Wie man Menstruationsbeschwerden loswird, ohne Medikamente einnehmen zu müssen

Menstruationsbeschwerden sind eine häufige Beschwerde einer Reihe von Frauen pro Monat. Du bist nicht alleine. Mindestens 3 von 4 Frauen leiden unter leichten Menstruationsschmerzen, während 1 von 10 unter schweren Symptomen leidet. Entspannen Sie sich, es gibt verschiedene natürliche Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Menstruationsbeschwerden loszuwerden.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Menstruationsbeschwerden ohne Medikamente loszuwerden

Bevor Sie sich beeilen, Medikamente einzunehmen, sollten Sie die folgenden Methoden ausprobieren, um mit Menstruationsbeschwerden umzugehen:

1. Mäßige Übung

Sie können es vorziehen, faul im Bett zu sein, während Sie Ihre Periode haben. Mäßige Bewegung kann jedoch tatsächlich ein gesunder Weg sein, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Sport macht die Durchblutung reibungsloser. Darüber hinaus können Endorphine, die als natürliche Schmerzmittel hergestellt werden, dazu beitragen, die Wirkung von Prostaglandinen zu verringern. Prostaglandine sind Hormone, die die Gebärmutter zusammenziehen und Krämpfe verursachen.

Übung hilft, die Muskeln zu entspannen und die Blutversorgung des Beckens zu erhöhen. Es lindert nicht nur Schmerzen, sondern verbessert auch die Stimmung (Stimmung), die während der Menstruation chaotisch ist.

Es gibt viele Sportarten, die sicher sind und die Sie während Ihrer Periode machen können. Zum Beispiel leichtes Joggen oder Aerobic. Trainieren Sie regelmäßig vor und während der Menstruation.

2. Komprimieren Sie den Magen

Wenn sich die Menstruation schmerzhaft anfühlt, versuchen Sie, den Magen mit einer Flasche warmem Wasser zusammenzudrücken. Die Hitze hilft, angespannte Uterusmuskeln zu entspannen, was Schmerzen lindern kann.

Stellen Sie eine Flasche warmes Wasser in einen Waschlappen, wenn Ihr Magen schmerzt. Sie können es so oft wie möglich wiederholen. Diese Methode kann Menstruationsbeschwerden lindern, ohne Nebenwirkungen zu verursachen.

Versuchen Sie auch, eine warme Dusche oder ein warmes Bad zu nehmen. Ein warmes Bad lindert nicht nur die Schmerzen, sondern entspannt auch Körper und Geist. Ein warmes Bad entspannt auch die Muskeln in Bauch, Rücken und Beinen.

3. Kamillentee trinken

Wenn Sie noch nie Kamillentee probiert haben, ist dies möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um es zu versuchen.

Eine im iranischen Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility veröffentlichte Studie sagte, dass dieser nach Blumen duftende Tee dazu beitragen kann, Menstruationsschmerzen zu lindern, die nicht durch Krankheiten ausgelöst werden.

Kamillentee enthält eine Verbindung namens Hippurat. Hippurat ist ursprünglich eine natürliche Verbindung im Körper, die Entzündungen bekämpft.

Diese entzündungshemmenden Verbindungen können dazu beitragen, die Produktion von Prostaglandinen zu reduzieren und dadurch Menstruationsbeschwerden zu lindern.

4. Akupunktur

Es gibt viele Hinweise darauf, dass Akupunktur ein wirksamer Weg zur Behandlung von Menstruationsschmerzen sein kann.

Akupunktur berichtet von den Seiten des American College of Geburtshelfer und Gynäkologen und kann die Auswirkungen von Magenkrämpfen aufgrund der Menstruation lindern.

Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht wissen, ist Akupunktur eine traditionelle Medizin, die dünne Nadeln verwendet. Diese Nadeln werden an bestimmten Stellen des Körpers in die Haut eingeführt, um die Nerven in diesem Bereich zu stimulieren.

Wenn Sie Akupunktur durchführen möchten, wenden Sie sich an einen professionellen Therapeuten, um die Sicherheit zu gewährleisten. Wählen Sie nicht unachtsam einen Therapiestandort, da die austauschbar verwendeten Akupunkturnadeln tatsächlich neue Krankheiten verursachen können.

5. Nehmen Sie Ergänzungen

Eine in der Fachzeitschrift Gynecological Endocrinology veröffentlichte Studie von Iral ergab, dass Vitamin-D-Präparate Menstruationsbeschwerden lindern können.

