6 Wie man die Bedürfnisse anderer Körperflüssigkeiten als Trinkwasser erfüllt & bull; Hallo gesund

Haben Sie jemals den Vorschlag gehört, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken? Obwohl dies für manche Menschen vielleicht einfach ist, gibt es immer noch viele, denen es schwer fällt, dieser Gewohnheit gerecht zu werden. Verschiedene Faktoren, wie z. B. beschäftigt zu sein oder nicht zu viel Wasser zu trinken, wirken sich auf diesen Zustand aus. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, ohne Trinkwasser hydratisiert zu bleiben. Irgendwas, was?

Warum müssen wir die Bedürfnisse von Körperflüssigkeiten erfüllen?

Es ist wichtig für Sie zu wissen, dass der Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers immer gedeckt werden muss. Wenn Ihrem Körper Flüssigkeiten fehlen, können Sie das Risiko einer Dehydration erhöhen.

Dehydration kann durch heißes Wetter, Trockenzeiten oder das Leben in tropischen Klimazonen verschlimmert werden. Ihr Körper schwitzt leichter und setzt mehr Elektrolyte frei. Elektrolyte sind positiv und negativ geladene Bestandteile in Ihrem Körper.

Unausgeglichene Elektrolytwerte im Körper können zu Störungen oder Problemen im Körper führen, wie z. B. der Funktion des Nervensystems, des Gehirns und der Muskeln.

Daher bietet ein Körper, der immer hydratisiert ist, zahlreiche Vorteile. Laut Dr. John Batson, wie von Heart.org zitiert, sagte, dass die Herzgesundheit erhalten bleibt, wenn der Flüssigkeitsbedarf des Körpers immer gedeckt wird. Ihr Herz muss nicht härter arbeiten, wenn Sie hydratisiert sind.

Darüber hinaus vermeidet ein Körper mit ausreichenden Flüssigkeiten und ausgeglichenen Elektrolyten das Risiko von niedrigem Blutdruck, Herzproblemen und Nierenproblemen.

Wie man die Bedürfnisse anderer Körperflüssigkeiten als durch Trinkwasser befriedigt

Trinkwasser ist der einfachste Weg, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken. Es gibt jedoch viele Alternativen, mit denen Sie versuchen können, Ihren Körper vom Trinkwasser fernzuhalten.

1. Essen Sie Früchte mit hohem Wassergehalt

Es gibt viele Obstsorten, die Sie konsumieren können, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken. Sie können sie direkt essen, hacken oder in Form von Saft verarbeiten.

Die Früchte, die Sie wählen, sollten einen hohen Wassergehalt haben. Einige von ihnen sind:

• Wassermelone
• Orange
• Erdbeere
• Melone

2. Magermilch trinken

Basierend auf einer Studie der McMaster University, Kanada, hat sich gezeigt, dass Magermilch beim Auffüllen von Körperflüssigkeiten nach dem Training oder bei Kontakt mit heißem Wetter wirksamer ist als Wasser.

Dies liegt daran, dass Magermilch Eiweiß und Elektrolyte enthält, die dem Körper helfen, wieder hydratisiert zu werden. Abgesehen davon ist Magermilch auch reich an Vitaminen und Mineralien, die nützlich sind, um Ihre Energie wieder aufzufüllen.

3. Gemüse essen, das viel Wasser enthält

Abgesehen von Obst besteht eine andere Möglichkeit, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, darin, Gemüse zu essen, das reich an Wasser ist.

Hier sind einige Gemüsesorten, die Sie versuchen können, Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen:

• Salat
• Gurke
• Zucchini
• Sellerie
• Tomate
• Pfeffer
• Blumenkohl

4. Kokoswasser trinken

Zusätzlich zu Trinkwasser können Sie Kokoswasser probieren, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken. Kokoswasser ist ein nahrhaftes Getränk und kann Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen.

Kokoswasser enthält nicht nur wegen seines sehr hohen Wassergehalts auch Elektrolyte, die Ihre Körperflüssigkeiten auffüllen können.

5. Wasser mit Fruchtstücken mischen

Wenn Sie zu denen gehören, die aufgrund ihres milden Geschmacks Probleme haben, Wasser zu trinken, können Sie Fruchtstücke hinzufügen. Diese Methode kann Ihrem Wasser einen frischen Geschmack verleihen.

Sie können Orangen-, Zitronen-, Limetten- oder Erdbeerscheiben verwenden. Noch aufregender ist, dass Sie alle Arten von Früchten für einen köstlicheren Geschmack mischen können.

6. Essen Sie Lebensmittel in flüssiger Form wie Suppe

Der nächste Weg, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die viel Flüssigkeit enthalten, wie z. B. Suppe oder Suppe. Sie können Suppen wie Brokkoli, Tomaten, Zwiebeln und Karotten nahrhafte Zutaten hinzufügen.

Abgesehen davon, dass Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, kann das Essen von Suppe Ihnen aufgrund des geringen Kaloriengehalts beim Abnehmen helfen.

x