4 Bewegung ist wirksam bei der Überwindung von Schwindel & bull; Hallo gesund

Schwindel wird oft als wirbelndes Gefühl beschrieben. Eine Person, die schwindelerregend ist, wird fühlen, wie sich oder die Welt um sie herum dreht, wenn ihr schwindelig ist oder sie Kopfschmerzen hat.

Wenn Sie unter Schwindel leiden, kann dieses außergewöhnliche Gefühl von Schwindel, das die Leute früher als "Schwindel" bezeichneten, dazu führen, dass Ihre Aktivitäten ernsthaft gestört werden. Selbst wenn Sie stehen oder gehen, werden Sie sich unausgeglichen fühlen.

Die Ursache selbst ist oft ein Problem im Ohr. Wie zitiert aus WebMD, In der Regel sind die häufigsten Ursachen:

• Gutartiger paroxysmaler Positionsschwindel (BPPV). BPPV tritt auf, wenn winzige Kalziumpartikel (Kanäle) im Innenohrkanal zusammenklumpen, die Signale über schwerkraftbedingte Kopf- und Körperbewegungen an das Gehirn senden. Es hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten.

• Morbus Menière. Dies ist eine Innenohrstörung, die durch Flüssigkeitsansammlung und Druckänderungen im Ohr verursacht wird. Es kann Schwindel zusammen mit einem "ngiiing" Geräusch im Ohr (Tinnitus) und Hörverlust verursachen.

• Vestibuläre Neuritis / Labyrinthitis. Dieses Innenohrproblem ist normalerweise mit einer Infektion verbunden (normalerweise aufgrund eines Virus). Diese Infektion verursacht Entzündungen im Ohr um die Nerven, die wichtig sind, damit sich der Körper ausgeglichen fühlt.

Abgesehen von den drei oben genannten häufigsten Ursachen sind die selten auftretenden Ursachen für Schwindel Kopf- oder Nackenverletzungen, Gehirnprobleme wie Schlaganfälle und Tumore, bestimmte Medikamente, die Ohrenschäden verursachen, und Migränekopfschmerzen.

Wenn Sie anfällig für Schwindel sind, müssen Sie einige Dinge wissen, wie angegeben Mayo-Klinik , das ist:

• Seien Sie sich der Möglichkeit bewusst, das Gleichgewicht zu verlieren, was zu einem Sturz und schweren Verletzungen führen kann.
• Setzen Sie sich sofort, wenn Ihnen schwindelig wird.
• Verwenden Sie gute, helle Lichter und schalten Sie die Lichter sofort ein, wenn Sie nachts aufwachen.
• Verwenden Sie einen Spazierstock, wenn Sie ein hohes Sturzrisiko haben.
• Es ist eine gute Idee, enger mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um Ihre Symptome effektiv zu behandeln.

Vier kraftvolle Schritte zur Überwindung von Schwindel

Um das Gefühl von "Schwindel" zu überwinden, das Sie zum Erbrechen bringen kann, gibt es 4 kraftvolle "Bewegungen", die Sie selbst zu Hause ausführen können.

Das Epley-Manöver

Wenn Schwindel vom Ohr und der linken Seite ausgeht:

• Setzen Sie sich auf die Bettkante. Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach links. Legen Sie ein Kissen unter sich, damit es beim Hinlegen zwischen Ihren Schultern und nicht unter Ihrem Kopf liegt.
• Legen Sie sich sofort mit dem Kopf zur Matratze (halten Sie einen Winkel von 45 Grad). Das Kissen sollte unter Ihren Schultern sein. Warten Sie 30 Sekunden (bis jeder Schwindel aufhört).
• Drehen Sie Ihren Kopf um 90 Grad nach rechts, ohne ihn anzuheben. Warten Sie 30 Sekunden.
• Drehen Sie Ihren Kopf und Körper von links nach rechts, damit Sie den Boden sehen können. Warten Sie 30 Sekunden.
• Setzen Sie sich langsam wieder hin, aber bleiben Sie ein paar Minuten auf dem Bett.

Wenn Schwindel vom rechten Ohr kommtSie müssen nur die gleichen Anweisungen wie oben wiederholen. Setzen Sie sich auf das Bett, drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts und fahren Sie mit den restlichen Anweisungen fort. Führen Sie diese Bewegung jeden Abend dreimal vor dem Schlafengehen durch, bis Ihnen 24 Stunden lang nicht schwindelig wird.

Das Semont-Manöver

Für den Schwindel, den Sie von Ihrem Ohr und links fühlen:

• Setzen Sie sich auf die Bettkante. Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.
• Legen Sie sich sofort auf die linke Seite. Warten Sie 30 Sekunden.
• Bewegen Sie sich sofort auf die gegenüberliegende Seite. Ändere nicht die Richtung deines Kopfes. Halten Sie einen Winkel von 45 Grad ein und warten Sie 30 Sekunden. Schau auf den Boden.
• Kehren Sie zurück, setzen Sie sich langsam und warten Sie einige Minuten.

Machen Sie dasselbe für das rechte Ohr. Wiederholen Sie diese Bewegung dreimal täglich für bis zu 24 Stunden, und Sie haben das Gefühl, dass Ihr Schwindel verschwunden ist.

Das Foster / Half Somersault-Manöver

Einige fanden dieses Manöver einfacher durchzuführen:

• Geh auf die Knie und schau ein paar Sekunden lang zur Decke.
• Berühren Sie den Boden mit dem Kopf in einer niedergeworfenen Position und kleben Sie Ihre Stirn auf den Boden. Warten Sie 30 Sekunden, bis der verschiedene Schwindel aufhört.
• Drehen Sie Ihren Kopf in Richtung des betroffenen Ohrs (wenn Ihnen auf der linken Seite schwindelig wird, drehen Sie Ihr Gesicht zum linken Ellbogen). Warten Sie 30 Sekunden.
• Heben Sie Ihren Kopf leicht an, bis er horizontal mit Ihrem Rücken ausgerichtet ist. Halten Sie Ihren Kopf in einem Winkel von 45 Grad. Warten Sie 30 Sekunden.
• Heben Sie Ihren Kopf sofort in die obere Position, aber halten Sie Ihren Kopf in Richtung der Schultern in derselben Position wie das betroffene Ohr. Dann steh langsam auf.

Sie können dies mehrmals wiederholen, um Schwindel zu reduzieren. Ruhen Sie sich nach der ersten Runde 15 Minuten aus, bevor Sie mit der zweiten Runde fortfahren.

Nachverfolgen

Versuchen Sie nach diesen Manövern, Ihren Kopf nicht zu weit nach oben oder unten zu bewegen. Wenn Sie sich nach dem Ausführen der oben genannten Übungen eine Woche lang nicht besser fühlen, sprechen Sie erneut mit Ihrem Arzt und fragen Sie, was Sie als Nächstes tun sollten. Möglicherweise machen Sie die Übung nicht richtig oder etwas anderes verursacht Ihre Kopfschmerzen.