15 Möglichkeiten, um Kopfschmerzen loszuwerden, müssen versuchen!

Kopfschmerzen können jeden jederzeit und überall treffen. Die Symptome der auftretenden Kopfschmerzen können auch von Person zu Person unterschiedlich sein. Lassen Sie jedoch nicht zu, dass die Kopfschmerzen Ihre üblichen Aktivitäten beeinträchtigen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kopfschmerzen loszuwerden, zu behandeln oder zu lindern, die wie folgt versucht werden können.

Verschiedene Möglichkeiten und Tipps, um Kopfschmerzen loszuwerden

Die Ursachen von Kopfschmerzen und die Symptome, die Sie fühlen, können von Person zu Person unterschiedlich sein. Manchmal ist die Ursache unbekannt, aber Kopfschmerzen können auch ein Zeichen für eine Krankheit sein. Die Mayo-Klinik sagt, dass die Kenntnis der Unterschiede in den Ursachen und Symptomen Ihnen und Ihrem Arzt helfen kann, die Art der Kopfschmerzen zu bestimmen, die bei Ihnen auftreten.

Jede Art von Kopfschmerzen erfordert eine andere Behandlung. Zum Beispiel können sekundäre Kopfschmerzen nachlassen, wenn die Krankheit, die sie verursacht, kontrolliert wird, oder Spannungskopfschmerzen können gelindert werden, wenn Stress oder die Spannung in den Muskeln um den Hals gelöst sind.

Abgesehen von diesen Methoden gibt es jedoch eine Reihe von Tipps, mit denen Sie versuchen können, die auftretenden Kopfschmerzen zu lindern, zu reduzieren oder sogar zu heilen. Hier sind einige Möglichkeiten, Tipps oder Tricks, mit denen Sie Kopfschmerzen schnell loswerden können, die Sie ausprobieren können:

1. Trinken Sie viel Wasser

Die Vorteile des Trinkens von ausreichend Wasser sind sehr vielfältig, einschließlich der Möglichkeit, mit Kopfschmerzen umzugehen. Durch viel Wasser kann die Dehydration überwunden werden. Wie in mehreren Studien ist Dehydration ein häufiger Auslöser für Kopfschmerzen, einschließlich Migräne.

Neben der Reduzierung von Kopfschmerzen kann das Trinken von viel Wasser auch dazu beitragen, dass in Zukunft keine Kopfschmerzen mehr auftreten. Zu diesem Zweck können Sie eine Wasserflasche überall hin mitnehmen und sie den ganzen Tag über trinken, insbesondere wenn Sie sich durstig fühlen. Darüber hinaus können Sie die Dehydration überwinden, indem Sie den Verbrauch von Lebensmitteln erhöhen, die Wasser enthalten.

2. Komprimieren Sie den Kopfbereich mit Eis

Quelle: Health Beauty Idea

Wenn Ihr Kopf aufgrund von Kopfschmerzen oder Migräne aufgewühlt ist, können Sie am schnellsten mit den Schmerzen umgehen, indem Sie Ihre Stirn oder Schläfen mit einem kalten Tuch zusammendrücken. Kalte Kompressen können die Freisetzung von entzündlichen Stimulanzien blockieren, die sich in Richtung Kopf bewegen, wodurch Schmerzen gelindert werden können.

Dazu können Sie einen kalten, feuchten Waschlappen verwenden oder einen kleinen Beutel mit Eis füllen und in ein Handtuch oder ein weiches Tuch wickeln. Legen Sie die Kompresse 10-15 Minuten lang auf den schmerzenden Kopf. Wenn Sie es erneut tun möchten, machen Sie zuerst eine Pause von 15 Minuten.

3. Verwenden Sie Heizkissen oder eine warme Kompresse

Es ist anders, wenn Sie Kopfschmerzen vom Spannungstyp haben (Spannungs-Kopfschmerz) . Bei dieser Art von Kopfschmerzen können Sie ein Heizkissen verwenden (Heizkissen) im Nacken oder im Hinterkopf, um Schmerzen zu lindern und lang anhaltende Muskelverspannungen zu lösen.

