Regulieren Sie den Schlaf während des Hajj folgendermaßen: & bull; Hallo gesund

Während der Pilgerreise wird Zeit damit verbracht, Gebete zu sprechen und dem Allmächtigen zu danken. Tatsächlich vergessen manche Menschen manchmal die Zeit und verbringen Stunden bis spät in die Nacht damit, zu beten. In der Tat ist die Gelegenheit, Mekka zu besuchen, sehr selten, aber Sie brauchen noch Zeit, um sich auszuruhen und zu schlafen, um Ihre Energie wiederherzustellen.

Der Pilgerprozess besteht aus mehreren ziemlich langen Etappen. Daher müssen Sie Ihren Schlaf während des Hajj so gut wie möglich regulieren, damit Sie weiterhin anbeten können, ohne gesundheitliche Probleme zu haben.

Die Bedeutung des Schlafes bei der Verehrung des Hajj

Sie könnten geneigt sein zu denken, dass Schlaf die Zeit ist, in der Körper und Geist aufhören. In der Tat ist Schlaf eine aktive Phase, die aus wichtigen Prozessen, Wiederherstellung und Stärkung des Körpers besteht.

Während der Hadsch-Pilgerreise müssen Sie natürlich Ihre Schlafzeit so einstellen, dass Ihr Körper immer in guter Verfassung ist, um wieder alle Ihre Verpflichtungen zu erfüllen. Die Gründe für die Bedeutung der Regulierung des Schlafes während des Hajj sind:

• Stellt die Energie wieder her. Nach einer Reihe von Hadsch-Pilgerreisen sollten Sie immer Wert darauf legen, dass Sie sich gut ausruhen und schlafen können.
• Körperwiderstand aufrechterhalten. Schlaf kann auch gesundheitliche Symptome lindern, die durch Hitze oder Sonneneinstrahlung auftreten.
• Schützen Sie den Körper vor Krankheiten. Während der Pilgerreise können sich verschiedene Infektionskrankheiten leicht ausbreiten. Wenn Sie ein Virus haben, versuchen Sie, genügend Schlaf zu bekommen, indem Sie mehr Vitamin C wie Orangensaft oder Vitamin C-Präparate zu sich nehmen.

Wie kann man den Schlaf während des Hajj regulieren?

Während des Hajj müssen sich Ihre Schlafgewohnheiten ändern. Abgesehen vom Zeitunterschied werden die Aktivitäten und die Serien, die Sie durchführen müssen, wahrscheinlich Ihre Abendroutine ändern. Sie können während der Pilgerreise schlafen gehen, indem Sie:

Holen Sie sich guten Schlaf für unterwegs

Viele Faktoren können die Qualität Ihres Schlafes im Flugzeug beeinflussen, so dass Sie Müdigkeit oder Schlafmangel verspüren, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen. Die Ursache könnte in der Dauer der Reise, unbequemen Sitzplätzen, ungeeigneten Abflugplänen, Turbulenzen und trockener Luft liegen.

In der Tat kann eine komfortable Reise zumindest einen Einfluss auf die Qualität Ihres Schlafes haben.

Versuchen Sie dazu, die folgenden Dinge zu tun, damit Sie sich im Flugzeug wohler fühlen:

• Bereiten Sie Schlafunterstützungsgeräte wie Kissen, Decken und Augenklappen vor.
• Trinken Sie Wasser, um Austrocknung durch trockene Luft zu vermeiden.
• Vermeiden Sie den Konsum von Koffein

Wenn Sie auf Reisen tief und fest schlafen, können Sie möglicherweise während der Pilgerreise schlafen.

Folgen Sie der Ortszeit

Passen Sie bei der Landung den Ruheplan an die Ortszeit an. Das heißt, wenn Sie tagsüber ankommen, schlafen Sie so viel wie möglich, während Sie noch im Flugzeug sind. Umgekehrt, wenn Sie nachts ankommen, versuchen Sie, während der Reise wach zu bleiben und zu schlafen, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen.

So können Sie Ihren Schlaf während der Pilgerreise entsprechend den Gewohnheiten der Umgebung regulieren. Sie können früh ins Bett gehen, um früh morgens aufzuwachen, damit Sie anbeten können, ohne die Schlafdauer zu beeinträchtigen.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Schlafqualität beeinträchtigen

Sich im Schlaf zurechtzufinden bedeutet, dass Sie in der Lage sein müssen, zu schlafen, wenn Sie Freizeit haben. Vermeiden Sie daher Lebensmittel, die Ihren Schlaf stören können. Lebensmittel, die begrenzt werden müssen oder besser vermieden werden sollten, wie fettige, würzige, fettige oder frittierte Lebensmittel.

Erhöhen Sie besser die Nahrungsaufnahme, damit die Ausdauer erhalten bleibt. Sie können Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C, Vitamin D und Zink in Brausetabletten (wasserlösliche Tabletten) einnehmen, damit sie vom Körper schneller aufgenommen werden.

Es ist nicht nur wirksam bei der Steigerung der Ausdauer, sondern erhöht auch den Flüssigkeitsverbrauch im Körper, um Austrocknung zu vermeiden.

Essen wirkt sich auf die Qualität Ihres Schlafes aus. Um die Ruhezeit zu umgehen, indem Sie den Schlaf während des Hajj regulieren, achten Sie auf die verzehrten Lebensmittel. Es ist besser, die Anzahl der Obst- und Gemüsesorten in Ihrer Ernährung zu erhöhen.