4 Möglichkeiten, weniger frittierte Lebensmittel zu essen, um gesund zu bleiben

Wenn Sie husten, werden Sie definitiv Leute hören, die vorschlagen, weniger frittierte Lebensmittel zu essen. Selbst wenn Sie bei guter Gesundheit sind, werden oft Vorschläge zur Begrenzung des Verzehrs von frittierten Lebensmitteln gehört. Was ist in der Tat die Auswirkung, wenn Sie zu viel gebraten essen? Gibt es eine Möglichkeit, die Gewohnheit, frittierte Lebensmittel zu essen, zu verringern? Betrüge einige der folgenden Möglichkeiten.

Die Auswirkungen von zu viel gebratenem Essen

Pastellfarben, gebratene Bananen, Pommes Frites und andere frittierte Lebensmittel haben viele Fans. Du könntest einer von ihnen sein.

Der Geschmack ist köstlich und die Textur ist normalerweise knusprig, was Sie garantiert süchtig macht.

Leider sind diese Arten von Lebensmitteln, obwohl sie köstlich sind, eher ungesund. Der Grund ist kein anderer als der Kaloriengehalt.

Frittierte Lebensmittel haben tendenziell höhere Kalorien als andere Lebensmittelverarbeitungsmethoden. Darüber hinaus neigen frittierte Lebensmittel laut einer Studie dazu, gesättigte Fettsäuren zu enthalten.

Dieses gesättigte Fett kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Darüber hinaus greifen andere chronische Krankheiten Ihren Körper zunehmend an, wenn Sie übermäßig viel frittierte Lebensmittel konsumieren. Einige von ihnen sind Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.

Die Gewohnheit, frittierte Lebensmittel zu essen, zu reduzieren, ist nicht einfach, daher brauchen Sie einen todsicheren Weg, um sie auszutricksen.

Der richtige Weg, um das Frittieren zu reduzieren

Auch wenn es gefährlich ist, heißt das nicht, dass Sie überhaupt keine frittierten Lebensmittel essen sollten. Sie können dieses eine Lebensmittel immer noch essen, es ist nur so, dass Sie es reduzieren oder begrenzen müssen.

Was ist, wenn ich frittiertes Essen wirklich mag? Machen Sie sich keine Sorgen und seien Sie nicht verwirrt. Befolgen Sie einige Möglichkeiten, um das Essen der folgenden frittierten Lebensmittel zu reduzieren.

1. Machen Sie Ihre Absichten stark

Der früheste Weg, um die Gewohnheit, frittierte Lebensmittel zu essen, zu reduzieren, besteht darin, Ihre Absicht zu begründen. Warum? Wenn Sie damit Schritt halten, werden Sie sicherlich stärker sein, um der Versuchung zu widerstehen, dieses und jenes frittierte Essen zu essen.

Lesen Sie weitere Informationen zum Thema Gesundheit, damit Ihre Absicht, ein gesünderes Leben zu führen und den Verzehr von frittierten Lebensmitteln zu reduzieren, gefestigt wird.

2. Essen auf andere Weise servieren

Die zweite Möglichkeit, das Essen von frittierten Lebensmitteln zu reduzieren, besteht darin, frittierte Lebensmittel zu servieren. Sie können diese Lebensmittel durch Kochen, Dämpfen, Braten, Grillen oder Grillen verarbeiten.

Der Geschmack von in etwas Öl gebackenem Essen, fast näher an frittiertem Essen. Diese Methode zur Verarbeitung von Lebensmitteln ist etwas sicherer als das direkte Braten in viel Öl.

Auch wenn es nicht so lecker ist wie beim Frittieren, können Sie es dennoch überlisten. Überkochen Sie zum Beispiel das Gemüse nicht. Auf diese Weise bleibt Ihr Gemüse auch dann knusprig, wenn es nicht in Öl gebraten wird.

3. Sorgen Sie immer für gesunde Snacks

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum Sie nicht von frittierten Lebensmitteln wegkommen? Könnte sein, ein Grund ist das Verlangen Essen .

Wenn Sie keine Snacks in Ihrer Tasche oder bei der Arbeit haben, können Sie sich für den Kauf von frittierten Lebensmitteln entscheiden. Eine Möglichkeit, das Essen von frittierten Lebensmitteln zu reduzieren, besteht darin, dass Sie auf gesunde Snacks vorbereitet sein müssen.

Bereiten Sie Obst, Vollkornbrot, Milch, Joghurt oder Pudding im Büro oder in einer Tüte zu. Auf diese Weise können Sie keine frittierten Lebensmittel im Freien bestellen oder kaufen.

Um sich nicht zu langweilen, kombinieren Sie einfach die Snacks, die Sie jeden Tag zubereiten.

4. Machen Sie Ihre eigenen Braten

Gelegentlich ist es in Ordnung, frittiertes Essen zu essen, solange Sie Ihren Appetit bremsen können, es nicht zu oft und zu viel zu essen.

Wählen Sie auch Pommes, die viel gesünder sind. Die Herstellung eigener frittierter Lebensmittel kann eine Lösung sein, wenn Sie es wirklich nicht ertragen können, frittierte Lebensmittel zu vermeiden.

Indem Sie Ihre eigenen Krapfen herstellen, können Sie die Auswahl und Verwendung von Öl überwachen. Wählen Sie zum Braten ein gesünderes Öl wie Olivenöl oder Rapsöl.

Vermeiden Sie die Verwendung von Altöl, das beim Braten anderer Lebensmittel übrig bleibt. Verwenden Sie nur wenig Öl, damit Sie nicht viel Öl hinterlassen.

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