9 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wenn Sie viel essen möchten

Für Menschen mit großem Appetit ist es sicherlich schwierig, Gewicht zu verlieren. Menschen sind einzigartig. Je eingeschränkter sie sind, desto mehr wollen sie. Ebenso mit der Begrenzung Ihrer täglichen Essensportionen. Infolgedessen scheitert die Diät weiterhin. Wenn Sie also möchten, dass Ihre Ernährung funktioniert, probieren Sie zuerst diese kreativen Methoden zur Gewichtsreduktion aus. Das Reduzieren des Anteils an Lebensmitteln wird einfacher und Sie sind auch begeistert von einem gesunden Lebensstil.

1. Leckerer Reis, nipp an Wasser

Wenn Sie nach dem Essen normalerweise ein volles Glas Wasser trinken, müssen Sie jetzt eine andere Methode anwenden. Bereiten Sie beim Essen ein Glas Wasser neben sich vor. Nachdem Sie einen Löffel Essen bestochen und geschluckt haben, wechseln Sie sich mit einem Schluck Wasser ab. Wiederholen, bis das Essen ausgeht. Auf diese Weise können Sie messen, wann der Magen voll ist. Wenn Sie viel essen und dann ein Glas Wasser trinken, fühlt sich Ihr Magen krank und aufgebläht an.

2. Essen Sie auf kleineren Tellern

Eigentlich braucht man kein Essen mit Portionen wie College-Kids, nämlich Berge von Reis und Haufen von Beilagen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, einen Teller zu verwenden, der kleiner als gewöhnlich ist, um nicht verrückt zu werden und zu viele Mahlzeiten einzunehmen. Sie können auch Portionen Reis, Gemüse und weniger Beilagen messen.

3. Essen Sie nicht, während Sie Mobiltelefone spielen oder fernsehen

Hier kommt ein Diätfehler, den viele Menschen machen. Damit Sie während einer Diät weniger essen können, konzentrieren Sie sich auf Ihre Nahrung und Ihr Verdauungssystem. Wenn Sie sich satt fühlen, hören Sie auf. Wenn Sie essen, während Sie auf Ihrem Handy spielen oder fernsehen, werden Sie nicht feststellen, dass Sie zu viel gegessen haben.

4. Teilen Sie den Inhalt Ihres Tellers in Stücke

Wie haben Sie den Teller über die Jahre geschafft? Nehmen Sie einen Teller so groß wie einen Teller und stapeln Sie ihn dann mit Gemüse und Beilagen? Es ist Zeit für Sie, diesen Weg zu verlassen. Teilen Sie den Teller in drei Teile, nämlich Kohlenhydrate, Eiweiß und Gemüse. Stellen Sie sicher, dass die Gemüse- und Proteinanteile größer sind als die Kohlenhydrate. Mit dieser Aufteilung können Sie den idealen Teil der Mahlzeit leichter kontrollieren und verwalten.

5. Essen Sie mit der linken Hand

Wie man Gewicht verliert, ist ein bisschen herausfordernd. Wenn die Hand, die Sie täglich benutzen, Ihre rechte Hand ist, versuchen Sie, mit Ihrer linken Hand zu essen. Umgekehrt, wenn Ihre dominante Hand Ihre linke Hand ist. Mit diesem Trick essen Sie langsamer. Langsames Essen kann Ihrem Gehirn helfen, Signale von Ihrem Magen zu empfangen, wenn Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er benötigt.

6. Essen Sie mit Stäbchen oder einer Gabel

Ähnlich wie beim Abnehmen mit der linken Hand kann das Essen mit Stäbchen oder einer Gabel auch dazu führen, dass Sie langsamer essen. Dieser Trick ist auch nützlich, damit Sie nicht zu viele fetthaltige Gewürze oder Saucen wie Kokosmilch herausschöpfen.

7. Essen Sie regelmäßig

Lassen Sie aus Angst vor Fett nicht versehentlich Mahlzeiten aus. Stattdessen essen Sie übermäßige Portionen, um die "Schulden" zu bezahlen, die Sie heute Nachmittag oder Morgen nicht gegessen haben. Wussten Sie, dass ein wirksamer Weg, um Gewicht zu verlieren, darin besteht, öfter zu essen? Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie regelmäßig essen und dass die Portionen immer noch angemessen sind.

8. Lassen Sie das Besteck auf dem Teller, während Sie das Essen kauen

Viele Menschen sind es gewohnt, beim Kauen Essen zu schöpfen. Diese Angewohnheit lässt Sie schnell essen und Sie merken nicht, wann Ihr Magen voll ist. Versuchen Sie dazu, bei jedem Biss einen Löffel und eine Gabel einzulegen. Sie können das Essen nach dem Verschlucken wieder herauslöffeln.

9. Essen Sie keine Snacks direkt aus der Packung

Das Naschen einer Diät ist eigentlich nicht verboten, aber der Schlüssel ist die Kontrolle der Portionen. Anstatt Kartoffelchips oder Erdnüsse direkt aus der großen Hülle zu essen, geben Sie Ihre Leckereien in kleine Behälter. Ebenso mit Joghurt oder Pudding. Sie können ohne Angst vor einer fehlgeschlagenen Diät eine Kleinigkeit essen.

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