Um jung zu bleiben und eine strahlende Haut zu haben, essen wir diese 5 Arten von Gemüse und Obst

Altern ist ein natürlicher Körperprozess, der nicht vermieden werden kann. Auch wenn Sie es nicht aufhalten können, haben Sie immer noch die Möglichkeit, Ihre Haut straff und gesund zu halten. Um jung zu bleiben, können Sie sich auf verschiedene Obst- und Gemüsesorten verlassen. Etwas? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Verschiedene Obst- und Gemüsesorten, die Sie essen müssen, um jung zu bleiben

Wenn wir älter werden, durchläuft der Körper eine Reihe von Veränderungen. Nicht nur eine Frage des Aussehens, sondern auch Veränderungen in der Funktion von Organen, die abnehmen. Zum Beispiel brauchen Sie länger, um Nahrung zu verdauen, ermüden leicht, verlieren Ihren Appetit und so weiter.

Laut Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, ein Chiropraktiker sowie ein klinischer Ernährungsberater, zeigten, dass Menschen wirklich Lebensmittel brauchen, die reich an Antioxidantien sind. Dies liegt daran, dass Antioxidantien eine Rolle bei der Verlangsamung der Auswirkungen des Alterns in allen Körperteilen spielen, von Haut, Gehirn, Herz bis hin zu Gelenken.

Um jung zu bleiben und eine gesunde Haut zu haben, können Sie sich auf die folgenden Obst- und Gemüsesorten verlassen.

1. Granatapfel

Granatapfel ist laut Healthline eine der gesündesten Früchte. Dies liegt daran, dass Granatäpfel mehr Antioxidantien enthalten als grüner Tee.

Diese rote Frucht ist mit Vitamin C gefüllt, das die Auswirkungen sonnenbedingter Falten verhindern kann. Darüber hinaus enthält Granatapfel auch Ellagsäure und Punicalagin, zwei wichtige Nährstoffe, die zur Bekämpfung freier Radikale und zur Steigerung der Kollagenproduktion in der Haut nützlich sind.

Wenn Sie regelmäßig jede Woche ein Glas Granatapfelsaft trinken, erhalten Sie gesunde, straffe und jugendliche Hautergebnisse.

2. Avocado

Avocado hat nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern ist auch eine der Superfrüchte mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Die einzigartige Ernährung in der Avocado ist ihr gesunder Fettgehalt, der sicher ist und das Körperfett nicht macht.

Avocados enthalten eine einzigartige Verbindung namens Polyhydroxy-Fettalkohol, die die Haut vor Sonneneinstrahlung schützt und beschädigte DNA repariert.

Darüber hinaus enthält Avocado Lutein und Zeaxanthin, zwei Arten von Antioxidantien, die der Haut doppelten Schutz bieten. Infolgedessen bleibt die Haut straff und knittert aufgrund der Auswirkungen des Alterns nicht leicht.

3. Tomaten

Eine andere Möglichkeit, jung zu bleiben, besteht darin, Ihrer Ernährung viele Tomaten hinzuzufügen. Dies liegt daran, dass Tomaten Lycopin enthalten, eine Art Carotinoid, das den Auswirkungen von UV-Strahlen auf die Haut entgegenwirken kann.

Ja, UV-Strahlen können die Haut schädigen, Sie alt machen und sogar Krebs verursachen. Eine Studie zeigte, dass Frauen, die 15 Wochen lang eine Diät mit Lycopin und Antioxidantien aßen, eine signifikante Verringerung der Anzahl von Falten auf der Haut erlebten.

Um eine gesunde und jugendliche Haut zu erreichen, kochen Sie Tomaten mit Olivenöl, das auch gesunde Fette enthält. Diese beiden Kombinationen können die Absorption von Lycopin im Körper signifikant erhöhen. So bleibt die Hautgesundheit erhalten und jugendlich, auch wenn das Alter weiter wächst.

4. Blaubeeren

Auch wenn sie klein sind, wer hätte gedacht, dass Blaubeeren erstaunliche Vorteile für Ihre gesunde Haut bieten. Es hat sich gezeigt, dass Blaubeeren die Auswirkungen des Alterns verlangsamen und sogar dazu führen können, dass Sie lange leben, wissen Sie!

Blaubeeren sind reich an Anthocyanen, einer Verbindung, die durch freie Radikale verursachte Zellschäden reduzieren kann. Wenn Sie täglich etwa 350 Gramm Blaubeeren zu sich nehmen, vermeiden Sie feine Linien und Falten auf der Haut. Dadurch sehen Sie den ganzen Tag über frischer und jünger aus.

5. Spinat

Laut einer im Journal of Agricultural Food Chemistry veröffentlichten Studie enthält Spinat Beta-Carotin und Lutein, zwei wichtige Nährstoffe, von denen gezeigt wurde, dass sie die Hautelastizität verbessern. Wenn die Haut elastischer wird, bedeutet dies, dass die Haut straffer wird und es nicht leicht ist, feine Linien zu entwickeln, die zu Falten führen können.

Darüber hinaus enthält dieses grüne Gemüse auch Phytonährstoffe oder Antioxidantien, die zum Schutz der Haut vor der Sonne beitragen können. Verbrauchen Sie daher jede Woche 700 Gramm Spinat, um Ihre Haut gesund und jugendlich zu halten.

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