4 Tipps für eine gesunde Ernährung für Menschen mit viel Aktivität

Wenn Sie aktiv an verschiedenen Aktivitäten teilnehmen, lassen Sie Ihre Wache oft im Stich und essen ohne Regeln. In der Tat ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben für Menschen, die aktiv an Aktivitäten teilnehmen, die Aufrechterhaltung ihrer Ernährung. Der Grund ist, dass der Körper Nahrung als Energie benötigt, während er normale Körperfunktionen beibehält. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Ernährung trotz vieler Aktivitäten gesund zu halten.

Tipps für eine gesunde Ernährung für Menschen mit viel Aktivität

Mit zunehmendem Alter nehmen die Aktivitäten zu, die Sie ausführen. Angefangen vom Unterricht im Unterricht, Sport, Nachhilfe, Arbeiten bis hin zur Aktivität in einer Gemeinschaft.

Damit die Aktivitäten reibungslos verlaufen, muss die Gesundheit des Körpers erhalten bleiben. Eine Möglichkeit besteht darin, auf die Ernährung zu achten. Hier sind einige Tipps, die als Leitfaden dienen können, damit Ihre Ernährung trotz vieler Aktivitäten gesund bleibt.

1. Frühstücken Sie immer

Um den Tag zu beginnen, braucht man viel Energie. Wenn Ihr Magen leer ist, sind Ihre Energie und Ausdauer begrenzt. Dies macht Sie nicht in der Lage, Aktivitäten optimal auszuführen, weil Ihr Magen hungrig ist. Dadurch werden Sie auch schnell müde.

Wenn Sie nicht frühstücken, kann dies auch Ihren Appetit steigern, wenn Sie Ihre nächste Mahlzeit einnehmen. Infolgedessen essen Sie mehr als Ihre übliche Portion Mittagessen und riskieren, satt zu werden.

Damit dies nicht passiert, verpassen Sie nicht das Frühstück. Selbst wenn Sie beschäftigt sind, gibt es viele schnelle und einfache Frühstücksmenüs. Zum Beispiel, Sandwich Eier oder Müsli mit Milch gemischt.

2. Wählen Sie nahrhafte Lebensmittel

Viele Aktivitäten erfordern sicherlich, dass Sie nahrhafte, gesunde Lebensmittel essen. Gesunde Lebensmittel können die Körperleistung optimieren, wie auf der Seite "Mein Teller auswählen" angegeben. Die Kombination einer guten Ernährung und der aktiven Teilnahme an Aktivitäten kann das Leben gesund machen.

Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, wie zum Beispiel:

• Neben Obst und Gemüse vollständige Ernährung und Energiequellen aus Vollkornprodukten und Nüssen wie Vollkornbrot, Hafer, braunem Reis, Mandeln oder Walnüssen als Snack.
• Variieren Sie Nahrungsquellen, die Protein enthalten, um Körperzellen zu reparieren, die durch aktive Bewegung beschädigt werden. Nicht nur tierisches Eiweiß wie Huhn, Rind oder Fisch, sondern auch pflanzliches Eiweiß in Sojabohnen, Tempeh, Tofu und Erbsen.
• Erwägen Sie, Milch zu trinken, um Ihre Knochen gesund zu halten und so Ihre täglichen Aktivitäten zu unterstützen.

3. Ausreichende Lebensmittelportionen

Diese und jene Aktivität zu haben, erfordert natürlich viel Energie. Daher muss diese Portion für gesunde Ernährung an die vielen Aktivitäten angepasst werden, die Sie ausführen.

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es in Ordnung, bestimmte Lebensmittel wie Kohlenhydrate und Fette einzuschränken. Solange der Anteil nicht zu klein ist, weil er nicht genug Energie liefert.

Viele Aktivitäten bedeuten nicht, dass Sie so viel essen können, wie Sie können. Denn wenn Sie satt sind, fühlen Sie sich bei Aktivitäten unwohl. Berücksichtigen Sie neben dem Essen auch Ihre Snackportionen. Verwechseln Sie Snackportionen nicht mit normalen Mahlzeiten.

Die Anzahl der zu verzehrenden Portionen zu bestimmen, ist nicht einfach. Dies muss an Alter, Körperzustand und natürlich die durchgeführten Aktivitäten angepasst werden. Zögern Sie nicht, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um dies zu vereinfachen.

4. Vergiss nicht zu trinken

Gesundes Essen ist nicht perfekt für Menschen mit viel Aktivität, wenn es nicht mit einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme ausgeglichen ist. Bitte beachten Sie, dass der Körper unterwegs viel schwitzt, um die Körpertemperatur zu normalisieren. Dies kann den Flüssigkeitsspiegel im Körper verringern.

Um nicht dehydriert zu werden, decken Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf mit Trinkwasser. Komplett mit Fruchtsäften, Suppen und Milch, um es abwechslungsreicher zu machen.

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