Trinken Sie regelmäßig Ingwerwasser und geben Sie diese 6 Vorteile für Ihre Gesundheit

Ingwer ist seit Tausenden von Jahren als Gewürz bekannt, das viele Vorteile hat. Ingwer wird nicht nur zu Kräutern oder zu Ihren Lieblingsgerichten verarbeitet, sondern kann auch als Trinkwasser zur Behandlung verschiedener gesundheitlicher Beschwerden verwendet werden. Hier sind die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie fleißig Ingwerwasser trinken.

Was sind die Vorteile des Trinkens von Ingwerwasser?

1. Lindert Schmerzen

Gingerole und Phenole, chemische Verbindungen in Ingwer, sind Schmerzmittel, die Schmerzen lindern können. Beide sind wirksam bei der Linderung von Symptomen von Magenreizungen, Menstruationsbeschwerden und Muskelschmerzen nach dem Training.

Eine Studie mit 60 Erwachsenen mit Migräne ergab, dass Ingwerwasser bei Verwendung als Zusatztherapie die Migränesymptome besser lindert als die alleinige Einnahme von Schmerzmitteln.

2. Beseitigen Sie Übelkeit

Der Ruf von Ingwer als Mittel gegen Übelkeit und zur Vorbeugung von Seekrankheit steht außer Zweifel. Das Trinken von Ingwerwasser ist auch nützlich, um Übelkeit und Erbrechen zu lindern, einschließlich der Nebenwirkungen der Genesung nach einer Operation, Chemotherapie und Schwangerschaft (morgendliche Übelkeit).

3. Gegen rheumatische Entzündungen und Arthrose

Regelmäßiges Trinken von Ingwerwasser kann helfen, Entzündungen durch Arthrose und rheumatische Gelenkschmerzen vorzubeugen und zu reduzieren.

Dies liegt daran, dass eine Reihe von Wirkstoffen in Ingwer wie Gingerol, Gingerdion und Zingeron natürliche Substanzen reduzieren, die Entzündungen im Körper auslösen. Ingwer enthält auch Oleoresin, das gegen Entzündungen wirkt.

Eine Studie ergab, dass Ingwer Entzündungssymptome reduzieren kann, die durch eine allergische Reaktion verursacht werden.

4 Reich an Antioxidantien zur Bekämpfung des Risikos chronischer Krankheiten

Getrockneter Ingwer ist eine hohe Quelle von Antioxidantien, die Sie vor den negativen Auswirkungen freier Radikale schützen können. Ihr Körper kann freie Radikale aus der Umgebung erhalten, z. B. Sonnenlicht, Strahlung, Ozon, Zigarettenrauch, Luftverschmutzung durch Abgase, Industriechemikalien sowie die von Ihnen konsumierten Lebensmittel und Getränke.

Freie Radikale stehen im Verdacht, ein Risikofaktor für verschiedene chronische Krankheiten wie Tumore, Krebs, Herzerkrankungen, Sehstörungen und altersbedingte neurologische Störungen (Alzheimer, Parkinson und Huntington) zu sein. Eine Studie ergab, dass das Trinken von Ingwerwasser Nierenversagen verhindern oder verlangsamen kann.

Freie Radikale verursachen auch vorzeitiges Altern.

5. Kontrolle des Diabetes-Blutzuckerspiegels

Es gibt viele Studien, die berichten, dass Ingwer den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinreaktion bei Diabetikern regulieren kann.

Nun, eine Studie aus dem Iran fügt hinzu, dass im Iran festgestellt wurde, dass insbesondere Ingwer den Nüchternblutzucker- und HbA1c-Spiegel im Blut senkt. Menschen mit Typ-2-Diabetes, die Ingwerpräparate einnahmen, erlebten einen dramatischen Rückgang des Nüchternblutzuckers.

Darüber hinaus können die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer auch Komplikationen von Diabetes wie diabetische Retinopathie, Herzerkrankungen und Schlaganfall verhindern. Die Forscher berichteten, dass diese Vorteile vorteilhafter waren, wenn Ingwerwasser mit Zimtpulver gemischt wurde.

6. Abnehmen

Eine an 10 Männern durchgeführte Studie berichtete, dass das regelmäßige Trinken von heißem Ingwerwasser nach dem Frühstück ein längeres Völlegefühl verursachte als nur das Frühstück allein. Eine andere Studie fand auch heraus, dass Ingwer helfen kann, den Appetit zu reduzieren.

Ein Artikel im British Journal of Nutrition berichtet, dass Ingwer den Blutzucker- und Cholesterinspiegel kontrollieren und den Stoffwechsel erhöhen kann, damit der Körper Fett effektiver verbrennt.

Trotzdem bedarf es einer eingehenderen Forschung mit einem breiteren Spektrum, um die Vorteile von Ingwer für die Gewichtsabnahme zu ermitteln.

Wie man zu Hause Ingwerwasser macht

Quelle: Medical News Today

Um die optimalen Vorteile von Ingwer zu erzielen, sollten Sie frischen Ingwer wählen.

Übliche Methoden, um Ingwerwasser zu Hause zuzubereiten, sind folgende:

• 1,5 Teelöffel frischen Ingwer reiben
• 4 Tassen Wasser kochen
• Fügen Sie dem Wasser Ingwer hinzu
• Lassen Sie den Ingwer ca. 5-10 Minuten einweichen
• Das Wasser abseihen, um den geriebenen Ingwer abzutrennen
• Ingwerwasser kann heiß und kalt getrunken werden.

Wenn der Geschmack zu stark ist, können Sie Honig oder Zitronensaft hinzufügen.

Seien Sie sich der Nebenwirkungen des Trinkens von Ingwerwasser bewusst

Das Trinken von Ingwerwasser ist im Allgemeinen sicher. Bei übermäßigem Verzehr kann Ingwer jedoch zu Magenverstimmung, Blähungen, Sodbrennen und Durchfall führen. Es wird nicht empfohlen, mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag zu sich zu nehmen.

Es wird auch befürchtet, dass der Verzehr von Ingwer in irgendeiner Form gefährliche Wechselwirkungen hervorruft, wenn Sie Blutverdünner einnehmen. Wenn Sie einer von ihnen sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ingwerwasser trinken.

Ebenso für schwangere Frauen. Obwohl das Trinken von Ingwerwasser nicht gefährlich ist, geschweige denn das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen erhöht, sollten Sie Ihren Geburtshelfer konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft Ingwerwasser trinken.

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