Wenn nicht Heizkissen Sie können Ihre eigene warme Kompresse mit einem in warmem Wasser getränkten Handtuch oder einer mit warmem Wasser gefüllten Flasche herstellen. Darüber hinaus kann das Baden oder Einweichen in warmem Wasser eine Möglichkeit sein, diese Art von Kopfschmerzen zu behandeln.

4. Vermeiden Sie Druck auf den Kopfbereich

Wenn Kopfschmerzen auftreten, entfernen Sie so viel wie möglich den Überdruck im Kopfbereich. Der Grund dafür ist, dass Kopfschmerzen manchmal durch einen zu engen Haargummi, einen schmalen Hut, eine zu lange oder zu kleine Brille und ein Stirnband während des Trainings ausgelöst werden können.

Lösen Sie die Krawatten in Ihrem Kopfbereich oder entfernen Sie zuerst alle am Kopf haftenden Zubehörteile, bis der Schmerz von selbst nachlässt.

5. An einem dunklen oder dunklen Ort ruhen lassen

Helle, flackernde Lichter oder grelle Lichter von Computerbildschirmen können ebenfalls Kopfschmerzen und Migräne verursachen. Wenn sich die Kopfschmerzen verschlimmern, verlassen Sie zuerst Ihren Sitz und ruhen Sie sich an einem Ort mit wenig Licht aus.

Schalten Sie das Licht aus und schließen Sie die Fenster, indem Sie die Jalousien festziehen. Machen Sie die Raumatmosphäre so ruhig wie möglich, weg von der Menge. Wenn Sie nicht zu Hause sind, um Aktivitäten durchzuführen, kann das Tragen einer Sonnenbrille eine Möglichkeit sein, Kopfschmerzen ohne Medikamente loszuwerden.

6. Hör auf zu kauen

Wenn Sie Kopfschmerzen haben, vermeiden Sie das Kauen von harten und klebrigen Lebensmitteln, einschließlich Kaugummi. Dies macht nicht nur Ihren Kiefer wund, es kann auch Ihre Kopfschmerzen verschlimmern.

Aus einer Studie geht hervor, dass Kaugummi Kopfschmerzattacken auslösen kann, insbesondere bei Spannungskopfschmerzen und Migräne. Daher sollten Sie diese Angewohnheit beenden, wenn Sie Kopfschmerzen haben, um diese Symptome zu behandeln.

7. Holen Sie sich genug Schlaf

Manchmal können Kopfschmerzen einfach durch Verbesserung Ihrer Schlafmuster gelindert werden. Wenn Schlafentzug einer der Auslöser sein kann, kann ausreichend Schlaf eine Möglichkeit sein, Kopfschmerzen ohne Medikamente loszuwerden. Nicht nur das, wenn Sie regelmäßig genug Schlaf bekommen, kann dies auch die Häufigkeit verringern oder in Zukunft sogar Kopfschmerzen verhindern.

8. Dehnen

Eine der Ursachen für Kopfschmerzen ist Muskelverspannungen aufgrund von Stress oder anderen Erkrankungen. Daher besteht eine andere Möglichkeit, mit Kopfschmerzen umzugehen, darin, den Körper zu entspannen und sich zu dehnen.

Zusätzlich zum Dehnen können Sie auch Sportarten ausüben, die Kopfschmerzen lindern können, wie Yoga, Pilates, Tai Chi und regelmäßiges Gehen.

9. Machen Sie eine Kopfmassage

Eine andere Möglichkeit, Kopfschmerzen loszuwerden, besteht darin, den Kopf-, Hals- und Schläfenbereich zu massieren. Genau wie beim Dehnen kann das Massieren dieser Bereiche Ihren Körper entspannen und dazu beitragen, durch Stress verursachte Spannungskopfschmerzen zu lindern.

Eine Massage gegen Kopfschmerzen kann durchgeführt werden, indem der betroffene Bereich des Kopfes mit dem Zeigefinger oder Daumen massiert wird. Geben Sie einige Sekunden lang eine leichte Massage und wiederholen Sie den Vorgang, bis der Schmerz nachlässt.

10. Verbessern Sie die Haltung

Eine gute Haltung kann dazu beitragen, dass sich Ihre Muskeln nicht anspannen, was Kopfschmerzen reduzieren kann. Daher besteht eine Möglichkeit oder ein Tipp, mit Kopfschmerzen ohne Medikamente umzugehen, darin, Ihre Haltung zu verbessern und aufrechtzuerhalten.

