Inhaltsverzeichnis:
- Dosierung von Vitamin C, die bei Krankheit eingenommen werden kann
- Können Sie also hohe Dosen Vitamin C zu sich nehmen, wenn Sie krank sind?
Vitamin C ist eine wichtige Ergänzung bei der Bekämpfung von Infektionskrankheiten, von denen eine ein kalter Husten ist. Die meisten Menschen wollen bald gesund werden, wenn sie krank sind. Daher fügen Sie normalerweise eine tägliche Dosis Vitamin C (Ascorbinsäure) hinzu, damit sich der Körper schnell erholt. Lesen Sie unten die Erklärung, wie viel Vitamin C empfohlen wird, wenn Sie krank sind.
Dosierung von Vitamin C, die bei Krankheit eingenommen werden kann
Eine verminderte Ausdauer aufgrund von kaltem Husten schränkt Ihre Aktivitäten ein. Das Immunsystem, das den Körper vor verschiedenen Krankheiten schützen soll, kann nicht optimal funktionieren. Vitamin C selbst kann die Ausdauer erhöhen.
Daher wird Vitamin C normalerweise von Ärzten verschrieben, wenn Sie einen kalten Husten haben. Vitamin C ist kein Bestandteil, den der Körper produzieren kann. Daher benötigen Sie Vitamin C-Unterstützung durch Nahrungsaufnahme oder Nahrungsergänzungsmittel.
Basierend auf der MD-Webseite kann der empfohlene tägliche Konsum von Vitamin C bei Erwachsenen wie folgt gesehen werden.
- Frauen ab 19 Jahren: 65 mg
- Schwangere (19 Jahre und älter) 85 mg
- Stillende Mütter (ab 19 Jahren): 120 mg
- Jungen ab 19 Jahren: 90 mg
Wie viele Dosen Vitamin C benötigen Sie, wenn Sie einen kalten Husten haben? Basierend auf einer Studie der Harvard Medical School aus dem Jahr 2013 beeinflusste die Vitamin C-Dosierung die Symptomreduktion bei Menschen mit kaltem Husten.
Die Studie umfasste 11.000 Teilnehmer mit 29 randomisierten Studien. Die Teilnehmer arbeiten als Marathonläufer, Skifahrer und Soldaten. Sie machen oft körperliche Aktivität bei kaltem Wetter. Zumindest benötigen sie 200 mg Vitamin C pro Tag, um das Risiko eines kalten Hustens zu minimieren.
In einer weiteren Übersicht heißt es, dass die Dosis von 200 mg Vitamin C keine Wirkung hat, wenn eine Person einen kalten Husten hat. Es ist mürrisch mit der allgemeinen Bevölkerung.
Die Einnahme von 200 mg Vitamin C pro Tag kann jedoch die Dauer der Erkältungssymptome bei Erwachsenen um durchschnittlich 8% und bei Kindern um 14% reduzieren.
Gesagt von Dr. Bruce Bistrian, Leiter der Abteilung für klinische Ernährung am Beth Israel Deaconess Medical Center in Harvard, ist für einige Menschen, die häufig an Erkältungen leiden, wichtig zu wissen, da 23 Millionen Menschen aufgrund dieser Erkrankung nicht arbeiten.
Etwas anders als in anderen Studien von Dr. Harri Hemilä an der Universität von Helsinki, Finnland. Zusammenfassend kann der Konsum von 6 Gramm Vitamin C pro Tag die Dauer eines kalten Hustens um 17% verkürzen.
Währenddessen konnte eine Dosis von 8 Gramm Vitamin C pro Tag beim Verzehr 19% der Dauer eines kalten Hustens reduzieren. Hemilä kam zu dem Schluss, dass eine Dosis Vitamin C die Krankheitsdauer verkürzen kann, sodass es Ihnen früher besser geht.
Können Sie also hohe Dosen Vitamin C zu sich nehmen, wenn Sie krank sind?
Sie können die Dosierung des Vitamin C-Verbrauchs einfach anwenden, wenn Sie krank sind, wie in der obigen Diskussion erwähnt, beginnend bei 200 mg bis 8 Gramm pro Tag. Obwohl Studien darauf hinweisen, dass die Dosierung das Wiederauftreten und die Dauer von Symptomen beeinflussen kann, ist es wichtig, die Vitamin C-Aufnahme zu begrenzen.
Vitamin C-Dosen über 400 mg werden im Urin ausgeschieden. Während Dosen über 2000 mg pro Tag als zu viel Vitamin C eingestuft werden, kann dies zu Übelkeit, Durchfall und Schmerzen im Oberbauch führen.
DR. Bistrian erinnert Sie daran, jeden Tag Vitamin C einzunehmen, bevor Sie an einem kalten Husten erkranken.
Um die Ausdauer oder Immunität zu erhöhen, können Sie Guavenfrucht (Guave) mit hohem Vitamin C-Gehalt konsumieren. Vitamin C in dieser süßen Frucht kann das Immunsystem verbessern und Infektionen mit Keimen entgegenwirken, da es antimikrobiell ist.
Sie können es jeden Tag in Form von Obst oder Saft konsumieren. Auf diese Weise bleibt das Immunsystem erhalten, wenn Sie Aktivitäten im Büro ausführen oder Hobbys ausführen, die Sie mögen, ohne durch Krankheit behindert zu werden.
x
