Warum brauchen wir beim Fasten Vitamin C und Zink?

Während des Ramadan müssen die Muslime volle 30 Tage fasten. Menschen, die fasten, dürfen von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang nicht essen, trinken und müssen andere Einschränkungen beachten. Wenn geschätzt, muss man in Indonesien jeden Tag 13 Stunden fasten.

Während des Fastens können Sie nicht wie gewohnt frei essen und trinken. Essen ist nur erlaubt, wenn die Sonne bis zum Ende der Mahlzeit untergeht. Diese Ernährungsumstellungen verhindern, dass der Körper tagsüber Nahrung und Getränke zu sich nimmt. Infolgedessen ermüden Sie leichter und sind anfällig für Krankheiten wie Grippe.

Keine Sorge, Sie können es trotzdem überlisten, indem Sie Nahrungsquellen essen, die reich an Vitamin C und Zink sind. Kommen Sie und sehen Sie sich unten die Übersicht über die Bedeutung von Vitamin C und Zink an.

Die Rolle von Vitamin C und Zink bei der Aufrechterhaltung der Ausdauer während des Fastens

Auch wenn Sie fasten, müssen Sie immer noch aktiv sein. Lebensmittel, die als Brennstoff für Energie verwendet werden sollten, sind möglicherweise nicht ausreichend verfügbar. Der Körper muss auch zwangsläufig Fett als Reserveenergie verwenden. Nun, Vitamin C spielt dabei eine wichtige Rolle.

Wenn der Körper Vitamin C verarbeitet, wird ein Molekül namens Carnitin freigesetzt. Diese Moleküle transportieren Fett in das Innere der Mitochondrien. In den Mitochondrien wird Fett in Energie umgewandelt. Wenn der Bedarf des Körpers an Vitamin C erfüllt ist, läuft der Prozess der Umwandlung von Fett in Energie reibungslos ab. Sie werden sich beim Fasten nicht schwach und machtlos fühlen.

Vitamin C und Zink unterstützen gemeinsam das Immunsystem (Immunsystem). Vitamin C im Körper stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen, so dass der Körper stärker gegen Bakterien und Viren wird. Wie bei Vitamin C spielt auch Zink eine Rolle bei der Kontrolle und Regulierung der Immunantwort auf Infektionen und Krankheitserreger (Keime). Der Trick besteht darin, die Aktivität von mindestens 100 Enzymen im Körper zu stimulieren, damit die Körperorgane noch normal arbeiten können.

Wie von WebMD berichtet, hat Dr. Mark Moyad, MPH, ein Forscher von der University of Michigan, sagte, dass Vitamin C sehr gut zur Aufrechterhaltung einer verminderten Immunität aufgrund von Stress geeignet ist. Durch das Vorhandensein von Vitamin C kann Stress reduziert werden und das Gleichgewicht des Immunsystems nicht mehr stören.

In der Tat können Vitamin C und Zink Erkältungssymptome reduzieren und den Genesungsprozess des Körpers beschleunigen. Dies ermöglicht es dem Körper, während des Fastenmonats vor der Grippe geschützt zu bleiben. Darüber hinaus schützen die in Vitamin C enthaltenen Antioxidantien den Körper vor chronischen Krankheiten wie Krebs, Schlaganfall und Herzerkrankungen.

Woher bekommen Sie Vitamin C und Zink?

Nachdem Sie die vielen Vorteile von Vitamin C und Zink kennen, möchten Sie es natürlich nicht verpassen, oder? Nehmen Sie es einfach, Vitamin C und Zink sind in Lebensmitteln sehr leicht zu finden.

Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt umfassen Orangen, Guaven, Erdbeeren und Tomaten. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Brokkoli, Austern, Rindfleisch, Spinat, Erbsen und Hummer. Sie können im Morgengrauen oder beim Fastenbrechen Lebensmittel essen, die reich an Vitamin C und Zink sind.

Neben Lebensmitteln können Sie auch eine Kombination aus Vitamin C und Zink direkt aus Nahrungsergänzungsmitteln wie Redoxon erhalten. Redoxon, das reich an Vitamin C und Zink ist, ist in Form von Brausetabletten erhältlich, damit es leichter zu trinken ist. Die Zeit für die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels kann je nach Bedarf angepasst werden, morgens im Morgengrauen oder nachts nach dem Fastenbrechen.

Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C und Zink sind, zusammen mit Redoxon-Nahrungsergänzungsmitteln bietet zweifellos einen doppelten Schutz für das körpereigene Immunsystem während des Fastens. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass Sie während Ihrer Aktivitäten im Monat Ramadan fallen.

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