5 Menü takjil iftar, das köstlich, aber immer noch gesund ist & bull; Hallo gesund

Sie können Ihren Hunger und Durst stillen, wenn Sie Ihr Fasten brechen, aber vergessen Sie nicht, Takjil oder gesunde Lebensmittel zu wählen. Seien Sie nicht verwirrt darüber, welches Takjil-Menü das Fasten brechen soll, denn einige der folgenden Menüs sind gesund und gut für Ihren Körper. Was sind die gesunden Iftar-Takjil-Menüs?

Das Menü zum Fastenbrechen ist gesund und lecker

Normalerweise besteht Takjil-Essen aus einer Vielzahl von Lebensmitteln, die von Süße dominiert werden. Es ist nicht überraschend, wenn das Fasten mit süßen Speisen oder Getränken gebrochen werden sollte, da der Körper sofort neue Energie aus der Zuckeraufnahme gewinnen kann. Wählen Sie jedoch nicht nur das Takjil-Menü, sondern achten Sie auch auf den darin enthaltenen Nährstoffgehalt.

Also, hier sind einige gesunde Takjil-Menüoptionen, die Sie zum Zeitpunkt des Fastenbrechens essen können.

1. Fruchtsmoothies

Die Süße eines Glases Smoothies kann Ihren Durst sofort stillen. Ja, Smoothies, die normalerweise aus einer Mischung von Joghurt oder Milch mit frischen Fruchtscheiben hergestellt werden, sind auf jeden Fall gesund.

Wenn Sie gesunde Smoothies möchten, sollten Sie fett- und zuckerarme Milch oder Joghurt wählen. Sie können wirklich einen süßen Geschmack von Obst bekommen. Sie müssen nur ein wenig Zucker hinzufügen oder sogar unnötig. Mach dir also keine Sorgen über den schlechten Geschmack.

Sie können dieses mit Ballaststoffen gefüllte Getränk als Iftar-Takjil-Menü probieren. Du brauchst nicht viel, nur eine Tasse wirst du satt fühlen und dein Durst wird verschwinden. Ein Glas Smoothie hat ungefähr 200-300 Kalorien, abhängig von der Frucht und der Art der Milch, die Sie verwenden. Willst du es versuchen? Hier finden Sie eine Vielzahl von einfachen Smoothies-Rezepten.

2. Bananenkompott ohne Kokosmilch

Kein Kompott beim Fastenbrechen ist definitiv nicht vollständig. Für diejenigen unter Ihnen, die keine Kokosmilch mögen oder aufgrund ihres Kokosmilchgehalts Angst haben, Kompott zu essen, keine Sorge, Sie können es trotzdem überlisten.

Sie können die Kokosmilch durch die Kompottmischung ersetzen. Die ausgewählte Milch ist natürlich auch fettarme Milch oder Magermilch . Auf diese Weise können Sie entlastet werden, da kein Schatten eines hohen Fettgehalts vorhanden ist.

Was ist dann mit dem Zucker? Sie können braunen Zucker - der im Grunde der gleiche wie weißer Zucker ist - durch kalorienarme künstliche Süßstoffe ersetzen. Künstliche Süßstoffe halten Ihr Kompott süß, aber dennoch sicher für Ihren Blutzuckerspiegel.

3. Nasse Fruchtfrühlingsrollen

Nun, wenn diese im Allgemeinen wie nasse Frühlingsrollen ist, wird der Inhalt der Frühlingsrollen durch Obst ersetzt. Sie können diese nasse Frühlingsrolle mit verschiedenen Obstsorten wie Mango, Drachenfrucht, Kiwi, Ananas, Erdbeeren oder anderen Früchten füllen.

Wenn Sie praktisch sein und keinen Kochprozess haben möchten, können Sie die Art der Frühlingsrollen auswählen, die sofort gegessen werden können. Sie können es aber auch wirklich kochen, indem Sie es backen, sodass Sie es nicht braten müssen. Am Ende die mit Honig vermischte Zitronensauce hinzufügen. Und alle Zutaten und wie man sie herstellt, können Sie hier sehen.

4. Fruchtpudding

Ja, Fruchtpudding, vielleicht ist dieses Menü auch ein Abonnement im iftar-Menü geworden. Dieses Menü kann eine gesunde Menüoption sein, wenn Sie wirklich eine Vielzahl von Früchten und ein wenig Zucker verwenden. Um Fett zu reduzieren, können Sie außerdem aus fettarmer Milch Fla oder "Puddingsauce" herstellen.

5. Fruchteis

Und dieses Iftar-Takjil-Menü ist fast immer zum Zeitpunkt des Fastenbrechens vorhanden. Ja, Fruchteis kann sich auch als gesund herausstellen. Sie können nur eine Art von Süßstoff verwenden. Wenn Sie beispielsweise bereits Sirup verwenden, müssen Sie keinen Zucker mehr hinzufügen. Oder wenn Sie eine gesunde, aber frische Alternative zu Fruchteis suchen, können Sie eine Mischung aus Wasser, Zitronensaft und Honig für die Brühe verwenden.

Während der Inhalt natürlich eine Vielzahl von Früchten mit einer Vielzahl von Farben wählen. Fruchteis macht es nicht nur interessanter, sondern Sie erhalten immer mehr verschiedene Nährstoffe aus dem Fruchteis.

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