5 todsichere Tipps zur Verbesserung der Gehirnfunktion nach einem Schlaganfall

Ein Schlaganfall tritt auf, wenn der Blutfluss vom Herzen zum Gehirn unterbrochen wird, entweder weil ein Blutgerinnsel es blockiert oder weil ein Blutgefäß im Gehirn platzt, so dass kein Blut zu bestimmten Teilen des Gehirns fließen kann. Wenn sauerstoffreiches Blut das Gehirn nicht erreicht, beginnen die Gehirnzellen zu sterben und erleiden bleibende Hirnschäden. Hirnschäden nach einem Schlaganfall können dazu führen, dass eine Person verminderte kognitive Fähigkeiten (einschließlich Schwierigkeiten beim Sprechen, Gedächtnisverlust / Schwierigkeiten beim Erinnern, Schwierigkeiten beim Denken und Verstehen der Sprache) und eine beeinträchtigte Koordination mit anderen Körperteilen aufweist.

Es gibt jedoch einige einfache Möglichkeiten, die Sie jeden Tag nach einem Schlaganfall anwenden können, um die Gehirnarbeit zu steigern und den Genesungsprozess zu beschleunigen.

Tipps zur Verbesserung der Gehirnfunktion nach einem Schlaganfall

1. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist die Praxis, sich so zu konzentrieren, dass man sich der Gefühle, die man fühlt und die man gerade tut, wirklich bewusst ist und sie lebt. Einfach ausgedrückt ist Achtsamkeit die Selbsterkenntnis des Augenblicks vor dem Auge.

Achtsamkeitspraxis ist einer der Hauptschlüssel, um Angst und Stress zu vermeiden und damit umzugehen. Der Zustand der Achtsamkeit hilft einer Person tendenziell, den emotionalen Zustand oder Zustand zu akzeptieren, der erlebt wird, verglichen mit dem Erzwingen, ihn zu ändern.

Achtsamkeit kann durch Meditation geübt werden, um den Geist ruhiger und stabiler zu machen. Abgesehen von der Meditation, Achtsamkeit kann auch während anderer Aktivitäten trainiert werden, indem man sich auf eine Aktivität konzentriert oder diese genießt, die gerade ausgeführt wird. Nach einem Schlaganfall ist es wichtig, ruhig zu werden. Ein ruhiger Geist verhindert, dass das Gehirn überfordert wird, um zu funktionieren. Es verhindert auch den Anstieg des Spiegels des Stresshormons Cortisol, das die Erholung nach einem Schlaganfall verlangsamen kann.

2. Aktiv bewegen

Körperliche Aktivität oder Sport nach einem Schlaganfall unterstützen den Genesungsprozess des Körpers und verbessern die Denkfähigkeit.

Der Grund dafür ist, dass das Herz durch seine Aktivität leichter sauerstoffhaltiges Blut zum Gehirn zirkulieren lässt, um verschiedene kognitive Funktionen auszuführen. Die Aufnahme von Sauerstoff in das Gehirn erhöht auch die Produktion von Serotonin und Endorphinen, zwei Hormonen, die benötigt werden, um die Stimmung stabil zu halten. Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität Sie auch vor Stress bewahren.

Nach einem Schlaganfall müssen Sie nicht zu hart trainieren. Diese Vorteile können erzielt werden, indem Sie jeden Tag 30 bis 45 Minuten lang aktiv gehen.

3. Implementieren Sie eine gesunde Ernährung

Eine konsistente gesunde Ernährung ist wichtig, um sich von den durch einen Schlaganfall verursachten Schäden zu erholen. Eine regelmäßige Diät ist erforderlich, um die Muskeln des Verdauungstrakts wieder in Schwung zu bringen und nach Schwäche wieder zum Essen zurückzukehren. Anpassungen an die Art der Lebensmittel sind ebenfalls erforderlich, z. B. durch Auswahl von Lebensmitteln mit glatten und dichten Texturen. Vermeiden Sie schwer verdauliche Lebensmittel.

Darüber hinaus muss auch der Nährstoffgehalt berücksichtigt werden und versucht werden, sich auf Nährstoffe zu konzentrieren, die nachweislich gut für das Gehirn sind. Der Gehalt an Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln auf Meeresfrüchtebasis kann ein besseres Wachstum der Gehirnnerven fördern. Es ist auch bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren wichtig sind, um die Stimmung aufrechtzuerhalten und einen beeinträchtigten kognitiven Rückgang zu verhindern.

Nehmen Sie bei Bedarf auch für das Gehirn vorteilhafte Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B und Vitamin E ein. Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel, um den Blutdruck stabil zu halten und das Risiko eines Schlaganfalls aufgrund von Bluthochdruck zu vermeiden.

4. Probieren Sie neue lustige Dinge aus

Genau wie bei leichten Übungen können Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, Ihrem Gehirn eine Pause geben und die glücklichen Stimmungshormone Serotonin und Oxytocin freisetzen. Darüber hinaus wird das Gehirn durch neue Maßnahmen besser in der Lage sein, neue Nervenzellen zu produzieren und vorhandene Neuronen am Leben und gesund zu halten.

5. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlaf ist für jeden wichtig, besonders für Menschen, die sich von einem Schlaganfall erholen. Schlaf ist eine Zeit, in der sich das Gehirn ausruhen, die schlechten Plaques, die Krankheiten verursachen, ausspülen, Stress reduzieren und Informationen in Langzeitgedächtnisse umwandeln kann.

Angemessener Schlaf stellt auch sicher, dass Sie einen REM-Schlaf von höherer Qualität durchlaufen (Traumphase). In dieser Phase beginnt das Gehirn, neue Nervenzellen und Myelin-Nervenmembranen zu züchten. Für Schlaganfall-Überlebende ist die Schlafzeit eine wichtige Zeit für Körper und Gehirn, um den Heilungsprozess und die Bildung neuer Zellen zu beginnen.