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Drei Mahlzeiten am Tag werden immer noch als Verpflichtung angesehen, die viele Menschen erfüllen. Nicht selten wirft dies die Frage auf, warum Sie dreimal am Tag essen sollten. Warum nicht mehr als dreimal oder sogar weniger? Hmmm… beruhige dich! Ihre Bedenken werden in diesem Artikel beantwortet.
Die Ursprünge des dreimal täglichen Essens
Anscheinend stammte das Essen von drei Mahlzeiten ursprünglich aus den Gewohnheiten der Europäischen Gemeinschaft, die schließlich zur neuen Weltdiät wurden. Deshalb kann im Kontext der Gewohnheiten das Muster des dreimal täglichen Essens nicht von den Gewohnheiten der Gesellschaft in der vorherigen Ära getrennt werden.
Die industrielle Revolution in England Mitte des 19. Jahrhunderts verwandelte die Gesellschaft in eine modernere. Eines der Merkmale dieser Moderne ist die Schaffung eines strukturierten Lebensstils, auch bekannt als Muster. Keine Ausnahme beim Essen. Zu dieser Zeit waren die Arbeiter an strenge Arbeitszeiten gebunden, daher machten sie es sich zur Gewohnheit, den ganzen Tag zu frühstücken, um ihre Energie zu tanken. Alle Arbeiter tun es ausnahmslos, auch ihre Vorgesetzten.
Da viele Arbeiter von morgens bis abends arbeiten, setzt sich diese Essgewohnheit fort und führt zu Mittag- und Abendessen, um ihren Energiebedarf zu decken.
Also, wie oft sollten wir einen Tag essen?
Grundsätzlich ist es wichtig, dass Sie regelmäßig essen, egal wie viele Mahlzeiten Sie pro Tag zu sich nehmen. Es gibt also wirklich keinen einzigen Maßstab, der wirklich für jeden geeignet ist. Dies liegt daran, dass jeder unterschiedliche Essenszeiten hat, abhängig von seinen Bedürfnissen und der Art der Aktivität, die er jeden Tag ausführt.
Vierundzwanzig Stunden am Tag arbeiten alle Organe und Systeme des Körpers. Während dieser langen Zeit verbrennt der Körper weiterhin Kraftstoff. Auch wenn Sie nicht immer jede Minute essen, speichert Ihr Körper normalerweise einen Teil des Kraftstoffs, der aus den Lebensmitteln stammt, die Sie essen, und speichert ihn dann für die Verwendung jetzt oder beim nächsten Mal.
Deshalb ist es sehr hilfreich, regelmäßig zu essen, wenn der Körper wach ist. Indem Sie regelmäßig essen, tragen Sie indirekt dazu bei, den Körper mit Kraftstoff zu versorgen.
Das Essverhalten einer Person ist eine der größten Determinanten für die Gesundheit. Wenn Sie aus Diätgründen nicht zu oft essen oder das Essen verzögern, wird der Körper nur hart daran arbeiten, Kraftstoff zu liefern, um die Arbeit des Gehirns, der Leber, der Nieren und anderer Organe zu unterstützen. Natürlich hilft Ihnen diese Methode nicht beim Abnehmen, aber sie kann tatsächlich schädlich für den Körper sein.
Fazit
Also, wie oft sollten Sie idealerweise einen Tag essen? Hmmm… die Antwort ist, dass alles von den Bedürfnissen Ihres Körpers abhängt. Wenn Sie kleine Portionen essen möchten, essen Sie 5-7 Mal oder alle 2-3 Stunden. Wenn Sie kleine Portionen nicht gerne essen, essen Sie 3-mal täglich mit normalen Portionen.
Denken Sie daran, das Wichtigste ist, dass Sie regelmäßig essen und auf Portionen achten. Und vergessen Sie nicht, weiterhin fleißig zu trainieren, um die schädlichen Fettansammlungen zu verbrennen und den Körper gesund und fit zu halten.
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