Wohin geht Fett, wenn Sie trainieren?

Sie kennen vielleicht den Begriff "Fettverbrennung", aber wissen Sie, was dieser Begriff tatsächlich bedeutet? Im Gegensatz zu Lebensmittelabfällen, die durch Kot verschwendet werden, wird Fett nicht auf demselben Weg ausgeschieden. Fett durchläuft eine Reihe von Prozessen, von der Absorption bis zur endgültigen Ausscheidung durch den Körper.

Der Prozess der Aufnahme und Speicherung von Fett

Zunächst wird das Fett aus der Nahrung, die Sie essen, in einfachere Moleküle in Form von Fettsäuren zerlegt. Der Abbau von Fett wird durch Enzyme aus der Bauchspeicheldrüse und der Galle unterstützt, die von der Leber produziert werden.

Fettsäuren werden dann vom Dünndarm aufgenommen und gelangen in den Blutkreislauf. Im Blut bilden Fettsäuren zusammen mit Cholesterin Chylomikronen. Chylomikronen fungieren als Träger von Fettsäuren zu verschiedenen Körpergeweben.

Überschüssiges Fett aus der Verdauung wird nicht verschwendet, sondern in Form von Fettzellen gespeichert. Die Anzahl der Fettzellen ist festgelegt und kann sich nicht ändern. Abhängig von Ihrer Ernährung und Aktivität können sie jedoch an Größe zunehmen und abnehmen.

Die Größe der Fettzellen ändert sich nicht, wenn Ihre Kalorienaufnahme jeden Tag gleich ist. Fettzellen können sich vergrößern, wenn Sie häufig kalorienreiche Lebensmittel essen. Umgekehrt können diese Zellen beim Sport und bei körperlicher Aktivität schrumpfen.

Wo wird dann das Fett verschwendet?

Sie verstehen jetzt, dass Bewegung und körperliche Aktivität die Größe der Fettzellen verringern können. Die nächste Frage, wo wird dieses Fett verschwendet? Forschung enthalten in British Medical Journal finde eine interessante Antwort auf diese Frage.

Fett verlässt Ihren Körper in vielerlei Hinsicht. Bis zu 84% der Fettmoleküle entweichen durch Atmung in Form von Kohlendioxid. Die restlichen 16% werden über Schweiß, Wasser, Urin, Tränen und andere Körperflüssigkeiten ausgeschieden.

Der Grund ist ganz einfach. Fett ist im Grunde eine chemische Verbindung, die aus Kohlenstoff-, Wasserstoff- und Sauerstoffatomen besteht. Nach vielen chemischen Abbauprozessen wird der größte Teil des Fettes in Form dieser Atome entfernt.

Da der größte Teil des Fettes durch den Atem freigesetzt wird, kann gesagt werden, dass körperliche Aktivität, die die Atmung stimuliert, mehr Kalorien verbrennt. Je öfter Sie Übungen machen, die Ihren Atem anregen, desto mehr Fett verbrennen Sie.

Kraftvolle Übung, um Fett zu verbrennen

Die Art der Übung, die am besten zur Fettverbrennung geeignet ist, ist Cardio-Übung, auch als Aerobic-Übung bekannt. Diese Übung trainiert nicht nur das Herz, sondern auch die Atmung, so dass mehr Fett verschwendet wird.

Alle Übungen, die das Herz und die Atmung stimulieren, können als Cardio-Übungen eingestuft werden. In dieser Gruppe sind verschiedene Sportarten enthalten, von Lichtintensität wie Gehen bis zu mäßiger und kräftiger Intensität wie:

• Radfahren, sowohl auf der Straße als auch mit dem stationären Fahrrad
• Laufen Sie mit Laufband
• Schwimmen
• Die Treppe heraufsteigen
• Aerobic und Zumba

Jede Art von Cardio-Training hat ihre eigenen Vorteile. Der Schlüssel ist, langfristig (mindestens 30 Minuten pro Tag) konstant zu trainieren, damit mehr Fett verschwendet wird.

Das Fett, das Sie aus der Nahrung erhalten, hat verschiedene Funktionen für den Körper. Fett kann sich jedoch auch im Körper ansammeln und zu einer Gewichtszunahme führen. Dies ist die Funktion der körperlichen Aktivität, um Fett zu verbrennen.

Die Aktivitäten, die Sie ausführen, insbesondere Sport, können die Anzahl der Fettzellen im Körper verringern. Überschüssiges Fett wird dann abgebaut und über Wege ausgeschieden, an die Sie vorher vielleicht noch nicht gedacht haben, nämlich Atmung und Körperflüssigkeiten.

x