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Beim Fasten erfährt unser Körper verschiedene Veränderungen, einschließlich der Funktionsweise von Enzymen. Die Anzahl der Enzyme, die normalerweise vom Verdauungssystem produziert werden, nimmt allmählich ab, je nachdem, wie lange wir fasten. Daher wird empfohlen, Lebensmittel zu wählen, die leicht verdaulich sind, und ein Beispiel ist Obst.
Dies ist eine gute Frucht, um das Fasten zu brechen
Leider kennen die meisten Indonesier Datteln nur als eine Frucht, die üblicherweise konsumiert wird, um ihr Fasten zu brechen. Abgesehen von Datteln gibt es viele andere Früchte, die ebenso reich an Vorteilen sind. Welche Frucht?
1. Wassermelone
Diese Frucht ist berühmt für ihren Wassergehalt. Wassermelone ist jedoch auch reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen.
Aufgrund ihres Wassergehalts eignet sich diese Frucht als Vorspeise beim Fastenbrechen, da unser Körper während des Fastens aufgrund der verringerten Wasseraufnahme während der Aktivitäten zu Dehydration neigt.
Wassermelone hat einen Wasser- und Elektrolytgehalt von 92%, so dass der Körper die beim Fasten verlorenen Flüssigkeiten und Elektrolyte wiedererlangen kann. Wassermelone ist auch eine leicht verdauliche Obstsorte.
Wassermelone ist nicht nur eine Quelle für Wasser und Elektrolyte, sondern kann auch dazu beitragen, verschiedene Krankheiten zu verhindern. Die rote Farbe in der Wassermelone zeigt an, dass die Wassermelone viel Lycopin enthält, eine Verbindung, die eine Rolle bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten und Prostatakrebs spielen kann.
Der Cholingehalt in der Wassermelone kann helfen, Entzündungen vorzubeugen, die im Körper auftreten können, indem die Struktur Ihrer Zellmembranen erhalten bleibt. Und vergessen Sie nicht, dass der Gehalt an Antioxidantien, Vitamin A und Vitamin C in der Wassermelone dazu beitragen kann, die Zellen auf der Haut zu regenerieren und das Haar zu nähren.
2. Äpfel
Äpfel sind eine der Früchte, von denen bekannt ist, dass sie viele Vorteile haben. Wenn Sie das Fasten brechen, kann ein Apfel Ihrem Verdauungssystem helfen, seine Organe langsam darauf vorzubereiten, komplexere Lebensmittel aufzunehmen.
Obwohl der Wassergehalt von Äpfeln nicht so hoch ist wie der von Wassermelonen, haben Äpfel einen ausreichend hohen Fasergehalt, der auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers während des Fastens spielt.
Wenn Sie fasten, steigt die Tendenz zu übermäßigem Essen, insbesondere wenn Sie Ihr Fasten brechen. Sie haben seit fast 12 Stunden nichts mehr gegessen, daher ist es in Ordnung, viel zu essen, wenn Sie das Fasten brechen.
Dies ist sicherlich nicht gut, da es das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen kann. Indem Sie vor einer großen Mahlzeit Äpfel essen, können Sie Ihren Wunsch nach übermäßigem Essen reduzieren, wenn Sie das Fasten brechen.
Abgesehen davon, dass das Verdauungssystem des Körpers funktioniert, kann die Faser in Äpfeln eine volle Wirkung erzielen und Sie daran hindern, mehr Nahrung aufzunehmen, als Sie benötigen.
Außerdem können die gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln nicht bezweifelt werden. Angefangen von der Verringerung des Diabetesrisikos über die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, die Vorbeugung von Katarakten bis hin zum Schutz des Körpers vor den negativen Auswirkungen freier Radikale, die Krebs verursachen können.
3. Wein
Diese kleine Frucht kann Ihre Alternative zum Fastenbrechen sein. Sein frischer und süßer Geschmack kann helfen, Flüssigkeiten und Zucker zu ersetzen, die während des Fastens verloren gehen.
Trauben sind auch eine Fruchtart, die leicht verdaulich ist, da sie reich an Wasser sind und Ballaststoffe enthalten. Sie sind daher gut zu essen, bevor Sie mit der Hauptmahlzeit beginnen, wenn Sie Ihr Fasten brechen. Dies bereitet Ihr Verdauungssystem vor, bevor komplexere Arten von Lebensmitteln verarbeitet werden.
Abgesehen davon haben Trauben auch viele andere gesundheitliche Vorteile. Trauben können aufgrund ihres Wasser- und Fasergehalts bei Verstopfung helfen. Das Kalium in Trauben spielt eine Rolle bei der Verhinderung der Verschlechterung des Bluthochdrucks.
Eine 2013 durchgeführte Kohortenstudie ergab, dass der Konsum von Wein das Risiko für Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen verringern kann. Trauben können auch dazu beitragen, die Schwere von Allergien wie laufende Nase, rote Augen und Niesen zu verringern.
Die Antioxidantien in Trauben, die als Polyphenole bekannt sind, können auch das Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Prostatakrebs und Darmkrebs verringern oder sogar verhindern.
Nun, das sind drei Früchte neben Datteln, die gut zu essen sind, wenn man das Fasten bricht. Genießen!
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