8 Gesundheitsrisiken durch zu weit entfernten Standort des Büros

Die lange Reise zur und von der Arbeit ist für die meisten Menschen kein glücklicher Moment. Es stellt sich jedoch heraus, dass ein Remote-Büro mehr als nur die Zeit beeinflussen kann. Es hat sich gezeigt, dass die Zeit, die Sie auf der Straße verbringen, sich nachteilig auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Im Folgenden sind einige der nachteiligen Auswirkungen langer Fahrten zur Arbeit - in Privatfahrzeugen, Stadtbussen oder Zügen - auf Ihre Gesundheit aufgeführt.

Was sind die negativen Auswirkungen, wenn man zu weit weg ist?

1. Der Blutzucker steigt an

Das tägliche Fahren von mehr als 16 Kilometern zur und von der Arbeit ist mit einem hohen Blutzucker verbunden. Das hat ein Forscherteam der University School of Medicine in Saint Louis und des Cooper Institute in Dallas im American Journal of Preventive Medicine gefunden und veröffentlicht. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zu Prädiabetes und Diabetes führen.

2. Schlafmangel

Der Regus Work-Life-Balance-Index 2012 ergab, dass Personen, die täglich mehr als 45 Minuten zur und von der Arbeit brauchten, von schlechterer Schlafqualität und höherer Müdigkeit berichteten als Personen mit kürzeren Pendelzeiten.

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3. Gewichtszunahme

Je weiter Sie jeden Tag zur Arbeit pendeln, desto höher ist Ihre Wahrscheinlichkeit, übergewichtig zu werden. Dies liegt daran, dass viele Pendlerfahrten dazu führen, dass viele Menschen früh am Morgen abreisen und das Frühstück auslassen müssen. Daher bevorzugen sie es, während der Fahrt provisorisches, kalorienreiches Fast Food zu kaufen.

Und natürlich bleibt Ihnen wenig Zeit, um im Auto zu verweilen oder im Zug oder Bus zu quetschen, um sich ausreichend körperlich zu betätigen - was zu einem Anstieg des Body-Mass-Index und zu hohem Blutdruck führen kann.

4. Der Blutdruck steigt

Lange Wege während der Hauptverkehrszeit - verbunden mit der Angst, zu spät ins Büro zu kommen oder wichtige Besprechungen abzuhalten - können zu erhöhtem Stress führen, der Ihren Blutdruck erhöhen kann. Dies wurde in einem Experiment des Forschungsteams der Universität von Utah belegt, bei dem den Teilnehmern mitgeteilt wurde, dass sie zu spät zu einem Treffen gekommen seien und finanzielle Anreize erhalten würden, um ihre Ziele so schnell wie möglich zu erreichen.

Menschen, die in einem intensiveren Verkehr fuhren, berichteten von einem höheren Stress- und Blutdruckniveau als die Gruppe der Teilnehmer, die auf ungezwungenen Straßen fuhren. Hoher Blutdruck im Laufe der Zeit ist ein Hauptrisikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.

Wenn Sie das Gefühl haben, immer in Eile zu sein, sollten Sie mindestens eine Stunde vor der Hauptverkehrszeit ins Büro gehen - auch wenn Sie zur gleichen Zeit wie gewohnt zur Arbeit kommen. Auf diese Weise werden Sie sich während der Reise definitiv weniger ängstlich fühlen.

5. Risiko chronischer Nackenschmerzen

Ein Drittel der Arbeitnehmer, die mehr als 90 Minuten pro Tag zur Arbeit pendeln, gibt an, Nacken- und Rückenschmerzen zu haben, die laut einer Gallup-Umfrage von 2010 nicht verschwinden. Allerdings von allen Mitarbeitern, die nur 10 Minuten oder weniger brauchen, um zu arbeiten Wenn Sie nach Hause gehen, um zu arbeiten, berichtete nur einer von vier Menschen über Rückenschmerzen. Die zusätzliche Zeit, die Sie auf einem Stuhl oder in einem Bus oder Zug verbringen, spielt eine große Rolle bei der Förderung dieses Problems.

