Vorteile von Joghurt für die Gesundheit, zusätzlich zur Verbesserung der Verdauung

Joghurt ist eine hohe Quelle für Probiotika, gute Bakterien, die die Verdauung verbessern. Wussten Sie jedoch, dass Joghurt viele andere gesundheitliche Vorteile bietet, die Sie nicht verpassen sollten? Komm schon, finde alle Informationen unten heraus.

Die Vorteile von Joghurt, die Sie vielleicht nie realisiert haben

1. Blutdruck senken

Eine Studie von WebMD zeigt, dass Erwachsene, die bis zu 2-3 Portionen Joghurt pro Tag (oder mehr) essen, einen Blutdruckabfall von bis zu 50% feststellen, verglichen mit denen, die überhaupt keinen Joghurt essen.

Die Vorteile dieses Joghurts liegen im Kaliumgehalt, der überschüssiges Natrium aus dem Körper spült. Natrium ist ein Mineral, das eine Rolle bei der Erhöhung des Blutdrucks spielt, der in salzreichen Lebensmitteln enthalten ist.

2. Hervorragende Proteinquelle

Protein ist ein essentielles Mineral, das zur Ausführung verschiedener Körperfunktionen benötigt und verwendet wird. Aus diesem Grund ist Proteinmangel mit verschiedenen Störungen verbunden, z. B. mit Schwierigkeiten beim klaren Denken. Haare, Haut und Nägel, die leicht spröde werden; Muskelmasse verlieren. Protein spielt auch eine Rolle bei der Stabilisierung des Blutdrucks.

Trotzdem kann die Proteinmenge in Joghurt je nach Art des Joghurts, den Sie essen, variieren. griechischer Joghurt ist eine Joghurtart mit dem höchsten Proteingehalt. In 6 Unzen griechischer Joghurt enthält 15-20 Gramm Protein, was 3 Unzen magerem Fleisch entspricht. In der Zwischenzeit produziert Naturjoghurt nur 9 Gramm Protein. Vergessen Sie also nicht, die Nährwertangaben auf der Lebensmittelverpackung, die Sie kaufen, einschließlich Joghurt, zu überprüfen.

3. Ersetzt Energie nach dem Training

Fühlen Sie sich nach dem Training hungrig? Wählen Sie Joghurt, um Ihren Magen zu stützen, und scannen Sie nach dem Training, wenn Sie zu viel essen. Der Grund ist, dass die Kombination von Protein und Kohlenhydraten in Joghurt Ihre Energie ersetzen kann, die während des Trainings aufgebraucht wird. In Verbindung mit dem Trinken eines Glases Wasser kehrt der Rehydratationsprozess in Ihrem Körper schneller zurück.

4. Das Verdauungssystem reibungsloser unterstützen

Die Vorteile dieses einen Joghurts müssen nicht bezweifelt werden. Der Grund dafür ist, dass Joghurt Probiotika enthält, gute Bakterien, die helfen, schlechte Bakterien, die Infektionen im Darm verursachen, loszuwerden, damit Ihre Verdauung reibungsloser verläuft.

5. Erhalten Sie die Knochengesundheit

Im Allgemeinen ist Joghurt reich an Kalzium, das für gesunde Knochen und Zähne benötigt wird.

Der Verzehr von Joghurt kann Ihnen helfen, Osteoporose vorzubeugen. Der Grund dafür ist, dass Joghurt eine Kombination aus Kalzium und Vitamin D enthält, die zur Stärkung Ihrer Knochen nützlich ist. In der Zwischenzeit kann Vitamin D dem Körper helfen, Kalzium besser aufzunehmen.

Forscher der Marmara University fanden heraus, dass das Essen von Joghurt den Zahnschmelz nicht erodiert. Darüber hinaus schützt die Milchsäure in Joghurt Ihr Zahnfleisch vor Infektionen.

6. Quelle von Mineralien und Vitaminen

Joghurt wird durch die Aufnahme von Vitamin B-Komplex, Magnesium, Kalium, Phosphor, Eisen, Selen und Zink angereichert. Der Gehalt an Vitamin B12 in Joghurt ist auch vorteilhaft, damit Ihr Nervensystem richtig funktioniert und vor Herzerkrankungen schützt.

7. Stärken Sie das Immunsystem

Die Reihen der essentiellen Mineralien und Nährstoffe in Joghurt tragen dazu bei, die Produktion von T-Zellen zu steigern, einer der weißen Blutkörperchen im Körper, die für die Bekämpfung von Krankheiten verantwortlich sind. Es reicht aus, jeden Tag mindestens 400 Gramm Joghurt zu essen, um das Immunsystem zu stärken und Infektionen und Bakterien zu bekämpfen.

8. Hilft beim Abnehmen

Joghurt wird oft als gesunder Snack gefragt, der Sie nicht fett macht. Dies ist auf die Kombination von Probiotika, Protein und Kalzium zurückzuführen, die die Produktion von Antilaparhormonen wie GLP-1 und YY-Peptid auslöst. Deshalb können Sie nach dem Verzehr von Joghurt schneller tanken, sodass Sie nicht versucht sind, ihn bis zur nächsten Mahlzeit wieder zu essen. Wählen Sie griechischen Joghurt, der nachweislich einen höheren Proteingehalt aufweist.

Aber die Vorteile von Joghurt hören hier nicht auf. Es ist auch bekannt, dass Joghurt den Cholesterinspiegel ausgleicht und die Funktion Ihrer Muskeln und Ihres Nervensystems aufrechterhält.

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