Inhaltsverzeichnis:
Tanz ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, überschüssiges Körperfett loszuwerden und Muskeln aufzubauen. Weil es vielen Menschen Spaß macht, ist die Möglichkeit für jemanden, es immer regelmäßig zu tun, höher als bei anderen Sportarten. Dies ist einer der wichtigsten Faktoren, um in Form zu kommen und in Form zu bleiben.
Diese Form des Tanztrainings verwendet eine Vielzahl von Bewegungen, an denen mehrere Muskelgruppen auf dynamische Weise beteiligt sind, und verbraucht eine große Anzahl von Kalorien. Die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien variiert von Person zu Person. Die Anzahl der Kalorien, die Sie dabei verbrennen tanzen hängt von Ihrem Gewicht, Ihrem Körperfettanteil, Ihrer Muskeldichte sowie der Intensität und Dauer Ihres Trainings ab. Werfen wir einen Blick auf die folgenden Tanzarten.
1. Modernes Leben
Modern Jive, auch bekannt als LeRock und Ceroc, ist eine Weiterentwicklung des Jive- und Swing-Tanzes, indem beide zu einem einfacheren Tanz kombiniert werden. Es gibt keine Beinbewegungen zu lernen, so dass Sie in einer halben Stunde eine Dreh- und Drehbewegung mit vielen verschiedenen Paaren ausführen müssen.
Diese Art des Tanzes kann zwischen 300 und 550 Kalorien verbrennen, aber es hängt davon ab, wie viel intensives Manöver Sie ausführen. Sie können sogar mehr Kalorien verbrennen.
2. Street Dance
Street Dance beschreibt einen urbanen Tanzstil, der sich in den Straßen, Schulhöfen und Nachtclubs entwickelt hat, einschließlich Hip Hop, Popping, Locking, Krumping und Breaking. Dieser Tanz wird normalerweise auf Wettbewerbsbasis aufgeführt und ist auch eine Kunstform und eine großartige Praxis.
Die hohe Intensität dieser Art von Tanz kann Ihnen viele gesundheitliche Vorteile bringen, wie z. B. die Verbesserung der aeroben Fitness, die Verbesserung der mentalen Funktion, die Verbesserung der Koordination, Flexibilität, Beweglichkeit, die Unterstützung beim Gewichtsmanagement und das Abnehmen.
Hip Hop Tanz beinhaltet große Bewegungen des ganzen Körpers, die viel Kalorien verbrauchen können. Manchmal beinhaltet dies auch Freestyling, was bedeutet, dass Muskelgruppen weiterhin raten und weniger wahrscheinlich nicht mehr auf die Übung reagieren. Daher wird der Hip-Hop-Tanz in einer Stunde zwischen 370 (bei geringem Körpergewicht) und 610 Kalorien (bei einem Gewicht von 80 kg und mehr) ablaufen.
Etwas anders als Hip Hop erfordert Breakdance manchmal, dass wir unser eigenes Körpergewicht tragen, daher erfordert es viel Kraft und Beweglichkeit. Breakdance kann 400 - 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.
3. Ballett
Die erste Ballettschule, Académie Royale de Danse, wurde 1661 in Frankreich gegründet. Heute gibt es drei Hauptformen des Balletts, nämlich klassisch, neoklassisch und zeitgenössisch. Die Schritte, die Anmut und die Flexibilität dieses konventionellen Balletts sind eine gute Grundlage für jeden Tanz im Allgemeinen.
Die für den Balletttanz verbrannten Kalorien werden auf 389 bis 450 Kalorien pro Stunde geschätzt. Dieser Tanz ist in der Regel mit einer guten Körperhaltung, einem starken Kern, hoher Flexibilität und sehr starken Beinen verbunden.
4. Salsa
Salsa ist eine lustige und verführerische Form des gepaarten Tanzes, die afro-karibische und lateinamerikanische Stile zu einem einfachen und lebendigen Zug kombiniert. Das Wort "Salsa" selbst kommt aus dem Spanischen für "Sauce" (normalerweise scharf und würzig), eine treffende Beschreibung für einen energischen, leidenschaftlichen und sexy Tanz.
Beim Salsa-Tanz beträgt der Kalorienverbrauch pro Stunde ungefähr 405 Kalorien für eine Person mit einem Gewicht von 63 kg oder ungefähr 480 Kalorien für ein Gewicht von 82 kg.
5. Gesellschaftstanz
Es gibt viele Arten von Gesellschaftstanz aus der ganzen Welt, wie Walzer, Tango und Foxfort, von denen jeder ein bestimmtes Schrittmuster hat. Für beide Partner ist es wichtig, die Schritte zu kennen, damit sie zusammen tanzen können.
Wenn Sie bei dieser Art von Tanz den langsamen Stil anwenden, erreichen die verbrannten Kalorien 150 bis 220 Kalorien pro Stunde, während der schnelle Stil 250 bis 320 Kalorien pro Stunde erreicht.
6. Zumba
Zumba ist ein beliebtes Fitnessprogramm, das vom lateinamerikanischen Tanz inspiriert ist. Das Wort "Zumba" kommt aus dem Kolumbianischen und bedeutet, sich schnell zu bewegen und Spaß zu haben. Mit lateinamerikanischer Musik optimistisch Zusammen mit Herz-Kreislauf-Übungen ist diese Art von Tanz ein aerober Tanz, der Spaß macht und leicht zu erlernen ist.
Frauen im Gewichtsbereich von 54 bis 77 kg verbrennen in einer Stunde Zumba-Training 350 bis 650 Kalorien, wenn sie dies mit voller Intensität tun. Einige der Faktoren, die diesen Kalorienverbrauch beeinflussen, sind Körpergewicht, Muskelgehalt, Fitness usw.
7. Stepptanz
Stepptanz verwendet Schuhe mit kleinen Metallplatten an der Basis, um die Tanzmusik selbst zu erstellen. Der in Amerika entwickelte Stepptanz hat seine Wurzeln im afrikanischen Tanz, im irischen Tanz und im Clog-Tanz.
Diese Art des Tanzes ist eine großartige Cardio-Übung, und die Beine sind die beweglichsten Körperteile in diesem Tanz. Stepptanz hat eine breite Palette an Kalorienverbrennungen, die von 200 bis 700 Kalorien pro Stunde reichen, abhängig von Geschwindigkeit, Tempo und dem Kraftaufwand, der erforderlich ist, um sich zu bewegen.
