Regeln im Morgengrauen trinken und das Fasten brechen

Durstig. Dies ist die häufigste Beschwerde für Menschen, die fasten. Manchmal kann man mehr Hunger als Durst ertragen. Es überrascht nicht, dass Sie zum Zeitpunkt des Fastenbrechens sofort nach einem Getränk suchen, egal ob es sich um ein süßes Getränk oder einfaches Wasser handelt, um Ihren Durst zu stillen. Kennen Sie bereits die Regeln für das Trinken im Morgengrauen und das Fastenbrechen, bevor Sie unachtsam etwas trinken? Wenn nicht, lesen Sie die Rezension dieses Artikels.

Die Bedeutung des Trinkwassers zum Zeitpunkt des Fastenbrechens bis zum Morgengrauen

Wasser, das frei von Kalorien und Zucker ist, ist die gesündeste Wahl, um Ihren Körper während des Fastens mit Feuchtigkeit zu versorgen. Trinkwasser kann auch den Durst während des Fastens überwinden, wenn Sie die richtigen Trinkregeln für Fastenbrechen und Sahur kennen.

Weißes Wasser erweist sich als nicht so trivial, wie viele Leute denken. Hinter der Einfachheit seines Aussehens ist klares Wasser nicht nur nützlich, um eine Dehydrierung des Körpers zu verhindern, sondern hat auch verschiedene andere Vorteile.

Zum Beispiel andere Arten von Getränken alkoholfreies Getränk, als zucker- und kalorienreich eingestuft, damit es Ihr Gewicht erhöhen kann. Energiegetränke, die häufig als Flüssigkeitsquelle ausgewählt werden, müssen ebenfalls berücksichtigt werden, da sie Zucker und Koffein enthalten.

Achten Sie beim Trinken von abgepackten Fruchtsäften immer zuerst auf das Produktetikett. Daher ist Wasser die am besten geeignete Wahl, die Sie nach den Regeln vom Fastenbrechen bis zum Absaugen viel trinken sollten.

Warum ist das so? Weil Wasser den Körperflüssigkeitsspiegel aufrechterhalten kann, so dass der Körper keine Störungen in der Funktion der Verdauung und Absorption von Nahrung, Kreislauf, Nieren erfährt und für die Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur wichtig ist. Auf diese Weise läuft Ihr Fasten weiterhin reibungslos.

Das Trinken des richtigen Wassers im Morgengrauen hilft auch, die Muskeln zu stärken. Ein Ungleichgewicht der Flüssigkeit kann zu Muskelermüdung führen. Wassermangel während des Fastens führt dazu, dass Sie leicht müde werden.

Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie auch die Kalorienaufnahme des Körpers kontrollieren. Wasser verhindert nachweislich viel besser eine Gewichtszunahme als kalorienreiche Getränke. Wasser hilft auch beim Entfernen von Speisen und Getränken durch Schweiß, Urin und Kot, wenn Sie fasten.

Was sind die Regeln für das Trinken im Morgengrauen und das Fastenbrechen, damit Ihnen nicht die Flüssigkeit ausgeht?

Jeder Flüssigkeitsbedarf ist unterschiedlich. Für erwachsene Frauen wird empfohlen, durchschnittlich acht 200-ml-Gläser pro Tag oder insgesamt 1,6 Liter zu trinken. In der Zwischenzeit wird Männern empfohlen, täglich etwa 10 Tassen mit einer Größe von 200 ml oder insgesamt 2 Liter zu trinken.

Neben Getränken können Lebensmittel den Körper auch um etwa 20 Prozent mit Flüssigkeit versorgen. Flüssigkeiten aus Lebensmitteln werden hauptsächlich aus Obst und Gemüse gewonnen, beispielsweise Spinat und Wassermelone, die 90 Prozent Wasser enthalten.

Um diesen Bedarf zu decken, können Sie verwenden Formel 2-4-2, ein Glas beim Fastenbrechen, ein Glas nach dem Maghrib-Gebet oder bevor Sie Tarawih beten. Sie können die Zeit von vier Gläsern nach dem Tarawih-Gebet bis zum Abend und zwei Gläsern während der Sahur-Zeit einstellen. Dies ist die Regel, wenn Sie im Morgengrauen trinken und das Fasten brechen, das Ihren Flüssigkeitsbedarf decken kann.

Was bekannt sein muss, Menschen können nicht nur beim Urinieren (BAK), sondern auch beim Schwitzen, Atmen und Stuhlgang Flüssigkeit verlieren. Einige Anzeichen, die Ihnen helfen können, einen dehydrierten Körper zu identifizieren, sind Kopfschmerzen, weniger Energie und Urin, der dunkel oder nicht so stark wie gewöhnlich ist.

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