Die Vorteile von Datteln und Honig für die Gesundheit des Körpers

Wenn Sie häufig Daten finden, die in Supermärkten, Obstverkäufern am Straßenrand oder an einigen Orten, an denen Daten verkauft werden, verkauft werden, können Sie sagen, dass Sie den Monat Ramadan eingegeben haben.

Ja, es gibt mehrere Lebensmittel, die im Ramadan immer beliebter werden - eines davon sind Datteln. Viele Menschen essen Datteln direkt oder in Kombination mit Honig als köstliches Takjil-Gericht.

Die Dattelpalme wächst in tropischen Gebieten der Welt. Der Geschmack ist süß und leicht zu essen, weshalb Datteln während des Fastenmonats als gesunder Snack sehr begehrt sind.

Tatsächlich mischen nicht wenige Leute gerne Datteln mit ein paar Tropfen Honig, um einen köstlicheren Geschmack zu erzielen.

Ja, es wird angenommen, dass die Kombination von Datteln und Honig die Gesundheit des Körpers während des Fastens unterstützt, einschließlich:

1. Stabilisierung des Blutzuckerspiegels

Wenn Sie fasten, neigen Sie dazu, viel Süße zu konsumieren, die durch Essen und Trinken während Sahur und Iftar entsteht. Wenn Sie sich Sorgen über einen Anstieg des Blutzuckerspiegels machen, kann der Verzehr von Datteln und Honig eine Option sein.

Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie besagt, dass Datteln zwar hohe Mengen an natürlichem Zucker enthalten, aber einen niedrigen glykämischen Index aufweisen. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass der Blutzucker nach dem Essen schnell ansteigt.

So ist es auch mit Honig. Der unverwechselbare süße Geschmack von Honig kann eine ideale Alternative zu Zucker sein. Wenn Sie zu viel Zucker essen, trägt dies zu einem Kalorienüberschuss bei, ohne dass dies Vorteile bringt. Währenddessen kann das Hinzufügen von Honig zu Ihren Speisen und Getränken den Geschmack versüßen und den Körper mit einer Vielzahl guter Nährstoffe versorgen.

Trotzdem müssen Diabetiker zuerst ihren Arzt konsultieren, wie viel Datteln und Honig Sie während des Fastens konsumieren können.

2. Senkung des Triglyceridspiegels

Nicht viel anders als an einem normalen Tag können Speisen und Getränke, die im Morgengrauen "nachlässig" konsumiert werden, natürlich die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Zum Beispiel kann das Essen von Lebensmitteln mit hohem Kalorien-, Zucker- und Fettgehalt einer der Auslöser sein, um den Triglyceridspiegel im Körper zu erhöhen.

Dieser Anstieg der Triglyceride löst dann das Auftreten verschiedener Krankheiten aus, einschließlich Herzkrankheiten und Diabetes. Interessanterweise haben mehrere Studien auf der Healthline-Seite gezeigt, dass der Verzehr von Honig hohe Triglyceridspiegel senken kann.

Dies wird auch durch im Scientific World Journal veröffentlichte Forschungsergebnisse gestützt, in denen der Verbrauch von Honig und Zucker mit dem Anstieg des Triglyceridspiegels verglichen wird. Das Ergebnis sind bis zu 11,19 Prozent niedrigere Triglyceridspiegel in der Gruppe, die Honig konsumierte.

Wie bei Honig sind auch Datteln angeblich wirksam bei der Senkung des Triglyceridspiegels des Körpers. Eine Studie im Journal of Agricultural and Food Chemistry ergab, dass durch das Essen von Datteln der Triglyceridspiegel um 8 bis 15 Prozent gesenkt werden kann.

3. Ernährungsbedürfnisse erfüllen

Verschiedene Aktivitäten während des Fastens erfordern, dass der Körper unter allen Bedingungen immer fit ist. Eine der praktischen und einfachen Möglichkeiten, die Sie tun können, besteht darin, Datteln und Honig zu essen, sowohl im Morgengrauen als auch beim Fastenbrechen.

Der Grund dafür ist, dass Datteln eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die zur Optimierung der Gesundheit des Körpers benötigt werden. Wie die B-Vitamine in Datteln ist es nützlich, um den Prozess der Verdauung von Nahrungsmitteln sowie die Bildung neuer Blutzellen zu unterstützen. Nicht nur das, Vitamin A und Vitamin K in Datteln sollen auch einen gesunden Körper erhalten, während Sie fasten.

Die Menge an Mineralien, die der Körper benötigt, ist nicht so groß wie andere Nährstoffe, aber wenn sie nicht richtig erfüllt wird, ist sie gesundheitsschädlich. Daher tragen Datteln zu wichtigen Mineralien bei, die der Körper benötigt, insbesondere während des Fastens, wenn Ihre einzige Mahlzeit im Morgengrauen ist und bricht, zum Beispiel Kupfer, Mangan, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Eisen und Zink.

Alle guten Nährstoffe aus Datteln sind noch optimaler, wenn Sie sie mit ein paar Tropfen Honig begleiten. Ja, Honig ist nicht weniger gut darin, dem Körper während des Fastens essentielle Nährstoffe zuzuführen. Daher enthält Honig viele wichtige Antioxidantien wie Phenole, Flavonoide und organische Säuren.

Viele dieser Antioxidantien wurden mit einem verringerten Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und verschiedene Arten von Krebs in Verbindung gebracht und sollen die Augengesundheit verbessern.

4. Erhöhen Sie die Energie

Fasten soll die Energie Ihres Körpers nicht schwächen. Auch wenn Sie ungefähr 13 Stunden lang am Essen und Trinken festhalten müssen, können Sie Ihren Energiebedarf dennoch decken, indem Sie im Morgengrauen Honig und Datteln essen oder wenn Sie das Fasten brechen, um verlorene Körperenergie wiederherzustellen.

Der Grund dafür ist, dass ein Esslöffel Honig mit einem Gewicht von 21 Gramm 64 Kalorien und 17 Gramm Zucker enthält - wie Fructose, Glucose, Maltose und Saccharose, während Datteln eine Quelle für natürliche Fructose sind.

Diese Inhalte werden zu Kalorien verarbeitet, auf die man sich verlassen kann, um die Energie des Körpers zu erhöhen, die während Ihrer Aktivitäten während des Fastens aufgebraucht wurde.

Honig und Datteln sind auch praktisch zum Verzehr

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Honig und Datteln zu konsumieren - zum Beispiel indem Sie sie zusammen essen, zu einem leichten Snack verarbeiten oder Datteln essen, die mit dem Mischen von Honig in einem Getränk einhergehen.

Wenn Sie jedoch einen praktischeren Weg suchen, können Sie ein Produkt auswählen, das Datteln und Honig in einer Packung kombiniert. Diese eine Methode gilt als praktischer zu konsumieren, ist leicht zu bekommen und vor allem wurde der Inhalt an die Bedürfnisse Ihres Körpers angepasst.

Die Art des Verzehrs ist nicht schwierig. Sie können es direkt im Morgengrauen trinken und das Fasten brechen oder es mit Wasser mischen, um beim Fastenbrechen als Takjil zu dienen.

x