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Willst du gut schlafen? Sie sollten es sich zur Gewohnheit machen, sofort nachmittags oder abends Kaffee zu trinken. Zugegeben, eine Tasse Kaffee mag als Dessertgetränk auf Ihrer Zunge gut schmecken, aber seine Wirkung kann den Schlaf der meisten Menschen beeinträchtigen. Warum? Um klarer zu sein, erfahren Sie in der folgenden Übersicht, wie Koffein in Kaffee es Ihnen schwer machen kann, gut zu schlafen.
Trink keinen Kaffee zu spät
Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke, die Sie genießen können. Obwohl es gut schmeckt, hat das Trinken von Kaffee immer noch Regeln. Sie als Kaffeeliebhaber sollten überlegen, wann der beste Zeitpunkt ist, um Kaffee zu trinken, da zu viel Koffein darin ist.
Sie müssen wissen, dass Kaffee Koffein enthält, das Ihre Aufmerksamkeit erhöhen kann. Aus diesem Grund ist Kaffee eine Hauptstütze für schlafschädigende Getränke. Der Effekt wird im Allgemeinen sein dauert durchschnittlich etwa vier Stunden. Wenn Sie abends um 9 oder 10 Uhr ins Bett gehen, ist der letzte Zeitplan für das Kaffeetrinken 5 Uhr nachmittags.
Es gibt jedoch auch einige Menschen, die die Wirkung von Koffein länger spüren, weil ihr Körper Koffein länger verdaut. Dies bedeutet, dass die Person nachmittags oder abends keinen Kaffee trinken sollte, wenn die Schlafenszeit früher liegt.
Wie kann Kaffee es Ihnen schwer machen, gut zu schlafen?
Berichterstattung von der Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim vom Londoner Schlafzentrum in der Herley Street erklärt, dass das Gehirn ein zusammengesetztes Adenosin produziert, das die Nervenaktivität verlangsamt und Sie schläfrig macht. Nun, diese Verbindung wird am späten Nachmittag hergestellt, damit der Körper gut ruhen kann.
Leider kann die Arbeit von Adenosin mit einer Tasse Kaffee unterbrochen werden. Das Koffein im Kaffee kann an Adenosinrezeptoren binden, so dass das Gehirn kein Adenosin erkennt.
Infolgedessen liefert das Gehirn tatsächlich ein Signal, um weiterhin aktiv zu sein. Diese Reaktion erhöht die Herzfrequenz, das Adrenalinhormon und die Atmung wird schneller. Unter solchen Bedingungen möchten Sie nicht schlafen, sondern die ganze Nacht wach bleiben.
Wenn Sie häufig unter Schlaflosigkeit leiden und feststellen, dass die Zeit zum Kaffeetrinken zu spät ist, sollten Sie diese Gewohnheit sofort ändern. DR. Ebrahim rät, nach 14 Uhr keinen Kaffee mehr zu trinken.
