5 Dinge, die passieren werden, wenn dem Körper Fett fehlt & bull; Hallo gesund

Braucht der Körper Ihrer Meinung nach Fett? Oder glaubst du sogar, dass Fett nur das Körperfett macht und Krankheiten verursachen kann? Vielleicht sind Sie einer der vielen Menschen, die aufgrund von Fettansammlungen Falten im Bauch oder große Oberschenkel und Arme haben. In der Tat sind heute mehr Menschen fettleibig und haben übermäßiges Fett in ihrem Körper. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, was mit einem fettarmen Körper passieren wird?

Wie kann der Körper Fettmangel haben?

Fett ist ein Makronährstoff, der viele Funktionen hat, um das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten. Wie verschiedene Nährstoffe, die der Körper benötigt, ist Fett ein Nährstoff, der in jeder Nahrung enthalten sein muss, die wir essen. Es gibt verschiedene Arten von Fett, von denen jede ihre eigenen Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

Bei schlechten und schlechten Fetten wie gesättigten Fettsäuren kann es zu Herzerkrankungen, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und Diabetes mellitus kommen, wenn zu viel konsumiert wird. Es gibt jedoch auch Fette, die gut und gesundheitsfördernd sind, nämlich einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette.

Wenn Sie eine fettarme Diät anwenden, wird dies den Fettgehalt in Ihrem Körper verringern? Ja, es könnte sein, aber dies macht Ihren Körper nicht fettfrei, da Fett tatsächlich in fast allen Nahrungsquellen enthalten ist, außer Gemüse und Obst. Wenn Sie also keine Fettquelle wie Margarine, sondern eine Kohlenhydrat- und Proteinquelle konsumieren, befindet sich das Fett immer noch in Ihrem Körper. Es ist also unmöglich, Fett vollständig zu vermeiden.

Was sind die Folgen, wenn dem Körper Fett fehlt?

In der Tat, wenn es zu viel Protein und Kohlenhydrate im Körper gibt, wird der Körper es auf natürliche Weise speichern und in Fett umwandeln. Es kann jedoch zu einem Mangel an Fett kommen, insbesondere zu einem Mangel an guten Fetten im Körper. Folgendes kann passieren, wenn Ihrem Körper Fett fehlt:

1. Depression

Ein Mangel an Fett kann zu Depressionen führen. Dies hängt mit der Funktion von Fett zusammen, das bei der Synthese von Hormonen und Neurotransmittern eine Rolle spielt, von denen einer Serotonin ist. Serotonin ist eine Substanz im Nervensystem, die als Neurotransmitter bezeichnet wird und für die Schaffung von Gefühlen der Ruhe und des Friedens verantwortlich ist. Wenn Ihnen in der Nahrung, die Sie essen, Fett fehlt, besteht ein Risiko für Depressionen und verschiedene andere psychische Gesundheitsprobleme.

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2. Das Risiko verschiedener Vitaminmängel

Fett spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und in der Absorption von fettlöslichen Vitaminen, nämlich den Vitaminen A, D, E, K. Diese Vitamine benötigen Fett im Körper, um absorbiert zu werden. Laut einer Studie von Forschern der Colorado State University ist ein fettlöslicher Vitaminmangel zwar selten, aber nicht unmöglich. In diesem Fall werden die Körperfunktionen gestört und es treten verschiedene Gesundheitsprobleme auf. Zum Beispiel Hautprobleme, trockene Haut, blass und stumpf aussehen, weil Vitamin E, das gut für die Haut ist, im Körper fehlt.

Nicht nur das, es kann auch Knochenprobleme aufgrund des Mangels an Vitamin D und Vitamin K geben, Sehprobleme, die mit einem Mangel an Vitamin A verbunden sind.

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3. Fühlen Sie sich oft kalt

Eine der Funktionen von Fett ist die Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur. Jeder hat subkutanes Fett, das unter den Hautschichten fett ist. Diese Art von Fett schützt den Körper vor Kälte draußen. Nicht nur das, diese Fette produzieren Wärme, damit der Körper nicht kalt wird. Daher fühlen sich dünne Menschen eher kalt oder empfindlich gegenüber niedrigen Umgebungstemperaturen.

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4. Beeinträchtigt die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße

Fett wird aufgrund seiner Eigenschaften und seiner Auswirkungen auf den Körper in zwei Arten unterteilt, nämlich gute und schlechte Fette. Gute Fette sind Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL), das dazu dient, den Fettabfall aufzunehmen, der sich in den Blutgefäßen angesammelt und dann in die Leber transportiert hat, wo sich der Fettstoffwechsel im Körper befindet. Wenn Sie sich fettarm ernähren, nimmt die Menge an HDL - gutes Fett - im Körper ab. In der Tat ist HDL gut für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen. Der Mangel an dieser Art von Fett führt zu mehreren Herzproblemen.

5. Sich schnell und oft hungrig fühlen

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Fettquellen nach Ihren Bedürfnissen den Hunger länger ertragen und den Appetit regulieren kann. Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette gelten als gute und wirksame Fettquellen zur Unterdrückung des Hungers. Die American Heart Association empfiehlt den Verzehr von einfach und mehrfach ungesättigten Fetten wie Avocado, Olivenöl und verschiedenen Fischarten.

Also, wie viel Fett sollten Sie an einem Tag konsumieren?

Bei normalen, gesunden Menschen liegt der Fettanteil an einem Tag zwischen 20 und 25 Prozent der gesamten Kalorien. Dies hängt natürlich auch vom Alter, dem Körperzustand und der Gesamtfettmenge im Körper ab - es ist erforderlich, eine Blutuntersuchung durchzuführen, um die Werte herauszufinden.

Darüber hinaus ist es aufgrund der Zusammensetzung der Art von Fett, die berücksichtigt werden muss, besser, Lebensmittel zu essen, die mehr einfach und mehrfach ungesättigte Fette enthalten, da dies den HDL-Spiegel im Körper erhöht. In der Zwischenzeit sollte der Konsum von gesättigten Fettsäuren nicht mehr als 10% der gesamten Fettaufnahme an einem Tag betragen.

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