Gefrorener Joghurt versus Eis, was ist gesünder? & bull; Hallo gesund

Eis ist ein süßer Snack, der bei vielen Menschen beliebt ist, von kleinen Kindern bis zu Erwachsenen. Mit seinem süßen Geschmack, der weichen Textur und dem kalten Gefühl ist Eis die richtige Wahl, wenn das Wetter wirklich heiß ist. Leider sind viele Menschen aufgrund ihres Zucker- und Fettgehalts gezwungen, Eis zu meiden.

Entstehung gefrorener Joghurt (fro-yo) oder gefrorener Joghurt scheinen dieses Problem zu lösen. Mit einer Textur und einem Geschmack ähnlich wie Eiscreme, gefrorener Joghurt bietet weniger Kalorien- und Fettgehalt. Was bedeutet das jedoch? gefrorener Joghurt gesünder für Ihren Körper im Vergleich zu Eis? Stimmt es, dass der Kalorien- und Fettgehalt in gefrorener Joghurt weniger als Eis?

Eis vs. gefrorener Joghurt , Was ist der Unterschied?

Eis und gefrorener Joghurt ist ein kalziumreiches Milchprodukt. Eis wird durch Mischen von Milch, Sahne, Zucker und Aromen hergestellt. Dann werden diese Zutaten verarbeitet, bis die Textur gefroren, aber immer noch weich wie ein dichter Schaum ist. Inzwischen, gefrorener Joghurt Hergestellt aus fermentierter Milch (ohne Sahne), gemischt mit Zucker und Milch, bis die Textur einer weichen und dichten Sahne ähnelt. Manchmal, gefrorener Joghurt wird auch zusätzliche Fruchtaromen gegeben. Weil es keine Sahne verwendet, gefrorener Joghurt hat einen geringeren Fettgehalt als Eis.

Kalorien

Kaloriengehalt in gefrorener Joghurt und Eis ist eigentlich fast das gleiche, weil beide die Grundzutaten von reiner Milch haben (Vollmilch) . Allerdings einige Eiscremeprodukte und gefrorener Joghurt Verwenden Sie fettfreie Milch. Wenn die Grundzutaten gefrorener Joghurt und Eis ist das gleiche, also die höhere Kalorienzahl, die Sie in Eis finden. Zu gefrorener Joghurt und Eis aus Vollmilch, eine halbe Tasse gefrorener Joghurt enthält 110 Kalorien, während eine halbe Tasse Vanilleeis 130 Kalorien enthält. Für Produkte aus fettfreier Milch eine halbe Tasse gefrorener Joghurt enthält nur 80 Kalorien. Eine halbe Tasse Eis mit fettfreier Milch enthält 120 Kalorien.

Fett

In einer halben Tasse Eis, die Sie genießen, erhalten Sie 7 Gramm Fett mit 5 Gramm gesättigten Fettsäuren. Inzwischen eine halbe Tasse gefrorener Joghurt Sie enthalten 2 Gramm Fett und 2 Gramm gesättigtes Fett. Wenn du wählst gefrorener Joghurt Eine halbe Tasse zuckerfreier fettfreier Milch enthält überhaupt kein Fett. Was berücksichtigt werden muss, Fett ist nicht immer schlecht für den Körper. In der Tat kann Fett die Verdauung von Zucker im Körper verlangsamen, so dass Ihre Zufriedenheit mit dem Genuss süßer Snacks länger anhält. Es wird Ihnen auch leichter fallen, Ihre Eisportion nicht zu erhöhen.

Zucker

Viele Menschen sind vom geringen Fettgehalt verführt gefrorener Joghurt. Das fühlst du auch gefrorener Joghurt ist eine bessere und gesündere Wahl. In der Tat, ohne dass Sie es wissen, der Zuckergehalt gefrorener Joghurt eigentlich mehr als Eis. Laut einer Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, Dana Kofsky, geschrieben von CNN, den Unternehmen, die es produzieren gefrorener Joghurt Fügen Sie oft ein Maß Zucker hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Sie erhalten 17 Gramm Zucker in einer halben Tasse gefrorener Joghurt und 14 Gramm Zucker in der gleichen Portion Eis. Zuckergehalt enthalten in gefrorener Joghurt Dies wird als sehr hoch angesehen, wenn man bedenkt, dass Frauen an einem Tag geraten wird, den Zuckerkonsum auf 20 Gramm und Männer auf 36 Gramm zu beschränken.

Kohlenhydrat

Kohlenhydrate sind die Hauptenergie- oder Kraftstoffquelle, die Ihr Körper für Aktivitäten benötigt. Auf Eis und gefrorener Joghurt, Kohlenhydrate werden durch den Aufschluss von Stärke und Zucker gewonnen. Weil normalerweise gefrorener Joghurt enthält mehr Zucker, als der Kohlenhydratgehalt von gefrorener Joghurt war noch höher, das war 22 Gramm. Eine halbe Tasse Vanilleeis enthält 17 Gramm Kohlenhydrate.

Natrium

Natrium ist ein Nährstoff, den der Körper benötigt, wenn auch nicht in hohen Mengen. Zu hohe Natriumspiegel können das Risiko für Bluthochdruck und verschiedene Herzprobleme erhöhen. Gefrorener Joghurt enthält 67 Gramm Natrium, während Eis 45 Gramm Natrium in einer halben Tasse Portion enthält.

Gefrorener Joghurt vs Eis, welches ist gesünder?

Der Nährstoffgehalt in gefrorener Joghurt und Eis sind nicht viel voneinander verschieden. Wenn Sie jedoch eine ausgewogene Ernährung beibehalten möchten, ist es nichts Falsches, wenn Sie ab und zu Ihr Lieblingseis wechseln gefrorener Joghurt frische.

Tipps, um den kalten Snack Ihrer Wahl zu genießen

Um Snacks mit Bedacht auszuwählen, achten Sie darauf, welche Nährstoffe Ihr Körper am meisten benötigt und welche Zutaten Sie vermeiden müssen. Zum Beispiel sollten Sie nicht zu viel Zucker konsumieren, Sie können wählen gefrorener Joghurt Kein Zucker, da es selten Eis gibt, das zuckerfreie Optionen bietet. Sie müssen jedoch auf Optionen achten Belag Sie. Vermeiden gefrorener Joghurtbelag die zugesetzte Süßstoffe wie z Marshmallows oder Meises, Sie sind besser dran, echte Früchte zu wählen.

Wenn Sie Ihren kalten Snack genießen, sollten Sie sich nicht beeilen, da er außerdem empfindliche Zähne schädigen, Eiscreme genießen oder gefrorener Joghurt langsam kann auch Ihre Portion begrenzen, so dass es nicht übermäßig ist und Sie trotzdem die Ernährung für den Körper aufrechterhalten können, während Sie Ihren Appetit stillen.

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