Gewichtsverlust Getränke für eine effektivere Ernährung

Viele Menschen, die abnehmen wollen, überwachen nur ihren Lebensmittelkonsum, unabhängig davon, was sie trinken. In der Tat spielen Getränke auch eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle. Einige Arten von Getränken gelten aufgrund ihrer Vorteile sogar als Gewichtsverlust.

Eine Vielzahl von gesunden Getränken zur Gewichtsreduktion

Bestimmte Arten von Getränken können Ihren Stoffwechsel erhöhen, Hunger verhindern und Sie länger satt halten. Hier sind verschiedene Getränke, die Vorteile für die Gewichtsabnahme haben.

1. Wasser

Trinkwasser hilft Ihnen, weniger kalorienreiche Getränke zu sich zu nehmen, Ihren Appetit zu kontrollieren, die Fett- und Kalorienverbrennung zu steigern und die Verdauung zu verbessern.

Es wurde auch gezeigt, dass Wasser die Stoffwechselrate für 1-1,5 Stunden um 24-30% erhöht.

Menschen, die routinemäßig eine halbe Stunde vor dem Essen 500 ml Wasser trinken, haben sogar einen Gewichtsverlust von bis zu 44% im Vergleich zu denen, die dies nicht tun.

Aus diesem Grund ist Wasser eines der am meisten empfohlenen Getränke zur Gewichtsreduktion für Diäten.

2. Grüner Tee

Grüner Tee enthält Antioxidantien, sogenannte Katechine, die die Fettverbrennung steigern und gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln können.

Der Catechingehalt ist in der als grüner Tee bekannten Pulverform noch höher Matcha .

Grüner Tee ist nicht nur eine Hauptstütze für Getränke zur Gewichtsreduktion, sondern bietet auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Regelmäßiger Verzehr von grünem Tee trägt zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit bei.

3. Schwarzer Tee

Schwarzer Tee hat eine Reihe von Oxidationsprozessen durchlaufen, so dass die Farbe dunkler und der Geschmack stärker ist. Dieses Getränk ist reich an Antioxidantien, die Flavonoide genannt werden und angeblich beim Abnehmen helfen.

Polyphenole in schwarzem Tee können den Fettabbau stimulieren, das Wachstum guter Bakterien im Verdauungstrakt steigern und die Kalorienaufnahme reduzieren.

Eine 2017 durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die regelmäßig Flavonoidquellen konsumierten, weniger Körperfett hatten.

4. Smoothie Obst

Im Gegensatz zu Fruchtsäften, Smoothie ist ein Getränk zur Gewichtsreduktion mit einem viel höheren Fasergehalt.

Smoothie hergestellt durch Mischen von Obst mit Magermilch, Mandelmilch oder Joghurt. Die Zutaten werden püriert, bis die gewünschte Textur erreicht ist.

Wählen Sie faserreiche Früchte wie Bananen, Blaubeeren oder Erdbeeren. Die verwendeten Früchte können je nach Geschmack frisch oder gefroren sein.

Falls Sie es wollen Smoothie Noch gesünder können Sie ballaststoffreiches Gemüse hinzufügen.

5. Schwarzer Kaffee

Kaffee enthält Koffein, das ein Stimulans im Körper ist. Der Koffeingehalt in Kaffee hilft Ihnen beim Abnehmen, indem er die Kalorienaufnahme reduziert, den Stoffwechsel erhöht und eine effektivere Fettverbrennung stimuliert.

Schwarzer Kaffee ist tatsächlich kalorienarm, so dass er als Gewichtsverlustgetränk für die Ernährung konsumiert werden kann. Die Kalorien werden tatsächlich hoch, wenn Sie Kaffee konsumieren, der mit Sirup hinzugefügt wurde. Schlagsahne , fettreiche Milch oder künstliche Süßstoffe.

Ohne es zu merken, können Getränke eine große Menge an Kalorien beitragen. Kalorienreiche Getränke enthalten normalerweise künstliche Süßstoffe ohne die notwendigen Nährstoffe. Infolgedessen gelingt es Ihnen nie, Ihr Gewicht zu verlieren.

Jetzt können Sie dies umgehen, indem Sie oben eine Vielzahl von Getränken zur Gewichtsreduktion konsumieren. Vervollständigen Sie Ihre Diät mit genügend körperlicher Aktivität, um Ihren Körper gesund zu halten, auch wenn Sie abnehmen.

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