Hat Sex Cholesterin, Mythos oder Tatsache gesenkt?

Geschlechtsverkehr ist nicht nur für emotionale Zustände von Vorteil, sondern auch körperlich. Tatsächlich glauben nicht wenige, dass Sex den Körper fit machen, Gewicht verlieren und den Cholesterinspiegel senken kann.

Stimmt es jedoch, dass der Geschlechtsverkehr etwas mit Ihrem Cholesterinspiegel zu tun hat?

Faktoren, die den Cholesterinspiegel senken

Bevor Sie verstehen, ob Sex den Cholesterinspiegel senken kann oder nicht, müssen Sie auf einen Blick wissen, wie man Cholesterin senkt und wie man es senkt, wenn es übermäßig hoch ist.

Cholesterin ist eine Art fettähnliche Substanz, die natürlicherweise in den Zellen Ihres Körpers vorhanden ist.

Der Körper benötigt Cholesterin für eine Vielzahl von Funktionen. Hohe Cholesterinspiegel können jedoch die Plaquebildung in Blutgefäßen auslösen. Die Auswirkung ist ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Herzinfarkt.

Das Cholesterin im Blut steigt mit dem Alter an. Darüber hinaus sind eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Fettleibigkeit, Rauchgewohnheiten und mangelnder körperlicher Aktivität die Auslöser.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, müssen Sie sich von diesen Faktoren fernhalten. Sie müssen sich ausgewogen und nahrhaft ernähren, mit dem Rauchen aufhören, ein ideales Körpergewicht beibehalten und natürlich fleißig körperlich aktiv sein.

Kann Sex den Cholesterinspiegel senken?

Einer Studie zufolge ist die idealste körperliche Aktivität zur Senkung des Cholesterinspiegels eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining.

Aerobic-Übungen sind Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, z. B. Gehen, Schwimmen und Laufen.

In der Zwischenzeit bestehen Widerstandssportarten aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskelkraft und Ausdauer zu steigern, z. B. das Heben von Gewichten oder das Verwenden von Gewichten Hantel .

Cholesterin kann nicht mit nur ein oder zwei körperlichen Aktivitäten sinken. Die American Heart Association empfiehlt 3-4 mal pro Woche mäßige bis kräftige körperliche Aktivität.

Beispiele für körperliche Aktivität mittlerer bis starker Intensität sind Joggen , Tennis, Gartenarbeit und Radfahren mit einer Geschwindigkeit von 10 Stundenkilometern. Um es noch effektiver zu machen, können Sie auch Widerstandsübungen verwenden Hantel .

Sex macht Sie müde und erhöht Ihre Herzfrequenz, aber diese Aktivität ist nicht so effektiv bei der Senkung des Cholesterins als Bewegung.

Sexuelle Aktivität kann nicht als mäßige bis anstrengende körperliche Aktivität eingestuft werden, da die Menge an verbrannter Energie nicht ausreicht.

Eine in der Zeitschrift PLOS ONE veröffentlichte Studie ergab, dass Männer beim Sex 100 Kalorien verbrennen, während Frauen nur 69 Kalorien verbrennen.

Diese Zahl liegt immer noch weit unter anderen, intensiveren körperlichen Aktivitäten. Im Durchschnitt können nur 30 Minuten Aerobic-Training bis zu 318 Kalorien verbrennen.

Auch wenn es den Cholesterinspiegel nicht senkt, ist Sex immer noch von Vorteil

Es ist nicht erwiesen, dass der Geschlechtsverkehr den Cholesterinspiegel wirksam senkt, aber diese Aktivität umfasst leichte körperliche Aktivität, die für das Herz von Vorteil ist.

Nicht nur das, die Vorteile des Sex können auch das Leben für Sie und Ihren Partner angenehmer machen. Dafür ist nichts falsch daran, diese eine Aktivität durchzuführen, um andere gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

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