11 Diese Arten von Gemüse und Obst können Austrocknung verhindern

Es ist in der Tat wichtig, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Weil Dehydration Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hautprobleme, Muskelkrämpfe, niedrigen Blutdruck und eine schnelle Herzfrequenz verursacht. Wenn es langfristig auftritt, kann Dehydration zu Komplikationen und Organversagen führen. Sie können den Körper mit Feuchtigkeit versorgen, indem Sie Wasser konsumieren und auch Gemüse und Obst essen, die viel Wasser enthalten. Was ist das Gemüse und Obst?

Gemüse und Obst, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgen

Aus gesundheitlichen Gründen geht hervor, dass der Wasserbedarf des Körpers nicht nur aus normalem Wasser, sondern auch aus Nahrungsmitteln stammt. Etwa 20 Prozent der Wasseraufnahme können aus Obst und Gemüse gewonnen werden. Hier sind elf Obst- und Gemüsesorten, die viel Wasser enthalten und ein Austrocknen verhindern.

1. Gurke

Gurken bestehen zu 95 bis 96,7 Prozent aus Wasser. Gurke ist auch Vitamin C, Kalium, Vitamin K und Koffeinsäure, die helfen, Hautreizungen vorzubeugen, Reizungen und Dehydration zu reduzieren. Deshalb wird Gurke oft verwendet, um geschwollene Augen und Reizungen von Sonnenbrand zu lindern.

Dieses Gemüse kann auch direkt verzehrt, in Salaten oder Eiswasser gemischt oder durch Mischen von fettfreiem Joghurt, Minzblättern und Eiswürfeln zu Gurkensuppe verarbeitet werden. Gurke ist auch gut für den Verzehr während einer Diät, weil sie kalorienarm ist, so dass sie Ihr Gewicht hält.

2. Salat

Kopfsalat enthält 95 bis 96 Prozent Wasser, Vitamin K, Vitamin A und Folsäure, die dazu beitragen, gesunde Knochen und das Immunsystem zu erhalten und Austrocknung zu verhindern.

Jeden Tag braucht der Körper 5 Prozent Folsäure. Für schwangere Frauen ist Folsäure sehr wichtig, um Defekten bei Babys vorzubeugen. Wie Mentumun enthält auch Salat wenig Kalorien und ist gut für den Verzehr während einer Diät. Sie können Salat für eine Salat- oder Sandwichmischung essen.

3. Sellerie

Sellerie enthält 95,4 Prozent Wasser, Vitamin A, Vitamin K und Folsäure. Dieses Gemüse hat sehr wenige Kalorien, ungefähr 6 Kalorien pro Stiel. Da Sellerie reich an Ballaststoffen und Wasser ist, macht er den Magen voll und reduziert den Appetit. Sellerie kann aufgrund seines hohen Wassergehalts Austrocknung verhindern, Magensäure neutralisieren und wird häufig zur Behandlung von Magengeschwüren empfohlen.

Darüber hinaus wird angenommen, dass Sellerie den Körper vor Herzerkrankungen, bestimmten Krebsarten und Knochenerkrankungen wie Osteoporose schützt. Sie können Sellerie als Mischung in Suppen oder Säften konsumieren.

4. Tomaten

Tomaten enthalten 94 Prozent Wasser, Vitamin A, Vitamin C und Antioxidantien wie Lycopin, die Dehydration, Herzerkrankungen und Krebs nach dem Tod verhindern. Sie können leicht Tomaten essen. Ob direkt gegessen oder zu Saft, Sauce, Salat oder Suppe verarbeitet.

5. Paprika

Paprika enthält 90 bis 93,9 Prozent Wasser, Ballaststoffe, B-Vitamine, Vitamin C und Kalium sowie Antioxidantien wie Carotinoide, die Dehydration, Krebs und Augenerkrankungen vorbeugen können. Laut Healthline enthalten Paprika das höchste Vitamin C als jedes andere Gemüse oder Obst. Vitamin C in Paprika kann dem Körper helfen, Eisen schneller und effektiver aufzunehmen, die Knochengesundheit zu erhalten und die Zellen vor den Auswirkungen von Schäden durch freie Radikale zu schützen. Sie können Paprika essen, indem Sie sie in Salaten mischen oder anbraten.

6. Blumenkohl

Blumenkohl enthält 92 Prozent Wasser, Vitamine und Mineralien wie Cholin, die in keinem anderen Lebensmittel als Blumenkohl enthalten sind. Abgesehen von der Verhinderung von Dehydration kann Cholin in Blumenkohl einen gesunden Stoffwechsel von Gehirn und Körper aufrechterhalten. Blumenkohl senkt auch den Cholesterinspiegel und beugt Brustkrebs vor. Sie können Blumenkohl in einer Salatmischung verzehren oder mit anderem Gemüse anbraten.

7. Wassermelone

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Wassermelone enthält 91 bis 92 Prozent Wasser, Vitamin C, Vitamin A, Magnesium und Antioxidantien wie Lycopin, die höher sind als Tomaten. Der Verzehr von Wassermelonen hält den Körper hydratisiert und reduziert den Appetit, da er den Magen voll macht.

Darüber hinaus reduziert Wassermelone auch das Auftreten oxidativer Schäden an Zellen, die mit Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht wurden. Sie können Wassermelone direkt konsumieren oder als Saft oder Fruchteis verarbeiten.

8. Sternfrucht

Starfruit enthält 91 Prozent Wasser, Vitamin C und Antioxidantien wie Epicatechin, die Dehydration verhindern und das Herz gesünder machen. Bei Nierenpatienten kann der Verzehr von Sternfrüchten jedoch aufgrund des hohen Oxalatsäurespiegels zu einer Schädigung ihres Körpers führen. Sie können Sternfrucht als Obstsalat oder Saft konsumieren.

9. Erdbeeren

Erdbeeren enthalten 91 Prozent Wasser, Vitamin C, Mangan und Antioxidantien, die Austrocknung und verschiedene Arten von Entzündungen verhindern können. Wenn Sie diese Frucht regelmäßig essen, wird das Auftreten von Entzündungen verringert, wodurch das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, verschiedene Arten von Krebs und Alzheimer verringert wird. Sie können diese Frucht konsumieren, indem Sie sie direkt essen, mit Pudding und Joghurt mischen oder Saft herstellen.

10. Grapefruit

Grapefruit enthält 88 bis 90 Prozent Wasser, Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Folsäure. In mehreren Studien kann der tägliche Verzehr von Grapefruit das schlechte Cholesterin (LDL) um 15,5 Prozent und die Triglyceride um 27 Prozent senken.

Der Verzehr von Grapefruit hält nicht nur den Körper mit Feuchtigkeit versorgt, sondern hält auch das Körpergewicht aufrecht, da er den Blutzucker stabilisieren und Fett verbrennen sowie den Blutdruck aufrechterhalten kann. Grapefruit kann direkt verzehrt werden Smoothies oder ein Salat.

11. Cantaloupe

Diese frische Frucht enthält 90 Prozent Wasser und ist reich an Vitamin A und Vitamin C. Das Essen von Kantalupe kann den Körper vor Austrocknung schützen und schützt den Körper natürlich vor Infektionen oder Entzündungen. Diese Frucht kann alleine genossen, mit Joghurt gemischt oder hergestellt werden Smoothies .

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