Die Vorteile von Rosinen für schwangere Frauen aus Energiequellen zur Vorbeugung von Anämie

Während der Schwangerschaft werden Sie häufiger essen und essen. Unter den vielen Arten von Snacks für schwangere Frauen können Rosinen die richtige Wahl sein, da diese getrockneten Früchte verschiedene Vorteile für schwangere Frauen haben. Was sind die Vorteile?

Vorteile des Verzehrs von Rosinen während der Schwangerschaft

Rosinen werden aus getrockneten Trauben hergestellt. Daher unterscheidet sich der Nährstoffgehalt nicht wesentlich von der Frucht, die der Rohstoff ist. Diese getrockneten Früchte sind reich an natürlichem Zucker, Ballaststoffen und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen.

Alle Nährstoffe in Rosinen können für schwangere Frauen die folgenden Vorteile bieten:

1. Verhindern Sie Verstopfung

Viele Frauen haben Schwierigkeiten, sich während der Schwangerschaft zu entleeren. Dies liegt daran, dass mit zunehmendem Uterus die Organe und der Verdauungstrakt in der Bauchhöhle immer mehr zusammengedrückt werden. Infolgedessen wird auch die Arbeit des Verdauungssystems behindert.

Rosinen können Verstopfung vorbeugen, da diese Lebensmittel mit ihrem charakteristischen sauren und süßen Geschmack viel Ballaststoffe enthalten. Die Faser erhöht das Gewicht des Stuhls und macht ihn weicher in der Textur, wodurch er leichter vom Körper entfernt werden kann.

2. Verhindern Sie Anämie

Wenn Ihnen während der Schwangerschaft die Eisenaufnahme fehlt, können Ihre roten Blutkörperchen den Sauerstoff nicht richtig binden, wodurch Sie einem Anämierisiko ausgesetzt sind. Rosinen haben Vorteile bei der Vorbeugung von Anämie bei schwangeren Frauen, da sie reich an Eisen sind.

Eine kleine Schüssel mit 200 Gramm Rosinen kann 7 Prozent Ihres Eisenbedarfs pro Tag decken. Nicht nur das, das Vitamin C in Rosinen hilft auch bei der Aufnahme von Eisen in Ihrem Körper.

3. Liefert Energie

Schwangere brauchen viel Energie, um die Gesundheit ihrer selbst und des Fötus zu erhalten. Sie können diesen Bedarf decken, indem Sie Rosinen essen, die reich an Zucker und Kalorien sind. Stellen Sie sich vor, nur eine Handvoll Rosinen gibt Ihrem Körper 100 kcal Kalorien.

Sie sollten jedoch immer noch keine Rosinen zu viel essen. Rosinen haben Vorteile für schwangere Frauen, aber der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln in großen Mengen kann das Risiko von Fettleibigkeit während der Schwangerschaft tatsächlich erhöhen.

4. Pflegen Sie gesunde Zähne

Schwangere Frauen haben ein höheres Risiko für Zahnschmerzen, geschwollenes Zahnfleisch und Gingivitis. Die gute Nachricht, eine Studie in Das Journal of Nutrition fanden heraus, dass Rosinen reich an Kalzium und Oleanolsäure sind, die für die Zahngesundheit von Vorteil sind.

Kalzium wird benötigt, um die Zähne stark zu halten und sie vor Karies zu schützen. In der Zwischenzeit kann Oleanolsäure das Wachstum von Bakterien auf Zähnen und Zahnfleisch, insbesondere solchen, hemmen S. mutans und P. gingivalis die Ursache von Hohlräumen.

5. Gesunde Augen und fetale Knochen

Die Vorteile von Rosinen werden nicht nur von schwangeren Frauen, sondern auch von Feten gespürt. Rosinen enthalten viel Vitamin A, das für die Entwicklung des fetalen Auges wichtig ist. Es wird angenommen, dass Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, das Risiko von Sehstörungen beim sich entwickelnden Fötus verringern.

Währenddessen spielt der Gehalt an Kalzium, Eisen und Phosphor in Rosinen eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung fetaler Knochen. Calcium ist auch nützlich, um die Knochenstruktur und die Zähne des Fötus während der Schwangerschaft zu stärken.

Rosinen sind einer der gesündesten Snacks mit einer Vielzahl von Vorteilen für schwangere Frauen. Durch den Verzehr von Rosinen erhalten Sie eine Vielzahl von Nährstoffen, die Mutter und Fötus benötigen.

Denken Sie jedoch daran, keine Rosinen im Übermaß zu konsumieren, da deren hoher Zuckergehalt den Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Mit nur einer Handvoll pro Tag können Sie die Vorteile von Rosinen nutzen.

x