Inhaltsverzeichnis:
- Was ist Glucomannan?
- Forschung zu Glucomannan
- Also, ist es in Ordnung, mit Glucomannan-Ergänzungsmitteln Gewicht zu verlieren?
Es wird vorausgesagt, dass Glucomannan bei regelmäßiger Einnahme eine Ergänzung zur Gewichtsreduktion darstellt. Es wird auch angenommen, dass Glucomannan für den Verzehr unbedenklich ist, da es aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt wird. Ist das richtig?
Was ist Glucomannan?
Glucomannan ist eine Substanz, die aus der Wurzel der Konjakpflanze gewonnen wird (Amorphophallus konjac) die meist aus Asien kommen. Diese Konjakpflanze wird seit langem in Lebensmittelzutaten in Japan sowie in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung verschiedener Probleme, einschließlich Durchfall, verwendet.
Aber jetzt wird Glucomannan als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, das beim Abnehmen helfen kann.
Glucomannan ist eine Substanz, die viel lösliche Ballaststoffe enthält. Lösliche Ballaststoffe sind Fasertypen, die dem Körper Wasser entziehen und dabei helfen können, den Stuhl weicher zu machen.
Es wird angenommen, dass Glucomannan den Gewichtsverlust fördert, da es lösliche Ballaststoffe enthält. Diese lösliche Faser hilft beim Abnehmen mit den folgenden Vorteilen:
- Die lösliche Faser Glucomannan ist kalorienarm
- Die löslichen Ballaststoffe Glucomannan können Sie länger satt halten, indem sie die Magenentleerung verzögern
- Die löslichen Ballaststoffe in Glucomannan können die Aufnahme von Eiweiß und Fett aus dem Körper verringern
Forschung zu Glucomannan
Es gibt Studien, die die Vorteile von Glucomannan-Nahrungsergänzungsmitteln mit Gewichtsverlust in Verbindung bringen.
Erstens sagte eine Studie der Rush University aus dem Jahr 2013, dass die Einnahme einer täglichen Dosis von 4 g Glucomannan über 8 Wochen kein Gewicht verlor. In dieser Studie veränderte Glucomannan auch nicht die Körperform, beeinflusste den Hunger und den Cholesterin- oder Blutzuckerspiegel.
Dann laut einer Studie aus der Zeitschrift Alternative Therapies in Health and Medicine etwas etwas anderes zu sagen. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass Glucomannan-Präparate, die 2 bis 4 Gramm pro Tag eingenommen werden, das Gewicht fettleibiger Erwachsener reduzieren können.
Dies liegt daran, dass Glucomannan, das Konjak-Extrakt enthält, nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel ein Völlegefühl hervorruft.
Also, ist es in Ordnung, mit Glucomannan-Ergänzungsmitteln Gewicht zu verlieren?
Bis jetzt gibt es keine definitive medizinische Empfehlung, mit Nahrungsergänzungsmitteln, die aus dieser Konjakpflanze extrahiert wurden, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist nach den beiden oben zusammengefassten Studien der Erfolg immer noch zweifelhaft.
Studien, die darauf hinweisen, dass Glucomannan zur Gewichtsreduktion wirkt, wurden nur bei übergewichtigen Menschen getestet. Außerdem mussten sie bestimmte Lebensmittel essen, die von ihren Ärzten während der Studie verschrieben wurden.
Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, das sichtbare Ergebnisse hat, besteht darin, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern. Es hat sich gezeigt, dass eine fettarme Ernährung, die reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Proteinen ist, Ihnen langfristig beim Abnehmen hilft. Darüber hinaus ist regelmäßige Bewegung jeden Tag nicht weniger wichtig, um Gewicht zu verlieren.
Während Sie Ihre Ernährung und Ihre Trainingsroutine anpassen, können Sie Ihren Arzt bezüglich der Einnahme von Glucomannan-Ergänzungsmitteln konsultieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen oder Empfehlungen, welche Marken und Dosierungen für Ihre Erkrankung sicher sind.
Glucomannan ist im Allgemeinen sicher zu verzehren, wenn es von einem Arzt verschrieben wird. Es ist jedoch auch nicht zu leugnen, dass Glucomannan-Präparate Nebenwirkungen haben. Einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Blähungen oder Durchfall haben, aber sie sind selten. Glucomannan kann es dem Körper auch erschweren, Diabetesmedikamente wie Sulfonylharnstoffe aufzunehmen.