Die Lösung ist nur eine: Versuchen Sie, immer aufrecht zu sitzen, mit guter Unterstützung der Wirbelsäule und geradem Kopf auf Schulterhöhe. Eine gute Haltung kann Ihnen helfen, dieses Problem umzukehren, und ist eine Wahl des Lebensstils, bei der Sie sich jeden Tag daran erinnern müssen, um eine automatische Gewohnheit zu werden.

6. Anfällig für Depressionen

Laut einer Studie der University of East Anglia aus dem Jahr 2014 sind Arbeitnehmer, die alleine fahren oder öffentliche Verkehrsmittel nutzen, weniger in der Lage, ihre täglichen Aktivitäten zu genießen, und haben größere Konzentrationsschwierigkeiten als Fußgänger oder Radfahrer. Interessanterweise stellten die Forscher fest, dass die Werte für das psychische Wohlbefinden für abnahmen Diejenigen, die mit dem Auto an Bord gingen, nahmen zu. Für Fußgänger ist es genau das Gegenteil: Diejenigen, die den langen Weg zur Arbeit zu Fuß zurücklegten, hatten bessere psychische Gesundheitswerte.

Darüber hinaus stellten Forscher der University School of Medicine in Saint Louis und des Cooper Institute in Dallas in ihrem Bericht fest, dass Menschen mit mindestens 16 km Verkehr pro Strecke eine höhere Tendenz zu Depressionen, Stress, Angstzuständen und sozialer Isolation hatten als diejenigen mit kürzeren Pendelzeiten oder gar keinem Pendelverkehr.

Sie können zwar nicht viel tun, um Ihre Pendelzeit zu verkürzen oder zu verlieren, aber Sie können sie überlisten, indem Sie beispielsweise einen großartigen Song oder Audio-Podcast anhören. Sie können auch versuchen, mit der Person neben Ihnen zu chatten. Laut einer 2014 im Journal of Experimental Psychology veröffentlichten Studie berichten Fahrgäste in Pendelbussen und -zügen über positivere Erfahrungen, wenn sie mit anderen Fahrgästen kommunizieren, als wenn sie sich selbst schließen.

7. Ihr Glück und Ihre Lebenszufriedenheit sind gesunken

Arbeitnehmer, deren Büros viel anfälliger dafür sind, sich nervös und ängstlich zu fühlen, unzufrieden, depressiv zu sein und eher das Gefühl zu haben, dass ihr Leben bedeutungslos ist, als diejenigen, die nicht lange Stunden zur Arbeit pendeln müssen. Dies sind Ergebnisse des britischen Amtes für nationale Statistiken, die sich mit den Auswirkungen des Pendelverkehrs auf das persönliche Wohlbefinden befassen. Es stellte sich auch heraus, dass Sie sich mit jeder zusätzlichen Minute Pendelzeit schlechter fühlten.

Wenn Sie 30 Minuten oder länger mit dem Bus fahren, ist dies mit der geringsten Lebenszufriedenheit und dem geringsten Glück verbunden. Selbst wenn Sie das Glück haben, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren und die schöne Natur zu genießen, nimmt Ihre Zufriedenheit auch ab, wenn die zurückgelegte Strecke zu lang ist.

8. Exposition gegenüber übermäßiger Verschmutzung

In einer Studie von 2007 mit Bewohnern von Los Angeles wurde festgestellt, dass bis zu die Hälfte ihrer Exposition gegenüber gefährlicher Luftverschmutzung beim Pendeln in ihrem Fahrzeug auftrat. Die Autoren der Studie sagten, dass das Fahren mit geschlossenen Fenstern, die Verwendung einer Umluftklimaanlage und das Fahren langsamer als 30 km / h die Exposition verringern könnten, aber immer noch nicht so stark, wenn Sie die Fahrzeit verkürzen.

Ebenso mit dem Fahrrad zur Arbeit, sagte eine Studie aus den Niederlanden im Jahr 2010. Die Vorteile des Radfahrens, die die Herzarbeit verbessern können, überwiegen jedoch immer noch die gesundheitlichen Risiken der Exposition gegenüber Luftverschmutzung.