Ist Aromatherapie effektiv, um besser zu schlafen?

Wenn Sie gut schlafen, können Sie Ihre Aktivitäten am nächsten Tag gut erledigen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, besser zu schlafen. Zum Beispiel durch Aromatherapie. Ist es jedoch effektiv, Aromatherapie anzuwenden, um besser zu schlafen? Komm schon, finde die Wahrheit in der folgenden Rezension heraus.

Aromatherapie ist effektiv, um besser zu schlafen?

Die Aromatherapie ist eine Behandlung zur Wiederherstellung der physischen und psychischen Gesundheit, bei der Extrakte aus natürlichen Pflanzen verwendet werden. Diese Technik wird auch als Therapie mit ätherischen Ölen bezeichnet, da die Hauptbestandteile ätherische Öle sind.

Nun, es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle für die Aromatherapie zu verwenden, nämlich direkt aus einer Flasche eingeatmet oder mit Hilfe von in Dampf umgewandelt Diffusor. Darüber hinaus kann es auch eingerieben und in die Haut einmassiert oder zum Einweichen gemischt werden.

Eines der Potenziale der Aromatherapie besteht darin, einer Person zu helfen, besser zu schlafen. Das Aroma von ätherischen Ölen, das von der Schlafseite aus gestartet wird, kann helfen, den Geist zu entlasten und angespannte Körpermuskeln zu entspannen, so dass Stress, Angstzustände und Schmerzen, die häufig den Schlaf beeinträchtigen, reduziert werden können.

Eine Studie im iranischen Red Crescent Medical Journal berichtet über die Vorteile der Aromatherapie zur Verbesserung der Schlafqualität bei Müttern, die kürzlich geboren haben.

Insgesamt 158 ​​Mütter wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe wurde gebeten, nachts Lavendelöl zu verwenden, die andere keine Duftstoffe. Acht Wochen lang können Mütter, die Lavendelöl für die Aromatherapie verwenden, besser schlafen.

Eine Reihe von Aromatherapie, die Ihnen hilft, besser zu schlafen

Es gibt viele ätherische Öle auf dem Markt zum Verkauf. Um die Schlafqualität zu verbessern, werden jedoch verschiedene ätherische Öle für die Aromatherapie empfohlen, darunter:

• Lavendel Öl. Öl pflanzlichen Ursprungs Lavandula angustifolia Dieses duftende Aroma kann die Luft erfrischen, so dass Sie tief und fest schlafen können.
• Zedernholzöl.Dieses Öl stammt also aus dem Holz des Zedernbaums Cedrus atlantica kann Ihnen helfen, länger zu schlafen.
• Bergamottenöl. Öl aus einer Frucht, die wie eine Orange mit lateinischem Namen aussieht Citrus Bergamia . Dieses Öl beruhigt Ihren Geist und erleichtert Ihnen das Einschlafen.

Nicht alle ätherischen Öle sind für die Aromatherapie geeignet, damit Sie besser schlafen können. Es ist bekannt, dass einige Öle die Aufmerksamkeit erhöhen, so dass sie den Schlaf stören können, wie z. B. ätherische Öle aus Salbei, Vetiver und Petitgrain.

Mögliche Nebenwirkungen

Während Studien gezeigt haben, dass Aromatherapie Ihnen hilft, besser zu schlafen, wird es nicht jeder als vorteilhaft empfinden. In der Tat verursacht es Probleme nach dem Gebrauch.

Dies kann auftreten, wenn die Person, die diese Methode verwendet, eine Allergie gegen bestimmte Inhaltsstoffe in ätherischen Ölen hat. Es kann auch durch unsachgemäße Verwendung von ätherischen Ölen für die Aromatherapie verursacht werden.

Sie müssen wissen, dass ätherische Öle sehr stark sind, damit sie nicht zu häufig verwendet werden. Wenn Sie Ihren Körper mit ätherischen Ölen massieren möchten, mischen Sie ein Trägeröl wie Jojobaöl oder Mandelöl ein.

Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Methode Ihnen nicht hilft, besser zu schlafen, fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Zustand. Der Arzt wird Ihnen helfen, die Ursache zu finden und die geeignete Behandlung zu bestimmen.