Vorbereitung vor der Abreise nach Hajj, damit der Körper fit ist & bull; Hallo gesund

Abgesehen von der finanziellen Vorbereitung und der Impfung vor der Abreise zur Pilgerreise müssen Sie auch Vorbereitungen für die körperliche Gesundheit treffen. Diese Vorbereitung dient als "Gesundheitsersparnis" während Ihrer Aktivitäten im Heiligen Land.

Wissen Sie also, wie Sie Ihre Gesundheit erhalten können, bevor Sie zur Pilgerreise aufbrechen.

Halten Sie Ihre Gesundheit in Vorbereitung, bevor Sie nach Hajj aufbrechen

Jeder, der irgendwohin reist, möchte, dass die Reise und ihre Pläne reibungslos verlaufen. Ebenso hoffen die Pilger, die vor der Abreise alles geplant und vorbereitet haben, dass beim Gottesdienst im Heiligen Land alles reibungslos verläuft.

Die Erhaltung der Gesundheit muss lange vor dem Abreisetag erfolgen. Es hört hier nicht auf, die Reihe von Möglichkeiten, gesund zu bleiben, wird fortgesetzt, wenn Sie auf einer Flugreise sind oder wenn Sie im Heiligen Land ankommen.

Vorher sollten Sie diese Tipps als Vorbereitung tun, bevor Sie nach Hajj aufbrechen.

1. Medizinische Überprüfung

Medizinische Überprüfung , wichtige Dinge, die in Vorbereitung getan werden müssen, bevor sie nach Hajj aufbrechen. Hier führt der Arzt eine Reihe von Untersuchungen durch, um herauszufinden, wie gut Ihr Körper bei der Durchführung des Hajj ist.

Medizinische Überprüfung ist eine der vorbeugenden Maßnahmen zur Erkennung von Gesundheitsproblemen. Wenn dies der Fall ist, wird Ihr Arzt Ihnen verschreiben und empfehlen, was Sie tun müssen, damit Ihr Körper für die Pilgerreise gesund genug ist.

2. Trinken Sie viel Wasser und bereiten Sie sich vor, bevor Sie zum Hajj aufbrechen

Der menschliche Körper braucht Wasser, um die Arbeit der Organe des Körpers auszugleichen. Trinkwasser hat viele Vorteile, insbesondere um die Gelenke zu schmieren, Sauerstoff im Körper zu zirkulieren und die Körpertemperatur und Blutdruckstabilität aufrechtzuerhalten.

Insgesamt erhöht das Trinken von viel Wasser auch die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Bekämpfung von Bakterien und Viren, die Infektionen verursachen.

3. Essen Sie mit ausgewogener Ernährung

Grundsätzlich umfasst eine ausgewogene Ernährung Eiweiß, Fett, Ballaststoffe, Kalzium und Kohlenhydrate. Nehmen Sie immer die oben genannten Zutaten in jedes Menü auf, das serviert wird. Zum Beispiel. Reis, Huhn oder Fisch, Spinat und Trinkmilch.

Vergessen Sie nicht, die in Gemüse und Obst enthaltenen Ballaststoffe zu essen. Die darin enthaltenen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien ergänzen die Nahrungsaufnahme, die der Körper benötigt.

Eine ausgewogene Ernährung kann die Energie steigern, die Gesundheit unterstützen und Sie sich besser fühlen lassen. Ernähren Sie sich ausgewogen, um sich auf die Pilgerreise vorzubereiten.

4. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel

Pizza, gebratenes Huhn. Pommes Frites und anderes Fast Food sind in der Tat eine attraktive Wahl. Unglücklicherweise. Transfette in diesen Lebensmitteln sind nicht gut für die Gesundheit, da sie LDL (schlechtes Cholesterin) im Körper erhöhen und HDL (gutes Cholesterin) im Körper unterdrücken können.

Darüber hinaus enthalten verarbeitete Lebensmittel viel Natrium, was die Gesundheit des Verdauungssystems beeinträchtigen kann. Eine der Auswirkungen ist Verstopfung. Vermeiden Sie daher so viel wie möglich fettreiche Lebensmittel.

5. Verbrauchen Sie jeden Tag Vitamin C.

Vitamin C kann aus einer Vielzahl von Gemüse und Früchten einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Die Einnahme eines Immunpräparats, das Vitamin C, Vitamin D und Zink im Brauseformat enthält (wasserlösliche Tabletten), erhöht die Ausdauer. Gleichzeitig kann Vitamin C den Flüssigkeitsverbrauch im Körper erhöhen, um Austrocknung zu vermeiden.

Der Gehalt dieses Vitamins kann auch Körpergewebe behandeln und zum Heilungsprozess von geschädigtem Gewebe beitragen.

Vergessen Sie nicht, während der Vorbereitung weiterhin täglich Vitamin C zu sich zu nehmen, bevor Sie zum Hajj aufbrechen.

6. Achten Sie auf körperliche Aktivität, um sich auf die Pilgerreise vorzubereiten

Trainieren Sie weiter als Ihre körperliche Aktivität. Sport kann den Körper fitter machen, das Verstopfungsrisiko verringern und die Bewegung des Verdauungssystems steigern. Laut dem Leiter des Hajj-Gesundheitszentrums des Gesundheitsministeriums, Dr. Eka Jusup Singka, Sie können jeden Morgen mindestens 30 Minuten trainieren. Zum Beispiel ein morgendlicher Spaziergang, Radfahren oder Schwimmen.

Befolgen Sie die obigen Tipps, um Ihre körperliche Verfassung zu optimieren, bevor Sie nach Hajj aufbrechen. Wenn Sie also im Heiligen Land ankommen, sind Sie bei guter Gesundheit und fit.

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