Wie man den Stoffwechsel des Körpers erhöht, so dass Gewichtsverlust schnell

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Erde: Diejenigen, die viel essen, aber ein stabiles Gewicht haben, und diejenigen, die sogar einen Bissen Reis essen, haben sich die Zahlen auf der Skala auf zwei bis drei Ziffern erhöht. Der Anstieg und Abfall des Körpergewichts soll durch den Stoffwechsel des Körpers beeinflusst werden. Langsamer Körperstoffwechsel bedeutet, dass Sie schneller Fett gewinnen. Ist das richtig? Wenn ja, gibt es eine Möglichkeit, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern?

Was ist der Stoffwechsel des Körpers?

Der Stoffwechsel ist der gesamte chemische Prozess, der im Körper stattfindet, wenn Sie Ihre Nahrung in Energie umwandeln. Dieser gesamte chemische Prozess produziert und verbrennt kontinuierlich die Energie, die Ihr Körper für die täglichen Aktivitäten benötigt, vom Atmen über das Denken bis zum Gehen.

Der Körperstoffwechsel steht nicht in direktem Zusammenhang mit Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust. Menschen, die übergewichtig sind, sind nicht unbedingt, weil ihr Stoffwechsel langsam ist. Und umgekehrt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Stoffwechsel nichts mit dem Körpergewicht zu tun hat.

Tatsächlich tritt eine Gewichtszunahme als Folge zu häufiger katabolischer Prozesse auf - wenn Energie aufgebaut wird - und ohne Anabolismus zu durchlaufen - wenn der Körper Energie zum Aufbau von Zellen und Geweben verwenden sollte. Einfach ausgedrückt, dies führt dazu, dass der Körper weiterhin Energie ansammelt, ohne sie zu verbrauchen und ein wenig zu verbrauchen.

Die Ursache der Gewichtszunahme ist jedoch tatsächlich ziemlich kompliziert, da sie durch verschiedene Dinge beeinflusst werden kann, nicht nur durch die Stoffwechselrate des Körpers. Ihr erhöhter Umfang kann auf die Umwelt, hormonelle Probleme oder sogar andere körperliche Störungen zurückzuführen sein.

Verschiedene Möglichkeiten, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern

Für diejenigen unter Ihnen, die das Gefühl haben, einen langsamen Stoffwechsel zu haben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Denn hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um den Stoffwechsel Ihres Körpers zu steigern.

1. Erhöhen Sie den Proteinverbrauch

Der Körper verdaut Protein durch eine Reihe von Prozessen, die mehr Energie benötigen. Dies bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennen muss, um mehr Energie für die Verdauung von Protein zu produzieren.

Durch den Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln können Sie den Stoffwechsel des Körpers steigern, der nachweislich dreimal wirksamer ist als Kohlenhydrate und Fette. Der Konsum von Protein während einer Diät kann Ihnen auch dabei helfen, übermäßigen Hunger zu überwinden und den Verlust von Muskelmasse zu verhindern, der eine Nebenwirkung Ihrer Diät ist. Lebensmittel, die Protein enthalten, umfassen Eier, Fleisch, Fisch, Mandeln und andere.

2. Trinken Sie grünen Tee

Dank des Wirkstoffgehalts von Catechinen konnte gezeigt werden, dass grüner Tee den Stoffwechsel des Körpers um 4 bis 5 Prozent steigert. Laut einer Studie können Sie den Energieverbrauch Ihres Körpers um bis zu 90 Kalorien pro Tag steigern, wenn Sie täglich fünf Tassen grünen Tee trinken.

Grüner Tee hilft dabei, gespeichertes Fett im Körper in freie Fettsäuren umzuwandeln, wodurch die Fettverbrennung um 10 bis 17 Prozent gesteigert werden kann. Grüner Tee ist auch kalorienarm, daher wird angenommen, dass er gut zur Gewichtsreduktion und Gewichtspflege geeignet ist. Der Effekt ist jedoch relativ gering und trifft möglicherweise nur auf wenige Personen zu.

3. Essen Sie scharfes Essen

Capsaicin, eine Verbindung, die in scharfen Lebensmitteln wie Chilis und Paprika enthalten ist, kann den Stoffwechsel steigern und ein gesundes Gewicht halten. Obwohl der Effekt gering ist, kann der Verzehr von scharfem Essen 10 Kalorien mehr in einer Mahlzeit verbrennen.

4. Kaffee trinken

Eine Studie ergab, dass das Koffein im Kaffee den Stoffwechsel um 3-11% steigern kann. Diese Vorteile betreffen jedoch eher dünne Menschen. Eine andere Studie ergab, dass Kaffee die Fettverbrennung bei schlanken Frauen um 29%, bei adipösen Frauen jedoch nur um 10% erhöhte. Beachten Sie jedoch, dass Sie den Koffeinkonsum auf mindestens 400 Milligramm oder vier Tassen Kaffee pro Tag beschränken müssen. Insbesondere für schwangere Frauen wird empfohlen, nicht mehr als drei Tassen pro Tag zu sich zu nehmen.

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