essen müssen, desto leichter können Sie Kalorien, einschließlich Fett, in Ihrem Körper verbrennen.

Genetisch

Die Genetik spielt auch eine Rolle bei dem Problem der Fettansammlung im Körper. Wie von The Guardian berichtet, gab Professor Jimmy Bell, Leiter der Molecular Imaging Group am London Imperial College des Medical Research Council, an, dass sogar zwei Männer des gleichen Alters und des gleichen Body-Mass-Index einen Unterschied in der Fettmenge von bis zu 3 Litern feststellten zwischen den beiden. Professor Bell sagte auch, sein Team habe einmal jemanden untersucht, der eingeschlossen war Untergewicht Es stellte sich jedoch heraus, dass bis zu 7 Liter Fett vorhanden waren, während die durchschnittliche Fettmenge für Männer 5,4 Liter betrug.

Dünne fette Nebenwirkungen

Die von Fettzellen produzierten Wirkstoffe können verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Insulinresistenz, erhöhte Cholesterinspiegel, erhöhte LDL-Zahlen, verringerte HDL-Spiegel und ausgelöste Bildung von Krebszellen sind einige der schlechten Auswirkungen von viszeralem Fett. Weitere Auswirkungen können in Form von Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall auftreten. Eine von vier Personen, die als dünn eingestuft werden, hat ein Problem in Form von Prä-Diabetes und wird als metabolische Adipositas bezeichnet. Plus, wenn Sie sehr wenig Muskelmasse haben, was ein großes Problem ist dünnes Fett, Dann sind die Chancen für Sie, zu einem späteren Zeitpunkt eine Insulinresistenz zu entwickeln, viel größer.

Was Sie tun können, um dünnes Fett zu verhindern

Wenn Sie dazu neigen, der Typ zu sein, der nicht zunimmt, obwohl Sie viel gegessen haben, und die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, meistens fettreich sind, müssen Sie vorsichtig sein. Kombinieren Sie Ihren Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung, die eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining darstellt. Viszerales Fett ist eine Art von Fett, das leicht durch Änderung der Ernährung, des Lebensstils oder der Bewegung entfernt werden kann.

Ausreichender Schlaf 7-8 Stunden am Tag und Stressabbau spielen auch eine Rolle bei der Reduzierung des viszeralen Fettaufbaus. Vergessen Sie nicht, immer regelmäßig Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere um Ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu überprüfen. Normalerweise diejenigen, die in die Kategorie fallen dünnes Fett Achten Sie weniger auf Gesundheitschecks, da sie sich bereits dünn fühlen und wahrscheinlich nicht an degenerativen Erkrankungen leiden. Auf diese Weise können Sie das Risiko eines Erlebens verringern dünnes Fett .