4 Der effektivste Weg, um Körperfett zu verbrennen

Übermäßiges Fett lässt Sie weniger als ideal aussehen. Normalerweise sind Bauch, Oberschenkel und Arme mit Fetthaufen um den Körper verbunden. Leider ist das Entfernen oder Verbrennen von Fett nicht so einfach wie das Drehen der Handfläche. Selbst wenn Sie Kräuter, Kräuter oder Medikamente getrunken haben, von denen behauptet wird, dass sie Fett verbrennen, verblasst Fett nicht automatisch. Wie kann man dann Fett verbrennen, das effektiv ist, aber die Ergebnisse spürt? Schauen wir uns die Erklärung unten an.

Wie man Körperfett und Kalorien verbrennt

1. Übung

Christopher Wharton, Ph.D., ein Forscher vom Rudd Center für Lebensmittelpolitik und Fettleibigkeit an der Yale University, sagte, dass Bewegung ein wirksamer Weg ist, um Fett zu verbrennen. Je mehr Zeit Sie mit Training und kräftigem Training verbringen, desto mehr Fett werden Sie verbrennen.

Zitiert aus Gesundheit, um Fett optimal zu verbrennen, versuchen Sie, den Tag mit Bewegung zu beginnen. Laut einer Studie des British Journal of Nutrition kann morgendliches Training Ihren Körperfettanteil um 20 Prozent senken.

Sie können versuchen, morgens mit einfachen Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritten zu trainieren. Verbringen Sie außerdem jeden Morgen etwa 10 Minuten, um stabile und maximale Ergebnisse zu erzielen.

2. Erhöhen Sie die Proteinaufnahme

Im Allgemeinen benötigt der Körper mehr Protein, um die Muskelfunktion aufrechtzuerhalten. In einem Artikel aus dem Jahr 2006 im American Journal of Clinical Nutrition argumentieren Forscher, dass die derzeit empfohlene tägliche Proteinaufnahme 0,36 Gramm pro 0,5 Kilogramm Körpergewicht beträgt.

Um den Proteinbedarf zu decken und gleichzeitig überschüssiges Fett loszuwerden, können Sie es mit verschiedenen Dingen überlisten. Versuchen Sie, wie 3 Unzen mageres Fleisch, zwei Löffel Nüsse und 8 Unzen fettarmen Joghurt hinzuzufügen. Alle diese Lebensmittelzusatzstoffe enthalten viel Eiweiß, das bis zu 35 Prozent der Kalorien nach dem Essen verbrennen kann.

3. Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen

Bewegung und körperliche Aktivität sind eines der Dinge, die getan werden müssen, wenn Sie das Ziel haben, Körperfett zu verbrennen und den Taillenumfang zu verringern.

Forscher der Universität von Missouri fanden heraus, dass eine 4-stündige oder längere Sitzruhe zu einem nahezu vollständigen Verschluss der Enzyme führen kann, die den Fett- und Cholesterinstoffwechsel steuern. Um dieses Enzym aktiv zu halten und die Fettverbrennung zu steigern, versuchen Sie, Ihren Körper täglich zu bewegen, zu gehen und sein volles Potenzial auszuschöpfen.

4. Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke zu trinken

Koffein ist ein Stimulans, und Stimulanzien neigen dazu, die Kalorien und das Fett zu erhöhen, die Sie verbrennen möchten. Koffein kann Sie sofort mit Energie versorgen, wenn auch nur vorübergehend. Dies kann jedoch auch ein guter Weg sein, um den Körper mehr in Bewegung zu bringen. Koffein kann auch Stoffwechselveränderungen im Körper verursachen, die zu mehr Kalorien und verbranntem Restfett führen können.

Koffein ist jedoch nicht unbedingt für jeden sicher. Die Dosis sollte nicht zu hoch sein. Konsultieren Sie daher zuerst Ihren Arzt oder Trainer Bevor Sie Koffein trinken, um Kalorien zu verbrennen.

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