Nicht nur Stress loswerden, dies ist der Vorteil des Urlaubs für die körperliche Gesundheit

Jeder hat seine eigene Routine, die den ganzen Monat über und sogar das ganze Jahr über täglich durchgeführt wird. Ohne es zu merken, kann dies zu anhaltendem Stress führen. Eine Möglichkeit, Stress für einen Moment zu beenden, besteht darin, Urlaub zu machen. Dies wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit aus. Aber wussten Sie, dass die Vorteile des Urlaubs nicht nur für die psychische Gesundheit sind?

Vorteile des Urlaubs für die psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit ist das erste, was Sie erleben, wenn Sie kurz- und langfristig unter Stress leiden. Stress wirkt sich auch auf Depressionen und verminderte Fähigkeit zur Ausübung von Aktivitäten aus, da Sie sich mit der durchgeführten Routine müde fühlen. Eine Studie in Wisconsin zeigte, dass bei Personen, die weniger als zwei Jahre Urlaub machten, ein höheres Risiko für Depressionen festgestellt wurde. Darüber hinaus zeigen andere Untersuchungen der Universität von Pittsburgh, dass Freizeitaktivitäten und Urlaub die positiven Emotionen erheblich steigern können.

Die Vorteile des Urlaubs für die körperliche Gesundheit

Urlaub ist nicht nur nützlich, um den Geist zu entspannen, sondern auch gut für die allgemeine körperliche Gesundheit. Forscher auf dem Gebiet der Immunität, Prof. Fulvio D'Acquisto (wie von Dailymail berichtet) argumentiert, dass eine neue und angenehme Umgebung das Immunsystem dazu anregen kann, besser zu arbeiten.

Die Ergebnisse von Experimenten an Mäusen von D'Acquisto zeigen, dass eine angenehme Umgebung den Gehalt an weißen Blutkörperchen erhöhen kann, die zum Schutz des Körpers nützlich sind, wenn sie Infektionserregern ohne Arzneimittelverabreichung ausgesetzt werden. Er argumentiert auch, dass neben der Einnahme von Medikamenten eine Veränderung der Umgebung, wenn er krank ist, die allgemeine Gesundheit des Patienten verbessern kann.

Neben der Immunität ist ein Urlaub auch gut für die Herzgesundheit, da er das Risiko eines durch Stress verursachten Bluthochdrucks verringern kann. Dies wurde durch verschiedene Studien belegt, von denen eine die Frammingham-Herzstudie ist, die zeigt, dass jemand, der regelmäßig in den Urlaub fährt, ein geringeres Risiko hat, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln und an Krankheiten zu sterben, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängen.

Routinen ohne Urlaub sind nicht gut für die Gesundheit

Urlaub ist eine Möglichkeit, Stress und die gesundheitlichen Auswirkungen des Hormons Cortisol zu kontrollieren, das im Allgemeinen mit Immunität und Entzündung der Blutgefäße zusammenhängt. Stress ist eine psychische Störung, die lange anhalten kann, solange das Gehirn bestimmten Stress ausgesetzt ist. Dies führt dazu, dass die Entwicklung der Krankheit zusammen mit den stressigen Bedingungen einer Person stattfindet.

Chronischer Stress tritt sehr wahrscheinlich bei jemandem auf, der nicht in der Lage ist, Stress zu kontrollieren oder jeden Tag mit einer sehr geschäftigen Routine zu arbeiten. Am Ende können die meisten Fälle von Stress einen depressiven Zustand auslösen, der zu einer Verschlechterung der Arbeitsleistung und der Lebensqualität einer Person führt.

Urlaub muss nicht für lange Zeit oder durch Reisen in die Ferne gemacht werden, sondern kann durch Zeit genutzt werden, um sich und Ihren Geist zu beruhigen, z. B. durch Aktivitäten im Freien oder durch Hobbys, die während der Arbeit nicht möglich sind. Auch wenn der entspannende Effekt möglicherweise nur für einen Moment spürbar ist, kann ein Urlaub Ihre angesammelte Zeit reduzieren, wenn Sie gestresst sind.

Tipps, um während und nach einem Urlaub fit zu bleiben

Eines der Ziele eines Urlaubs ist es, für einen Moment etwas Ruhe zu finden. In der Realität kümmern wir uns jedoch oft nicht um unsere Körpergesundheit und können im Urlaub nicht mit Stress umgehen. Dies führt dazu, dass die Ferien weniger angenehm sind und ermüdend, so dass sie sich nach einem Urlaub nicht positiv auswirken. Hier einige Tipps, um im Urlaub fit zu bleiben:

1. Planen Sie die Zeit und Art des Transports - Dadurch werden Ihre Vorbereitungsbedürfnisse definiert und an Wetter- und Straßenbedingungen angepasst. Ohne Vorbereitung können Dinge wie zu lange Reisezeiten Sie während der Reise belasten.
2. Genug Schlaf bekommen - Diese Anstrengung beginnt damit, dass Sie genug Schlaf bekommen, bevor Sie in den Urlaub fahren. Ein gesundes Schlafmuster verringert die Einschlafschwierigkeiten oder Jetlag im Urlaub. Wenn Sie nachts wenig Schlaf haben, machen Sie tagsüber kurze Pausen und begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme, falls dies unbedingt erforderlich ist.
3. Bleibe aktiv - Lange Reisen hindern Sie vorerst daran, sich zu bewegen. Nutzen Sie also den Zeitpunkt, zu dem Sie umziehen können Dehnen und geh. Dies soll Sie entspannt und voller Energie halten.
4. Ernährungsbedürfnisse erfüllen und anpassen - Passen Sie Ihren Kalorienbedarf aus Kohlenhydraten und Fett an Aktivitäten an, die Sie im Urlaub ausführen. Begrenzen Sie ihn insbesondere, wenn Sie die meiste Zeit mit Ballettaktivitäten wie Sitzen und Schlafen verbringen. Erfüllen Sie außerdem den Bedarf an Vitaminen und Wasser, um im Urlaub die Ausdauer zu erhalten.
5. Kontakt mit der Routine vermeiden - Beschränken Sie die Verwendung von Gadgets und Aktivitäten, die Sie normalerweise bei der Arbeit ausführen. Wenn Sie nicht nur das Entspannen erschweren, sondern auch im Urlaub mit Ihrer Arbeit Schritt halten, wird die Qualität Ihres Urlaubs beeinträchtigt, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie sich für einen Urlaub zur Arbeit entscheiden, sodass Sie sich nach dem Urlaub gestresst fühlen.