Vorteile von Pekannüssen: Verhindern Sie Haarausfall, um beim Abnehmen zu helfen

Nüsse sind reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß, die gut für die Gesundheit sind. Nüsse sind auch reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen sowie Antioxidantien, die zum Schutz des Körpers vor verschiedenen Krankheiten nützlich sind. Eine Art von Nuss, die eine Vielzahl von Vorteilen hat, sind Pekannüsse. Sie sind vielleicht besser mit Erdnüssen oder Mandeln vertraut, aber die Vorteile von Pekannüssen sind für Ihre Gesundheit ebenso erstaunlich, wissen Sie!

Verschiedene Vorteile von Pekannüssen für die Gesundheit

1. Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen

Pekannüsse sind reich an Flavonoid-Polyphenol-Antioxidantien, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Tatsächlich ist der Polyphenolgehalt in Pekannüssen doppelt so hoch wie in Mandeln, Cashewnüssen und Pistazien.

Darüber hinaus enthalten Pekannüsse einen hohen Anteil an Gamma-Tocopherol. Gamma-Tocopherol ist eine Form von Vitamin E, die gut für den Körper ist. Auf der Gesundheitsseite berichten zwei verschiedene Studien, dass hohe Gamma-Tocopherol-Spiegel in verarbeiteten Lebensmitteln mit Pekannüssen dazu beitragen können, die Cholesterinoxidation zu verhindern, die ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist.

Seien Sie also nicht überrascht, wenn Pekannüsse sehr gut zur Vorbeugung von Herzerkrankungen geeignet sind.

2. Pflegen Sie gesunde Knochen und Haut

Pekannüsse enthalten verschiedene Mineralien, die der Körper benötigt. Nennen wir es Thiamin, Zink, Mangan und Kupfer. Alle 30 Gramm Pekannüsse können 60 Prozent der täglichen Manganaufnahme und 40 Prozent der täglichen Kupferaufnahme des Körpers decken. Was sind die Vorteile?

Mangan hilft bei der Regulierung des Blutzuckers und erhält gesunde Knochen. Nicht nur das, dieses Mineral hilft auch bei der Bildung von Kollagen, einem speziellen Protein, das benötigt wird, um die Haut geschmeidig und elastisch zu halten.

Die Vorteile von Pekannüssen für die Hautgesundheit kommen nicht nur von Mangan. Pekannüsse enthalten Ellagsäure, Vitamin A und Vitamin E, die nachweislich gegen freie Radikale wirksam sind, die Hautalterung verursachen.

In der Zwischenzeit kann der Kupfergehalt in Pekannüssen die Aufnahme von Eisen im Körper unterstützen. Eisen spielt eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, erhält die Immunität aufrecht und trägt zur Erhaltung gesunder Blutgefäße, Nerven und Knochen bei. Ist das nicht erstaunlich?

3. Verhindern Sie Verstopfung

Anshul Jaibharat, ein Ernährungsberater, enthüllte, dass Pekannüsse viel Ballaststoffe enthalten, was gut zur Reinigung des Verdauungstrakts beiträgt, um Verstopfung vorzubeugen und das Risiko für Hämorrhoiden und Kolitis zu verringern.

4. Hilft beim Abnehmen

Für diejenigen unter Ihnen, die auf Diät sind, sind Pekannüsse die richtige Wahl für einen Nachmittagssnack. Ja! Einer der Vorteile von Pekannüssen, der nicht weniger erstaunlich ist, ist, dass es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.

Der Grund dafür ist, dass Pekannüsse mehrere Gruppen von B-Komplex-Vitaminen wie Riboflavin, Niacin, Thiamin, Pantothensäure, Vitamin B6 und Folsäure enthalten, die alle zur Steigerung des Stoffwechsels des Körpers beitragen.

Dadurch dauert es auch länger, bis Pekannüsse im Magen verdaut sind, sodass Sie länger satt bleiben. Infolgedessen werden Sie weniger versucht, mehr zu essen, um das Verlangen Ihres Magens zu stillen.

5. Entzündungen vorbeugen

Eine Studie hat gezeigt, dass die Aufnahme von Magnesium in Pekannüssen Entzündungen im Körper reduzieren kann, von denen sich eine in den Arterienwänden befindet.

Eine verringerte Entzündung der Arterienwände kann indirekt das Risiko für Arthritis, Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere entzündliche Erkrankungen verringern.

6. Verhindern Sie Haarausfall

Die Vorteile von Pekannüssen in diesem Fall können sowohl von Personen unter Ihnen, die mit Haarausfall zu kämpfen haben, als auch von Männern, die anfällig für Kahlheit sind, benötigt werden.

Pekannüsse enthalten die Aminosäure L-Arginin, die ein gesundes Haarwachstum fördert. Darüber hinaus können diese Aminosäuren auch die Elastizität der Arterienwände erhöhen, wodurch der Blutfluss zu den Haarwurzeln glatter wird. Die frische Blutversorgung der Kopfhaut hilft, das Haarwachstum zu maximieren und die Kopfhaut gesünder zu machen.

7. Reduzierung des Krebsrisikos

Die Vorteile von Pekannüssen, die nicht weniger wichtig sind, sind, dass sie den Körper vor dem Krebsrisiko schützen können. Ellaginsäure in Pekannüssen kann die DNA-Bindung von krebserregenden Karzinogenen, einschließlich Nitrosaminen und polycyclischen aromatischen Kohlenwasserstoffen, hemmen.

Pekannüsse enthalten Ölsäure, eine Fettsäure, die nachweislich das Risiko für Brust- und Darmkrebs verringert. Wie bereits erläutert, kann der Fasergehalt in Pekannüssen die Verdauung reinigen, so dass das Risiko von Darmkrebs vermieden wird.

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