7 Morgenroutinen, mit denen Sie schnell abnehmen

Neugierig, warum jemandes Diät funktioniert und Sie immer versagen? Vielleicht gewöhnen sie sich daran, morgens aufzustehen und eine spezielle Diät zu machen. Der Morgen ist in der Tat eine sehr wichtige Zeit, um den Erfolg Ihres Diätprogramms an diesem Tag zu bestimmen. Verpassen Sie also nicht die folgenden sieben Routinen, mit denen Sie schnell abnehmen können.

Morgengewohnheiten, die Ihnen beim Abnehmen helfen

Hier sind einige Morgengewohnheiten, die Sie tun können:

1. Sonnen Sie sich

Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist, sich in der Morgensonne zu sonnen. Der Grund dafür ist, dass eine von Experten der Feinberg Medical School, USA, durchgeführte Studie bewiesen hat, dass Menschen, die jeden Morgen Sonnenlicht ausgesetzt sind, schneller einen Rückgang des Body Mass Index (BMI) erfahren als Menschen, die nicht der Sonne ausgesetzt sind.

Experten vermuten, dass morgendliches Sonnenlicht dem Körper helfen kann, der biologischen Uhr (zirkadianer Rhythmus) zu folgen. Auf diese Weise wird Ihr Stoffwechsel reibungsloser und das Fett im Körper wird effektiver verbrannt.

2. Trinken Sie zwei Gläser Wasser

Vergessen Sie nach dem Aufwachen am Morgen vor dem Frühstück nicht, zuerst zwei Gläser Wasser zu trinken. Normales Wasser ersetzt nicht nur die im Schlaf verlorenen Flüssigkeiten, sondern stützt auch Ihren Magen, damit Sie beim Frühstück nicht zu viel essen.

3. Frühstück mit einem proteinreichen Menü

Proteinreiche Lebensmittel halten Sie bis zum Eintreffen der Mittagspause satt. Darüber hinaus ist Protein bei der Beschleunigung des Stoffwechselsystems des Körpers wirksamer als Kohlenhydrate und Fette. Versuchen Sie, mit Eiern, Joghurt und Haferflocken mit Nüssen zu frühstücken.

4. Morgenübung

Es ist kein Geheimnis, Bewegung ist ein guter Weg, um schnell Gewicht zu verlieren. Laut Forschern der Fachzeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise werden Sie durch das morgendliche Trainieren und Ausführen von Aktivitäten mehr von Ihrer Ernährung begeistert sein und Ihren Appetit tagsüber kontrollieren. Sport kann auch Ihre Stimmung verbessern, so dass die Möglichkeit, dass Sie wegen Stress verrückt nach Essen werden, noch weiter entfernt ist.

5. Bereiten Sie das Mittagessen vor

Naschgewohnheiten auf dem Campus oder bei der Arbeit können es Ihnen schwer machen, eine Diät zu machen. Darüber hinaus sind Snacks im Büro in der Regel auch ungesund. Daher ist es am besten, selbst ein gesundes und erschwingliches Mittagessen zuzubereiten. Sie können auch Ihre eigenen gesunden Snacks wie Obst von zu Hause mitbringen, damit Sie nicht versucht sind, auf dem Campus oder bei der Arbeit einen Snack zu sich zu nehmen.

6. Gewicht wiegen

Laut einer Studie im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik verlieren Menschen, die sich jeden Tag wiegen, schneller an Gewicht. Die beste Zeit, um sich morgens, vor dem Frühstück und nach dem Urinieren oder Stuhlgang zu wiegen.

7. Gehen oder steigen Sie Treppen

Wenn Sie normalerweise mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit oder zum Campus fahren, versuchen Sie, in einiger Entfernung vom Gebäude anzuhalten. Gehen Sie dann zu Ihrem Büro oder College. Gehen hilft nachweislich beim Abnehmen.

Nachdem Sie sich an das Gehen gewöhnt haben, können Sie versuchen, die Herausforderung am Morgen zu erhöhen, nämlich das Treppensteigen. Lass es gelegentlich Aufzug oder die Rolltreppe und benutzen Sie die Treppe. Wenn sich Ihr Büro auf einer ausreichend hohen Etage wie der 10. Etage befindet, können Sie nach oben gehen Aufzug bis zum 5. Stock, dann den Rest die Treppe hinauf.

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