4 Auswahl an Tee, den Sie vor dem Schlafengehen gut trinken können

"Tee" ist am Morgen häufiger. Dieses Getränk, das den Körper erwärmt, kann eine Energiequelle für den Körper sein, um den Tag zu beginnen. Einige Leute trinken jedoch lieber abends vor dem Schlafengehen Tee. Gibt es eine Auswahl an Tee, die am besten vor dem Schlafengehen getrunken wird? Komm schon, finde die Antwort in der folgenden Rezension.

Nutzen Sie Tee für einen erholsamen Schlaf

Wenn Sie Schlafstörungen haben, kann das Trinken von Tee anscheinend eine Alternative sein, um beim Schlafen zu helfen. Sie müssen jedoch auf die beste Zeit achten, um Tee zu trinken.

Der Grund ist, dass Tee auch koffeinähnlichen Kaffee enthält, obwohl die Werte geringer sind.

Koffein ist eine Substanz, die die Aufmerksamkeit erhöhen kann. Diese Verbindung hat eine Wirkung, die umgekehrt proportional zu Theanin ist. Theanin ist eine Art von Aminosäure, die zur Verbesserung der Schlafqualität nützlich ist.

Damit das Trinken von Tee den Schlaf nicht beeinträchtigt, sollten Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen Tee trinken. Es ist besser, wenn dieses Getränk am Nachmittag oder mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen genossen wird.

Achten Sie neben der Zeit auch auf die Portion Tee, die Sie trinken. Trinken Sie einfach ein Glas warmen Tee, damit Sie sich wohler fühlen. Sie können dies auch durch ein warmes Bad ausgleichen, damit sich Ihre Muskeln entspannen und besser schlafen können.

Auswahl an Tees, die Sie vor dem Schlafengehen trinken können

Wenn Sie die entspannenden Vorteile von Tee zum Schlafen nutzen möchten, stehen verschiedene Teesorten zur Auswahl, z.

1. Grüner Tee ist koffeinarm

Laut einer Studie in der Zeitschrift Nutrients kann einer der Inhaltsstoffe von grünem Tee, nämlich Theanin, den Spiegel des Hormons Cortisol im Körper senken.

Wenn der Cortisolspiegel hoch ist, bedeutet dies, dass Sie sich gestresst fühlen. Nun, Stress kann Ihr Gehirn aktiver machen und das Schlafen erschweren.

Wenn Ihr Cortisolspiegel sinkt, wird Ihr Gehirn weniger stimuliert und Sie werden entspannter. Dieses Gefühl der Ruhe kann Sie besser schlafen lassen.

Um die Vorteile zu nutzen, können Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse koffeinarmen grünen Tee trinken. Niedrige Koffeinspiegel ermöglichen es, Ihren Schlaf nicht zu beeinträchtigen.

2. Kamille

Kamillentee wird aus einer Pflanze hergestellt Asteraceae . Der Blütenteil wird getrocknet, dann mit heißem Wasser gemischt oder zusammen mit Wasser gekocht.

Die Kamillenpflanze ist seit langem als mildes Beruhigungsmittel anerkannt. Deshalb wird Kamille zur Behandlung von Angstzuständen, Entzündungen und Schlaflosigkeit eingesetzt.

Eines der Antioxidantien, Apigenin, kommt in der Kamille vor. Laut Studien im Autorenmanuskript bindet Apigenin an Rezeptoren im Gehirn, reduziert Angstzustände und beruhigt Sie.

Wenn Sie diesen Tee vor dem Schlafengehen trinken, können Sie besser schlafen.

3. Zitronenmelisse

Quelle: Urban Leaf

Zitronenmelisse oder sonstwie bekannt melissa ist eine Art Minzpflanze. Die Blätter dieser Pflanze werden normalerweise extrahiert und als Aromatherapie verwendet.

Darüber hinaus können Zitronenmelissenblätter getrocknet und als Tee verwendet werden.

Genau wie die Aromatherapie hat Zitronenmelisse beruhigende Eigenschaften, die Stress reduzieren können. Wenn Sie diesen Tee vor dem Schlafengehen trinken, werden Sie sich entspannen und leichter einschlafen.

4. Lavendel

Quelle: Natural Food Series

Lavendel wird wie Kamille auch als Aromatherapie bezeichnet. In der Antike fügten die Griechen und Römer dem Bad oft Lavendel hinzu, um die Ruhe des Aromas zu erhalten.

Tatsächlich kann diese Pflanze auch zu Tee verarbeitet werden. Das Ziel ist das gleiche, die Muskeln, Nerven und den Geist zu beruhigen.

Studie über Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin berichteten, dass 80 Frauen in Taiwan sich weniger müde fühlten, nachdem sie 2 Wochen lang täglich Lavendel-Tee getrunken hatten. Dies deutet darauf hin, dass das Trinken von Lavendel-Tee vor dem Schlafengehen den Schlaf verbessert.