Eine kalte Dusche macht nicht nur den Körper frisch, hier sind 7 Vorteile

Viele schüttelten sofort den Kopf, als sie sich vorstellten, sie müssten ihre Körper mit kaltem Wasser waschen, wenn sie am frühen Morgen aufwachten. In der Tat kann eine kalte Dusche ein gesunder Start in den Tag sein. Und nicht nur das, sondern auch eine kalte Dusche hat verschiedene gesundheitliche Vorteile, die Sie noch nie zuvor erkannt haben.

Vorteile der kalten Dusche für die Gesundheit

1. Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit

Kaltes Wasser zu bekommen, noch bevor der Hahn kräht, ist wahrscheinlich das Letzte, was viele Menschen wollen. Ein tiefer Atemzug, wenn wir anfangen zu frieren, öffnet jedoch unsere Atmung und erhöht die Sauerstoffaufnahme im ganzen Körper, was wiederum unsere Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung verbessert, wodurch wir warm bleiben. Dies gibt uns dann den Energie- "Kick", um loszulegen.

2. Glättet Haare und Haut

Eine kalte Dusche ist ein natürlicher Weg, um Haar und Haut gesund zu halten. Heißes Wasser, das natürliche Öle entfernt und die Haut austrocknet. Währenddessen strafft kaltes Wasser die Haar- und Hauthaut, indem es vorübergehend die Blutgefäße zusammenzieht, während der Körper auf Temperaturänderungen reagiert. Durch das Festziehen der Nagelhaut und der Hautporen wird verhindert, dass Schmutz und andere schädliche Elemente die Poren der Haut und der Kopfhaut verstopfen.

Eine kalte Dusche kann das Haar auch glänzender, kräftiger und gesünder aussehen lassen, indem die Haarfollikel abgeflacht und ihre Fähigkeit erhöht werden, die Kopfhaut zu greifen.

3. Verbessern Sie die Immunität und die Durchblutung

Der Schock, den wir durch das Spritzen von kaltem Wasser spüren, veranlasst das Herz zunächst, Blut effizienter durch den Körper zu pumpen, was wiederum eine bessere Gesundheit fördern kann - einschließlich der Gesundheit von Haut und Leber. Eine gleichmäßigere Durchblutung nach einer kalten Dusche kann auch den Blutdruck senken, die Plaquebildung in den Blutgefäßen spülen und ein besser funktionierendes Immunsystem fördern.

Eine Studie aus dem Jahr 1994 ergab eine drastische Verringerung des Harnsäurespiegels während und nach der Exposition gegenüber kalten Reizen.

4. Abnehmen

Eine kalte Dusche kann Ihrem Gewichtsverlustprogramm auf unerwartete Weise helfen. Der menschliche Körper enthält zwei Arten von Fett, weißes Fett und braunes Fett. Weißes Fett ist die Ansammlung von Fett in Taille, Bauch und Nacken, die auftritt, wenn wir mehr Kalorien verbrauchen, als unser Körper benötigt, um zu funktionieren, und wir verbrennen kein weißes Fett zur Energiegewinnung. In der Zwischenzeit ist braunes Fett das gute Fett, mit dem wir Wärme erzeugen, um unseren Körper warm zu halten, und es wird verbrannt, wenn wir extremer Kälte ausgesetzt sind. So können kalte Duschen den Stoffwechsel von braunem Fett fördern.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass die Exposition gegenüber extrem kalten Temperaturen das braune Fett um das 15-fache erhöht, was bedeutet, dass Sie pro Jahr bis zu 5 Kilogramm verlieren können, wenn Sie morgens regelmäßig mit kaltem Wasser duschen.

5. Beschleunigen Sie die Wiederherstellung von Muskelschmerzen

Kalte Duschen sind besonders wirksam bei der Linderung von Muskelkater, deren Symptome spät auftreten, beispielsweise einige Tage, nachdem Sie ins Fitnessstudio gegangen sind. Das liegt daran, dass kaltes Wasser regenerative Eigenschaften hat, die Muskelkater nach einer anstrengenden Trainingseinheit lindern können.

6. Stress abbauen

Lassen Sie den Körper in der Kälte, unabhängig davon, um eine erhöhte Toleranz gegenüber Stress zu fördern, sowohl physisch als auch psychisch. Es gibt auch einen Anstieg von Gluthathion, einem Antioxidans, das alle anderen Antioxidantien auf einem optimalen Niveau hält. Nach der Beobachtung von 10 körperreichen Menschen, die im Winter regelmäßig in kaltem Wasser schwammen, berichteten die Forscher über eine Anpassung an den sich wiederholenden oxidativen Stress des Körpers - was auf eine erhöhte Resistenz gegen Angriffe von Stressoren hinweist.

7. Hilft bei der Behandlung von Depressionen

Während Versuche mit kalten Bädern zur Behandlung von Depressionen nicht durchgeführt wurden, hat sich gezeigt, dass wiederholte Exposition gegenüber kaltem Wasser depressive Symptome aufgrund des starken Einflusses von kalten Rezeptoren auf die Haut verringert, die große Mengen elektrischer Impulse vom peripheren Nerv senden Enden zum Gehirn. Dies wirkt antidepressiv und steigert Ihre Stimmung, sodass Sie sich mehr auf den Tag freuen.

Darüber hinaus kann die Anpassung an die Einwirkung von kaltem Wasser die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit anderen psychologischen Aspekten umzugehen, die mit Angstzuständen und Depressionen einhergehen.

Allerdings darf nicht jeder kalt duschen

Während kalte Duschen viele gesundheitliche Vorteile haben, werden sie nicht jedem empfohlen. Das Schockgefühl, das wir durch kaltes Wasser spüren, kann, obwohl es sich positiv auswirkt, bei kranken oder anderweitig verletzlichen Menschen den gegenteiligen Effekt haben - zum Beispiel bei älteren, älteren oder herzkranken Menschen. Der Schockstoß einer kalten Dusche kann dazu führen, dass sie in Ohnmacht fallen oder einen Herzinfarkt bekommen, der tödlich sein kann - insbesondere, wenn sie fallen und gegen eine Wand stoßen.