Diese Studie wurde an 60 Frauen durchgeführt, bei denen Menstruationsbeschwerden und Vitamin-D-Mangel auftraten. Die Teilnehmer wurden dann in zwei Gruppen eingeteilt, nämlich Behandlung und Kontrolle.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Schwere der Menstruationsschmerzen nach 2-monatiger Behandlung ziemlich drastisch abnahm. Jede Woche werden sie gebeten, 8 Wochen lang 50.000 IE Vitamin D zu konsumieren.

Sie können Vitamin D aus Nahrungsergänzungsmitteln oder aus Lebensmitteln wie Rinderleber erhalten.

Neben Vitamin D können Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B1, B6 und Magnesium auch Magenkrämpfe reduzieren.

Konsultieren Sie jedoch vor dem Verzehr unbedingt einen Arzt. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat bezüglich der Art des Produkts und der Dosierung, die Sie einnehmen sollten.

6. Vermeiden Sie bestimmte Speisen und Getränke

Sie sollten fetthaltige Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel, salzreiche Lebensmittel, Limonaden und Alkohol als natürliche Mittel zur Linderung von Menstruationsbeschwerden vermeiden.

Salz, Zucker, Fett und Alkohol können dazu führen, dass sich Wasser in Ihrem Körper ansammelt und Blähungen verursacht. Dies kann die Menstruationsbeschwerden verschlimmern.

Darüber hinaus müssen Sie Koffein in Kaffee, Tee, Soda und Schokolade vermeiden. Koffein kann Magenkrämpfe und Schmerzen verschlimmern. Ganz zu schweigen von der Berechnung der Zuckeraufnahme, die normalerweise in koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken enthalten ist.

Sie können Kaffee und Tee durch warme Ingwer- oder Zitronenliköre ersetzen. Ingwer und Zitrone können helfen, Magenverstimmung zu reduzieren und eine beruhigende Wirkung zu haben.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst werden auch empfohlen, wenn Sie unter Menstruationsbeschwerden leiden. Obwohl sie die Schmerzen nicht lindern, versorgen diese Lebensmittel den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen.

7. Aufhören zu rauchen

Rauchen ist nicht nur schlecht für die Lungengesundheit, sondern kann auch Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Der Grund ist, dass Rauchen die Sauerstoffversorgung des Beckens einschränkt.

Daher ist die Raucherentwöhnung der beste Weg, um Menstruationsbeschwerden zu lindern, wenn Sie aktiv geraucht haben.

Frauen, die rauchen, können auch einem Risiko für Unfruchtbarkeit, auch bekannt als Unfruchtbarkeit, ausgesetzt sein.

8. Stress reduzieren

Wussten Sie, dass stressige Gedanken Schmerzen auslösen und verschlimmern können?

Während der Menstruation kann Stress Magenkrämpfe verschlimmern. Ein wirksamer Weg, um mit Menstruationsbeschwerden umzugehen, besteht natürlich darin, Dinge zu tun, die Stress reduzieren können.

Jeder muss seinen eigenen Weg haben, um Stress abzubauen. Filme schauen, gemütlich spazieren gehen oder einfach nur meditieren kann eine Möglichkeit sein, Stress abzubauen.

Wenn Stress auftritt, können Sie tief durchatmen, während Sie langsam ausatmen. Diese Atemtechnik ist der einfachste Weg, um Stress abzubauen und den Kopf zu entlasten.

9. Wasser trinken

Dehydration oder Flüssigkeitsmangel sind eine Ursache für Muskelkrämpfe, einschließlich solcher im Magen.

Trinkwasser ist eine großartige Lösung, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine ausreichende Aufnahme von Körperflüssigkeit ist ein wichtiger Schlüssel zur Linderung von Magenkrämpfen während der Menstruation.

Durch das Trinken von viel Wasser kann der Körper schmerzhafte Krämpfe vermeiden. Abgesehen von klarem Wasser können Sie auch reinen Saft ohne Zuckerzusatz trinken, um mit Menstruationsbeschwerden umzugehen.

Wenn diese verschiedenen Methoden Ihre Menstruationsbeschwerden nicht lindern, nehmen Sie Schmerzmittel. Sie können ein rezeptfreies NSAID-Medikament wie Ibuprofen ausprobieren. Es wäre sogar noch besser, wenn Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um die richtige Dosierung herauszufinden.

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