Zumba während der Schwangerschaft ist in Ordnung

Sind Sie es leid, den gleichen Sport zu betreiben, wenn Sie zu zweit sind? Machen Sie keinen Fehler, Sie können Zumba während der Schwangerschaft versuchen. Diese eine Sportart macht nicht nur Spaß, sondern ist auch sehr gut für die Gesundheit von Mutter und Fötus. Bewegen Sie sich jedoch nicht einfach. Sie müssen die verschiedenen Bestimmungen befolgen, um sicher zu sein und den Mutterleib nicht zu gefährden.

Zumba während der Schwangerschaft ist sicher und nützlich

Bewegung während der Schwangerschaft wird dringend empfohlen, damit sowohl Mutter als auch Fötus gesund bleiben. Darüber hinaus hilft es, den Körper während der Schwangerschaft aktiv zu halten, die Durchblutung zu verbessern und Krämpfe und geschwollene Füße zu lindern. In der Tat kann Bewegung auch dazu beitragen, die Kraft zu steigern und Rückenschmerzen zu lindern, insbesondere wenn die Schwangerschaft größer wird.

Nun, Zumba kann neben Gehen, Schwimmen oder Yoga eine Auswahl an Sportarten während der Schwangerschaft sein. Diese eine Sportart macht sehr viel Spaß, weil sie mit Musik und Bewegungen kombiniert wird, die dem Tanz ähneln.

Zumba kann die Produktion von Endorphinen oder Glückshormonen im Körper steigern. Endorphine wirken als natürliche Schmerzmittel. Der Anstieg des Endorphinspiegels im Körper kann schwangeren Frauen helfen, sich auf die Geburt vorzubereiten Stimmung besser. Auf diese Weise wird die Arbeit reibungsloser und einfacher.

Dinge zu beachten, wenn Zumba schwanger ist

Bei der Entscheidung, einen Zumba-Kurs zu belegen oder selbst zu üben, müssen einige Dinge berücksichtigt werden, nämlich:

1. Erste Konsultation mit einem Arzt

Sportarten wie Zumba sind für schwangere Frauen sicher. Bewegung kann jedoch bei einigen Schwangerschaften auch ein hohes Risiko darstellen. Daher ist die Konsultation eines Frauenarztes der erste Schritt, der durchgeführt werden muss.

2. Passen Sie die Bewegung an

Sie können Zumba-Bewegungen während der Schwangerschaft nicht mit denen gleichsetzen, die Sie vor Ihrer Schwangerschaft gemacht haben. Nehmen Sie dazu je nach den Bedingungen verschiedene Änderungen an der Bewegung vor. Zum Beispiel einen Sprung ändern, indem Sie einen langen Schritt machen oder die Verformung des Körpers vermeiden, um nicht zu fallen.

3. Verlangsamen und Bewegung begrenzen

Abgesehen davon, dass Sie die Bewegungen anpassen, müssen Sie sie auch verlangsamen und begrenzen, damit Sie nicht zu viel erschöpfen. Dies geschieht auch, um einen zu hohen Anstieg der Körpertemperatur zu vermeiden, da dies die Mutter und den Fötus schädigen kann.

Wenn Sie nicht mehr in der Lage sind, nebenbei mit Ihrem Partner zu chatten, weil Sie außer Atem sind, bedeutet dies, dass Sie sich zu viel bewegen und langsamer werden müssen. Versuchen Sie, nicht so oft zu Atem zu kommen, dass es schwierig ist, zu Atem zu kommen.

4. Trinken Sie viel Wasser

Der nächste Punkt, der nicht ignoriert werden sollte, ist das Trinken von viel Wasser vor, während und nach dem Training. Dies geschieht, um die Gefahren einer Dehydration zu vermeiden. Wasser hilft auch dabei, die Körpertemperatur der Mutter zu stabilisieren, die aufgrund von Bewegung zu heiß ist.

5. "Höre" auf deinen eigenen Körper

Vergessen Sie nicht, auch wenn es Spaß macht, der Musik und den Bewegungen des Lehrers zu folgen, müssen Sie dennoch sensibel sein. Sensibel bedeutet hier "zuhören" und sich negativer Signale Ihres Körpers wie Vaginalausfluss, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Schwindel, Atemnot, Uteruskontraktionen und Muskelschwäche bewusst zu sein. Beenden Sie diese Aktivität sofort, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas mit Ihrem Körperzustand nicht stimmt.

Wenn Sie diese verschiedenen Bedingungen anwenden, können Sie die Vorteile von Zumba spüren und die negativen Risiken minimieren, wenn Sie schwanger sind.

x