5 Tipps zur Behandlung von Kopfschmerzen beim Anzeigen eines Computerbildschirms

Computer- oder Laptop-Bildschirme sind neben Mobiltelefonen auch elektronische Geräte, die täglich bei der Arbeit verwendet werden. Wussten Sie jedoch, dass ein zu langer Blick auf einen Computerbildschirm Kopfschmerzen verursachen kann?

Dieser Zustand kann sicherlich Ihre Aktivitäten und Ihre Arbeit behindern. Damit Arbeit und Aktivitäten reibungslos verlaufen, müssen Sie diesen Schmerz überwinden. Wie kann das Starren auf einen Computerbildschirm Kopfschmerzen verursachen? Wie gehe ich damit um?

Die Ursache für Kopfschmerzen ist, dass Sie zu lange auf den Computerbildschirm starren

In der Welt der Gesundheit gibt es den Begriff CVS oder Computer Vision Syndrom aka Computer Vision Syndrom. Dieses Computersyndrom kann die Gesundheit Ihrer Augen und den Halsbereich Ihres Kopfes beeinträchtigen.

Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die zu lange auf Computerbildschirme schauen, über Kopfschmerzen klagen und Sehprobleme haben. Dieser Zustand wird durch Fokus- und Augenbewegungen verursacht, die lange Zeit nur in eine Richtung fixiert sind.

Je länger Sie auf einen Punkt achten, desto stärker ist der Aufprall.

2014 wurde eine Studie mit 500 Studenten aus den Vereinigten Arabischen Emiraten durchgeführt. In der Studie wurde festgestellt, dass fast die Hälfte der Schüler visuelle und andere gesundheitliche Probleme hatte.

Von Kopfschmerzen bis zu trockenen und müden Augen klagen sie. Dies war auf die Sichtbarkeit und Dauer der Computernutzung zurückzuführen, ohne während der Vorlesungen oder täglich eine Pause einzulegen.

Obwohl es möglicherweise keine langfristigen Auswirkungen hat, können Kopfschmerzen, wenn Sie zu lange auf einen Computerbildschirm schauen, die Aktivitäten behindern.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie mit Kopfschmerzen umgehen, wenn Sie zu lange auf Bildschirme starren.

Überwindung von Kopfschmerzen durch Betrachten eines Computerbildschirms

Im Allgemeinen werden Kopfschmerzen durch zu langes Betrachten eines Computerbildschirms dadurch verursacht, dass nicht genügend Ruhe vorhanden ist. Deshalb ist es eine der effektivsten Möglichkeiten, dieses Problem zu überwinden, sich auszuruhen.

Abgesehen davon, dass Sie sich vom Computerbildschirm distanzieren, können Sie auch Folgendes tun.

1. Atemübungen

Versuchen Sie, während Sie vor einem Computerbildschirm sitzen, Atemübungen zu machen, während Sie die Augen schließen.

Nehmen Sie einige lange, langsame Atemzüge und atmen Sie dann langsam aus. Tun Sie dies mehrmals, bis Sie weniger Kopfschmerzen haben.

2. Meditation

Meditation im Büro? Natürlich kann ich. Dies kann einfach dadurch erreicht werden, dass Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie bequem machen. Ausgehend von der Umwelt, der Natur oder allem, was Sie vom Arbeitsstapel fernhält.

Obwohl dies nur in der Freizeit möglich ist, zumindest durch Meditation, können die Kopfschmerzen, die durch das ständige Starren auf den Computerbildschirm entstehen, etwas gelindert werden.

3. Verbessern Sie die Haltung

Wenn Sie hinter einem Computer arbeiten, ist Ihre Haltung manchmal falsch, was zu Kopfschmerzen führt. Zum Beispiel kann eine unbequeme Halsposition Druck auf Ihren Kopfbereich ausüben.

Daher ist die Verbesserung der Körperhaltung eine Möglichkeit, mit Kopfschmerzen beim Betrachten eines Computerbildschirms umzugehen. Dies kann erfolgen durch:

• Positionieren Sie den Computerbildschirm auf Augenhöhe. Zumindest ist die Mitte des Bildschirms 50-60 cm von Ihren Augen entfernt.
• Überprüfen Sie die Schulterposition während der Eingabe. Wenn es sich nicht gut anfühlt, versuchen Sie, sich mehr zu entspannen.
• Versuche deine Arme nicht auszuruhen Tastatur .
• Stellen Sie die Höhe des Stuhls so ein, dass Ihre Füße auf dem Boden ruhen können.

4. Passen Sie die Computerbeleuchtung an

Neben der Haltung und Position des Bildschirms können Sie auch die Computerbeleuchtung so einstellen, dass sich die Kopfschmerzen, die durch längeres Betrachten des Computerbildschirms entstehen, leichter anfühlen.

Wenn es zu hell ist, werden Ihre Augen zu viel Licht bekommen und Ihre Augen tun weh. Wenn Sie jedoch zu dunkel sind, können Sie nur schwer sehen, und Ihre Augen arbeiten härter und es kommt zu Kopfschmerzen.

5. Nehmen Sie Medikamente ein

Wenn die Kopfschmerzen nicht verschwinden und sogar Ihre Aktivitäten und Ihre Arbeit beeinträchtigen, kann die Einnahme von Medikamenten möglicherweise ein Ausweg sein.

Hier sind einige Medikamente, die Kopfschmerzen behandeln können, die durch das Starren auf einen Computerbildschirm verursacht werden:

• Paracetamol
• Aspirin
• Koffein
• Ibuprofen
• Naproxen

Wenn Sie fernsehen oder auf einen Computerbildschirm starren, der Strahlung abgibt, können Ihre Augen und Ihr Kopf tatsächlich verletzt werden. Deshalb ruhen Sie sich aus, bevor sich die Symptome verschlimmern.

Wenn Ihre Kopfschmerzen wochenlang nicht verschwinden, versuchen Sie, einen Arzt zu konsultieren, um die richtige Behandlung zu finden.