Jeden Tag das gleiche Gemüse essen, gesund oder nicht?

Möglicherweise haben Sie jeden Tag genau das gleiche Gemüse zubereitet, entweder aufgrund von Anforderungen an die Krankengeschichte oder aufgrund Ihrer Hobbys. Ist die Gewohnheit jedoch gut für Ihre allgemeine Gesundheit? Oder lauert eine Gefahr? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.

Was ist das Besondere an Gemüse für die Gesundheit?

Gemüse essen bietet gesundheitliche Vorteile. Menschen, die mehr Gemüse und Obst essen, haben tendenziell ein geringeres Risiko, an mehreren chronischen Krankheiten zu erkranken. Gemüse enthält wichtige Nährstoffe für die Gesundheit und den Erhalt Ihres Körpers.

Aus der Harvard School of Public Health geht hervor, dass eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern, bestimmte Krebsarten verhindern, das Risiko von Augen- und Sehproblemen verringern und sich positiv auf den Blutzucker auswirken kann.

Hier ist eine Liste der Nährstoffe in Gemüse und ihrer Vorteile für den Körper:

• Die meisten Gemüsesorten sind von Natur aus fett- und kalorienarm. Keiner von ihnen enthält Cholesterin.
• Gemüse enthält auch eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Kalium, Ballaststoffe, Folsäure, Vitamin A und Vitamin C.
• Der Verzehr von kaliumreichem Gemüse kann einen gesunden Blutdruck aufrechterhalten. Kaliumquellen in Gemüse sind Süßkartoffeln, weiße Kartoffeln, Bohnen, Tomaten, Sojabohnen, Spinat und Kidneybohnen.
• Ballaststoffe aus Gemüse senken den Cholesterinspiegel im Blut. Ballaststoffe sind ein essentieller Nährstoff für die Darmfunktion.
• Folsäure (Folsäure) hilft dem Körper, rote Blutkörperchen zu bilden.
• Vitamin A hält Augen und Haut gesund und schützt den Körper vor Infektionen.
• Vitamin C hilft bei der Heilung von Wunden und Wunden und hält Zähne und Zahnfleisch gesund. Dieses Vitamin hilft auch bei der Eisenaufnahme.

Ist es gesund, jeden Tag das gleiche Gemüse zu essen?

Quelle: Selerasa

Es wird aus gesundheitlichen Gründen empfohlen, jeden Tag Gemüse zu essen. Es gibt jedoch keine Untersuchungen, die belegen, dass das tägliche Essen des gleichen Gemüses gesundheitsschädlich ist.

Mehrere Quellen, darunter das Amt für die Prävention von Krankheiten und die Gesundheitsförderung, empfehlen, jeden Tag eine große Auswahl an Gemüse zu essen. Dies dient dazu, Ihre Ernährungsbedürfnisse jeden Tag zu befriedigen, da kein einzelnes Gemüse Ihre Ernährungsbedürfnisse gleichzeitig befriedigen kann.

Essen Sie Gemüse in vielen verschiedenen Arten und Farben, um Ihren Körper mit der Nährstoffmischung zu versorgen, die er benötigt. Dies sorgt nicht nur für eine größere Vielfalt pflanzlicher Chemikalien, sondern schafft auch auffällige Lebensmittel.

Im Allgemeinen fasst Healthline die Nachteile des täglichen Verzehrs derselben Lebensmittel zusammen. Hier ist die vollständige Bewertung.

Gelangweilt

Es versteht sich von selbst, dass das Essen, einschließlich des Essens von Gemüse, immer wieder zu echter Langeweile führt. Wenn Sie dies haben, könnten Sie darüber nachdenken, auf andere, verlockendere Lebensmittel umzusteigen, wie z Junk Food .

Unterernährung

Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Eiweiß und Vollkornprodukten, um sicherzustellen, dass Sie die Makronährstoffe und Vitamine erhalten, die Sie benötigen.

Je nachdem, was Sie essen, können Sie unterernährt werden, indem Sie sich auf ein paar Mahlzeiten oder ein paar Portionen Essen beschränken.

Gewichtsverlust ist ins Stocken geraten

Das Hinzufügen gesunder neuer Lebensmittel kann eine großartige Möglichkeit sein, eine Mahlzeit mit Gemüse interessanter zu gestalten. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zu einer Diät gesundes Essen ist

Gesundheitliche Vorteile verpassen

Buntes Gemüse zu essen ist auf jeden Fall gut für Sie. Wenn Sie sich jeden Tag an dieselben Lebensmittel halten, können viele Lebensmittel zurückbleiben, die wichtige gesundheitliche Vorteile bieten.

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