6 einfache Möglichkeiten zur Erhaltung der Lungengesundheit

Die Lunge ist ein lebenswichtiges Organ des Körpers, das geschützt werden muss und nicht verschwendet werden darf. Wie konntest du nicht, deine Lungen halten dich atmen und am Leben. Sie können jedoch oft diese wichtige Rolle vergessen und seine Gesundheit vernachlässigen. Obwohl die Lungen ihre eigenen Mechanismen haben, um sich selbst zu reinigen, können Sie auch helfen, indem Sie eine Reihe von Möglichkeiten befolgen, um Ihre Lunge gesund zu halten. Etwas?

Wie erhalten Sie die Lungengesundheit?

Auf der Website der American Lung Association zusammengefasst, können diese einfachen Methoden Ihnen helfen, Ihre Lunge gesund zu halten:

1. Rauchen Sie nicht

Rauchen ist die häufigste Ursache für Lungenkrebs und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD), zu denen chronische Bronchitis und Emphysem gehören. Passivrauch verengt Ihre Atemwege und erschwert Ihnen das Atmen.

Wenn sich die Atemwege verengen, treten chronische Entzündungen oder Schwellungen in der Lunge auf, die zu chronischer Bronchitis führen können. Im Laufe der Zeit kann Rauchen das Lungengewebe zerstören und Veränderungen auslösen, die sich zu Krebs entwickeln.

Darüber hinaus kann Rauchen Ihren Zustand verschlechtern, wenn Sie an Asthma leiden, wie aus dem US-amerikanischen Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) hervorgeht. Raucher sollen eine 12-13-mal höhere Wahrscheinlichkeit haben, an COPD zu sterben als Nichtraucher.

Wenn Sie sich die oben genannten Gründe ansehen, können Sie sicher schließen, dass der erste Weg zur Aufrechterhaltung der Lungengesundheit darin besteht, das Rauchen zu vermeiden. Wenn Sie bereits Raucher sind, ist es nie zu spät, um aufzuhören. Sie können sich an jemanden in Ihrer Nähe oder an einen Fachmann wenden, um aus der Zigarettenfalle herauszukommen.

2. Vermeiden Sie es, Schadstoffen im Raum ausgesetzt zu werden

Der nächste Weg, um Ihre Lunge gesund zu halten, besteht darin, alle Schadstoffe in Innenräumen zu vermeiden, die möglicherweise Ihre Lunge schädigen können. Passivrauchen, Verschmutzung zu Hause oder am Arbeitsplatz oder Radon (eine strahlende Chemikalie) können Lungenerkrankungen verschlimmern.

Stellen Sie daher immer sicher, dass Ihr Haus und Ihr Arbeitsplatz so lange frei sind, bis Ihr Auto frei von Zigarettenrauch ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Zuhause radonfrei ist.

Vermeiden Sie es auch, im Freien zu trainieren, wenn die Luft in der Umgebung schlecht ist. Vergessen Sie nicht, besprechen Sie dies sofort mit einem Arzt, wenn Sie befürchten, dass etwas in Ihrem Haus, Arbeitszimmer oder Auto Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte.

3. Reduzieren Sie die Exposition gegenüber Verschmutzung im Freien

Denken Sie daran, dass die Außenluft nicht immer gut für die Gesundheit Ihrer Lunge ist. Eine Möglichkeit, Ihre Lunge gesund zu halten, besteht darin, Aktivitäten im Freien zu reduzieren, wenn die Luft nicht gut ist.

Darüber hinaus können Sie lernen, wie der Klimawandel und Naturkatastrophen die Gesundheit Ihrer Lunge beeinträchtigen können. Wenn Sie die Auswirkungen der Luft auf die Lungengesundheit kennen, können Sie möglicherweise leicht Maßnahmen ergreifen, die die allgemeine Gesundheit von Ihnen und Ihrer Familie schützen.

4. Verhindern Sie Infektionen der Atemwege

Infektionen der Atemwege können sehr schwerwiegende Zustände sein. Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um sich und Ihre Familie vor Infektionen zu schützen:

• Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser
• Vermeiden Sie Menschenmassen während der Erkältungs- und Grippesaison
• Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich und besuchen Sie alle sechs Monate den Zahnarzt
• Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Influenza impfen. Möglicherweise müssen Sie auch besprechen, welche Lungenentzündungsimpfung für Sie geeignet ist
• Wenn Sie krank sind, bleiben Sie zu Hause, bis Sie sich besser fühlen. Dies hilft, eine Übertragung zu verhindern

5. Fragen Sie regelmäßig Ihren Arzt

Der nächste Weg, um die Lungengesundheit aufrechtzuerhalten, besteht darin, Ihre Gesundheit regelmäßig beim Arzt zu überprüfen, insbesondere wenn Sie sich unwohl fühlen. Dies ist wichtig zu bedenken, da Lungenerkrankungen oft unentdeckt bleiben, bis sie schwerwiegend sind.

6. Übung

Übung ist eine Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Lunge zu erhalten. Dies gilt für alle, unabhängig von Alter oder körperlichen Einschränkungen. Aerobic kann eine Option sein.

Zitiert aus Harvard Health Publishing Aerobic kann die Lungenfunktion nicht verbessern. Diese Übung kann jedoch dazu beitragen, die Lungenkapazität zu erhöhen (die Fähigkeit Ihrer Lunge, den Sauerstoff, den Sie einmal einatmen, zu halten).

Die sechs oben genannten Schritte sind für Sie einfach und leicht durchzuführen. Denken Sie immer daran, dass die Gesunderhaltung Ihrer Lunge auch eine Möglichkeit ist, eine gute Lebensqualität für Sie und Ihre Familie aufrechtzuerhalten.