Zuckerschub ist es eine Tatsache oder ein bloßer Mythos? & bull; Hallo gesund

Zuckerrausch ist definiert als der Konsum einer großen Menge Zucker durch eine Person, wodurch übermäßige physische und psychische Aktivität hervorgerufen wird.

Es ist möglich, dass Sie Ihren Freund aufgeregt getroffen haben, nachdem Sie viele süße Kuchen oder zuckerhaltige Getränke gegessen haben. Dann glauben Sie, dass es ein Zuckerrausch-Effekt ist.

Könnte dieser Effekt nur eine Tatsache oder ein Mythos sein? Komm schon, betrachte die folgende wissenschaftliche Erklärung.

Zuckerschub, Zuckerkonsum, der zu Fettleibigkeit führt

Manchmal, wenn man unter Stress steht, fühlt es sich an wie Heißhunger auf süßes Essen. Dies wird von süßen kulinarischen Unternehmern genutzt, um auf diese Weise Innovationen hervorzubringen, die die Menschen dazu verleiten, es zu versuchen. Angefangen von einer Auswahl an süßen Getränken bis hin zu Desserts.

Die Leute glauben wirklich an den Begriff Zuckerschub, der sich nach einer süßen Einnahme aufgeregt und energetisiert fühlt.

Seite starten Medizinische Nachrichten heute , was die Verbreitung von Werbung betrifft, die die Menschen glauben lässt, dass der Konsum von zuckerhaltigen Getränken die Stimmung verbessern und Müdigkeit bekämpfen kann.

Tatsächlich kann die Tendenz, langfristig süße Speisen oder Getränke zu konsumieren, das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen.

Eine Studie ergab auch, dass der Zuckerkonsum die kognitiven Fähigkeiten einer Person beeinflussen kann. Forscher haben herausgefunden, dass die Aufnahme von Zucker in Nahrungsmitteln oder Getränken wiederkehrende Stimmungsstörungen verursachen kann.

Darüber hinaus fanden die Forscher heraus, dass die Begrenzung der Zuckeraufnahme die Prävention von Depressionen unterstützen kann. Aus dieser Studie kann geschlossen werden, dass der Zuckerrausch-Effekt nichts mit dem Zuckerkonsum zu tun hat.

Ist der Zuckerschub also eine bloße Tatsache oder ein Mythos?

Der Konsum von Kohlenhydraten oder überschüssigem Zucker scheint eine Debatte zu sein. Verursacht es wirklich ein Gefühl der Begeisterung bei jemandem oder verringert es sogar das Bewusstsein, weil es Schläfrigkeit verursacht?

Viele Menschen glauben, dass der Konsum von Zucker die Stimmung verbessern kann. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Neuroscience & Biobehavioral Reviews Untersuche dieses Zeug.

Die Forscher analysierten 31 Studien und 1.259 Teilnehmer hinsichtlich des Zusammenhangs zwischen Kohlenhydratverbrauch und Stimmungseinflüssen. Es stellt sich heraus, dass die Forschungsergebnisse das Gegenteil des "Zuckerrausch" -Effekts zeigen, an den die Menschen lange geglaubt haben.

Forscher zeigen, dass der Kohlenhydratkonsum in engem Zusammenhang mit erhöhter Müdigkeit und vermindertem Bewusstsein in der ersten Stunde steht.

Diese Befunde widersprechen dem Zuckerrausch-Effekt. Durch diese Studie hoffen die Forscher, dass das öffentliche Bewusstsein dafür steigen kann, dass der Begriff Zuckerschub nur ein Mythos ist. Forscher schlagen vor, die Zuckeraufnahme als gesündere Alternative zum Leben zu senken.

Behalten Sie gute Laune bei, ohne Zucker zu konsumieren

Jetzt müssen Sie nicht mehr viele Lebensmittel essen, die Zucker enthalten, um einen Zuckerschub-Effekt zu erzielen, der Ihr Herz glücklicher macht. Es gibt gesunde Möglichkeiten, um gute Laune zu halten.

Vermeiden Sie zunächst den Drang, süße Speisen oder Getränke zu probieren. Sie müssen Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Kohlenhydratgehalt wie Fast Food, Soda, Sirup, Boba und andere einschränken.

Eine einfache Möglichkeit, die Atmosphäre gut zu halten, besteht darin, nicht zu vergessen, genug zu essen. Indem Sie keine Mahlzeiten auslassen und zwischen den Mahlzeiten weiterhin Snacks essen, können Sie sich während Ihrer Aktivitäten mit Energie versorgen. Wenn Sie keine Mahlzeiten auslassen, bleibt auch Ihre Stimmung erhalten.

Sie müssen keine Zuckernahrungsmittel auswählen, um den Zuckerschub zu spüren. Wählen Sie gesunde Lebensmittel mit den folgenden Zutaten, um Ihre Stimmung zu verbessern.

1. Protein

Das Hinzufügen von Protein kann die Aufnahme von Kohlenhydraten im Blut verlangsamen. Protein löst auch die Freisetzung der Hormone Dopamin und Noradrenalin aus, die einige Stunden nach dem Essen die Stimmung und Energie steigern können. Zu den proteinhaltigen Lebensmitteln gehören Eier, Geflügel, Meeresfrüchte, Tofu und griechischer Joghurt.

2. Vitamine

Insbesondere Vitamin D kann die Stimmung auf gesunde Weise verbessern. Zusätzlich zum Sonnenlicht können Sie Vitamin D aus Eigelb, Sojamilch und fettarmer Milch erhalten.

Darüber hinaus trägt Vitamin B12 auch zur Linderung von Depressionssymptomen bei. Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, können durch Brokkoli, Nüsse, Haferflocken, Orangen, dunkelgrünes Blattgemüse, Hüttenkäse, mageres Rindfleisch und Lachs gewonnen werden.

3. Faser

Sie können Ihre Stimmung verbessern, indem Sie Ballaststoffe konsumieren. Ballaststoffe, die in den Körper gelangen, können die Zuckeraufnahme verlangsamen und die Freisetzung von Serotonin auslösen, wodurch eine bessere Stimmung entsteht. Ballaststoffe können aus Hafer, Birnen, Erbsen und Thunfisch gewonnen werden.

Jetzt müssen Sie nicht mehr viel Zucker oder Kohlenhydrate konsumieren, um den Zuckerschub-Effekt auszulösen. Genug mit dem Verzehr von Lebensmitteln mit diesen drei Zutaten, kann Ihre Stimmung auf gesunde Weise verbessern.

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