Um diese Haltung beizubehalten, können Sie Ihre Schultern strecken und Ihren Kopf heben, während Sie im Stehen an Bauch und Gesäß ziehen. Achten Sie beim Sitzen darauf, dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind und Ihr Kopf nicht nach vorne gebeugt ist.

11. Lebensmittel zur Heilung von Kopfschmerzen

Es wird angenommen, dass das Essen bestimmter Lebensmittel ein Weg ist, um Kopfschmerzen zu lindern. Einige kopfschmerzlindernde Lebensmittel, die Sie probieren können, nämlich Gemüse, Nüsse, Schokolade oder andere Arten von Lebensmitteln, die Magnesium enthalten. Neben Lebensmitteln können auch Magnesiumpräparate eine Option für Sie sein.

Magnesium soll dem Körper helfen, die Blutgefäße zu entspannen, so dass Blut und Sauerstoff zum Gehirn fließen. Es wird angenommen, dass diese Nahrungsaufnahme die Häufigkeit von Migräne, einschließlich Migräne oder Kopfschmerzen während der Menstruation, verringert.

12. Trinken Sie warmen Tee oder Kaffee

Für diejenigen, die Tee und Kaffee mögen, ist diese Methode sicherlich nicht zu übersehen, um Kopfschmerzen loszuwerden. Tee oder Kaffee, der Koffein enthält, soll Kopfschmerzen lindern können.

Wenn Kopfschmerzen auftreten, setzt der Körper Adenosin frei, wodurch sich die Blutgefäße des Kopfes erweitern und Schmerzen verursachen. Die Aufnahme von Koffein hilft, diese erweiterten Blutgefäße zu verengen. Achten Sie jedoch auch auf den Koffeinspiegel, den Sie konsumieren, da übermäßiges Koffein auch Kopfschmerzen auslösen kann.

13. Akupunktur durchführen

Akupunktur ist eine Art traditioneller Medizin, die ihren Ursprung in China hat. Die Art und Weise, wie Akupunktur funktioniert, besteht darin, dünne Nadeln an bestimmten Stellen in Körperbereichen einzuführen.

Eine Studie zeigt, dass Akupunktur ein guter Weg sein kann, um chronische Kopfschmerzen und Migräne zu lindern. Nadeln, die auf bestimmte Bereiche drücken, können die Nerven stimulieren, so dass sie Endorphine freisetzen.

14. Führen Sie eine physikalische Therapie durch

Etwas anders als andere Arten von Kopfschmerzen. Arten von Kopfschmerzen zervikogen Es kann nur durch physikalische Therapie geheilt werden. Kopfschmerzen zervikogen Dies ist eine sekundäre Art von Kopfschmerzen, die im Nackenbereich beginnt, sich aber nur im Kopf anfühlt.

Physiotherapieübungen, die normalerweise durchgeführt werden, sind das Bewegen von Kopf und Hals, die Beweglichkeit der Gelenke, die Muskelkraft und die Ausdauer im inneren Nacken.

15. Kopfschmerzmittel nehmen

Wenn die oben beschriebene Methode Ihre Kopfschmerzen immer noch nicht lindern kann, können Sie sich ausruhen und Kopfschmerzmedikamente wie Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol und andere einnehmen. Diese Kopfschmerzmedikamente sind in Apotheken erhältlich und können ohne ärztliche Verschreibung rezeptfrei gekauft werden.

Wenn die Kopfschmerzen jedoch so ärgerlich sind oder von anderen Symptomen begleitet werden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um ein geeigneteres verschreibungspflichtiges Medikament oder eine andere Behandlung zu erhalten, die zu Ihrer Erkrankung passt.

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden können Sie auch verschiedene natürliche Heilmittel gegen Kopfschmerzen ausprobieren, die Sie zu Hause leicht finden können. Einige dieser natürlichen Heilmittel wie mit Wasser gebrauter Ingwer oder mit ätherischen Ölen. Vermeiden Sie außerdem verschiedene schlechte Lebensstile, die bei Ihnen Kopfschmerzen auslösen können, z. B. Alkoholkonsum, Rauchen, Stress oder das Auslassen von Mahlzeiten.