Kalorien-Snacks passen möglicherweise nicht unbedingt in die Packung. So zählt man es

Die Ursache für Ihr zunehmendes Körpergewicht ist der Verbrauch Ihrer Lebensmittelkalorien, der ebenfalls übermäßig hoch ist und nicht Ihren Bedürfnissen entspricht. Durch Zählen der Lebensmittelkalorien können Sie Ihr Gewicht kontrollieren und sogar reduzieren, bis Sie Ihr Ideal erreicht haben. Sie können die Kalorien in verpackten Lebensmitteln leicht berechnen, indem Sie deren Nährwert ablesen.

Seien Sie vorsichtig, das verpackte Lebensmittel, das Sie auswählen, scheint kalorienarm zu sein, aber das ist nicht der Fall. So berechnen Sie Lebensmittelkalorien auf Verpackungsetiketten korrekt.

Wie berechnet man verpackte Lebensmittelkalorien?

Wie oft lesen Sie beim Kauf eines Produkts Lebensmitteletiketten? Auf dem Etikett können Sie herausfinden, wie viele Lebensmittelkalorien und andere Nährstoffgehalte in den Lebensmitteln enthalten sind.

Vielleicht kaufen Sie ein Lebensmittel, weil Sie einen niedrigen Kaloriengehalt sehen. Sie können sich jedoch von den Kalorien auf dem Etikett täuschen lassen, nicht von den Gesamtkalorien, die im Lebensmittel enthalten sind. Willst du dich nicht täuschen lassen? Folgen Sie den unteren Schritten.

1. Sehen Sie, wie viele Lebensmittelkalorien aufgelistet sind

Jedes verpackte Lebensmittel muss einen anderen Kaloriengehalt haben. Angenommen, Sie möchten einen Snack kaufen und die Kalorien auf dem Lebensmitteletikett betragen nur etwa 100 Kalorien. Wenn Sie diese Zahl sehen, könnten Sie aufgrund der großen Größe der Snackverpackung versucht sein, sie zu kaufen, aber sie enthält nur 100 Kalorien.

Wenn Sie so denken, dann ist es nicht ganz richtig. Dies liegt daran, dass die auf der Lebensmittelverpackung aufgeführten Kalorien normalerweise nicht die Gesamtkalorien im Lebensmittel darstellen. Darüber hinaus könnten Snacks, die insgesamt enthaltenen Lebensmittelkalorien, weit entfernt sein. Sie müssen die Menge pro Portion kennen, damit Sie die Gesamtkalorien berechnen können.

2. Überprüfen Sie die Menge pro Portion oder Portion

Wie viele Gesamtkalorien in diesen verpackten Lebensmitteln enthalten sind, hängt tatsächlich von der Menge pro Portion ab. In der Regel wird die Menge pro Portion oder Portion über oder neben den zuvor gelesenen Kalorienwerten angezeigt. Die Menge pro Portion ist die Menge an Nahrung, die in Einheiten gezählt wird, zum Beispiel ein Samen, ein Korn und so weiter. In der Zwischenzeit wird die Portionsgröße basierend auf dem Gewicht der Menge pro Portion berechnet.

Wenn auf dem Lebensmitteletikett beispielsweise angegeben ist, dass die Portionsgröße 20 Gramm und die Menge pro Portion 3 Stück beträgt, bedeutet dies, dass alle 3 Snacks 20 Gramm wiegen.

3. Berechnen Sie die Menge pro Portion mit Lebensmittelkalorien

Sobald Sie Ihre Kalorienzahl, Portionsgröße und Menge pro Portion kennen, können Sie die Gesamtkalorien berechnen. Lebensmittelkalorien, die auf dem Etikett aufgeführt sind, beschreiben normalerweise nur die Kalorien pro Portion oder nur die Anzahl der Portionen.

Wenn also 100 Kalorien angegeben sind, können Sie den Kaloriengehalt von 20 Gramm oder dem Äquivalent von nur 3 Snacks erhalten. Noch nicht die Gesamtkalorien aus dieser einen Packung. Wenn Sie Ihre Gesamtkalorien wissen möchten, können Sie diese mit dem Nettogewicht der von Ihnen gekauften Snacks multiplizieren.

Wenn das Gesamtgewicht des Snacks beispielsweise 80 Gramm beträgt, beträgt die Gesamtkalorienmenge, die Sie essen, 400 Kalorien - allein aus Snacks. Nachdem Sie die Gesamtzahl der Lebensmittelkalorien berechnet haben, werden Sie feststellen, dass die Snacks, die Sie essen, tatsächlich Ihrer täglichen Frühstücksration entsprechen.

Dies gilt auch für den Gehalt an anderen Nährstoffen. Der gesamte in den Nährwertangaben angegebene Nährstoffgehalt hängt von der Portionsgröße oder der Anzahl der Portionen pro Packung ab.

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