5 Möglichkeiten, lang anhaltenden Sex für Männer zu haben

Viele Männer konkurrieren darum, verschiedene Wege zu finden, um dauerhafteren Sex zu haben. Dies ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass die sexuelle Befriedigung durch mangelnde Ausdauer, Erektionsprobleme und Probleme mit der Ejakulation beeinträchtigt werden kann.

Der Weg für Männer, um beim Sex lange zu halten

Die meisten Männer, die Probleme mit dem Geschlechtsverkehr haben, werden wahrscheinlich sofort auf erregungsfördernde Medikamente umsteigen. In der Tat ist dies nicht die richtige Lösung.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Männer im Bett haltbarer zu machen.

1. Übung

Sport kann die Ausdauer stärken, die Produktion des Hormons Testosteron steigern und die Freisetzung von Endorphinen auslösen. Testosteron ist ein Hormon, das sexuelle Erregung verursacht, während Endorphine Ihnen ein Gefühl des Glücks geben.

Eine Möglichkeit zu trainieren, die Sie tun können, um lang anhaltenden Sex zu haben, versuchen Sie, Sportarten wie zu betreiben Liegestütze , Sit-ups , Crunch , Gewichte heben, zügig gehen und schwimmen. Tun Sie dies 5 Mal pro Woche, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang.

2. Kegel-Übungen machen

Kegel-Übungen können eine vorzeitige Ejakulation verhindern, indem sie die Beckenbodenmuskulatur stärken. Starke Beckenmuskeln ermöglichen es Männern, die Ejakulation zu kontrollieren, damit sie länger im Bett bleiben.

Die Schritte zum Ausführen von Kegel-Übungen sind wie folgt:

• Finden Sie die richtigen Muskeln, indem Sie den Urinfluss beim Urinieren zurückhalten.
• Spannen Sie diese Muskeln an und halten Sie sie drei Sekunden lang gedrückt. Entspannen Sie sich erneut drei Sekunden lang und wiederholen Sie dann den Vorgang.
• Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Beckenmuskeln. Halten Sie sich nicht an Bauch, Oberschenkeln oder Gesäß fest.
• Mach das 3 mal am Tag. Sie können dies in sitzender, liegender oder stehender Position tun.

3. Beginnen Sie langsam mit dem Geschlechtsverkehr

Einer der Gründe, warum Sie beim Sex nicht lange durchhalten, ist Müdigkeit. Sich beim Geschlechtsverkehr müde zu fühlen, könnte daran liegen, dass Sie es eilig haben. Schließlich wird Ihre Ausdauer zuerst entleert, bevor Sie eindringen.

Starten Sie sexuelle Aktivitäten, mit denen Sie und Ihr Partner Vorspiel die intimen Organe zu stimulieren und den Körper zu entspannen. Wenn es Zeit für das Eindringen ist, tun Sie es allmählich von langsam bis schneller.

4. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Übergewicht, insbesondere Fettleibigkeit, kann Sie davon abhalten, guten Sex zu haben. Der Grund ist, dass Männer mit übermäßigem Körpergewicht eine Abnahme der Ausdauer erfahren, so dass sie nicht lange im Bett bleiben.

Daher können Sie beim Sex länger durchhalten, indem Sie ein ideales Körpergewicht beibehalten. Begrenzen Sie Ihren Verzehr von kalorien- und zuckerreichen Lebensmitteln, erhöhen Sie Ihren Verzehr von Gemüse und Obst und seien Sie aktiver.

5. Stress bewältigen

Längerer Stress und Stress können viele Funktionen Ihres Körpers beeinträchtigen, von denen eine es Ihnen schwer macht, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Dieser Zustand wirkt sich sicherlich negativ auf Ihre intime Beziehung zu Ihrem Partner aus.

Eine der Möglichkeiten, wie Sie lange im Bett bleiben können, besteht natürlich darin, mit Stress selbst umzugehen.

Stress ist unvermeidlich, kann aber gut bewältigt werden. Einige sehr effektive Möglichkeiten, um Stress abzubauen, sind:

• Genug Schlaf bekommen
• Meditation
• Interagiere mit anderen Menschen
• Aktivitäten machen, die du magst
• Teilen Sie Geschichten mit den engsten Personen
• Konsultieren Sie einen Psychologen

Die Zufriedenheit mit dem Geschlechtsverkehr beginnt mit einem gesunden Körper und Geist. Wenn ein Mann das Gefühl hat, dass er nicht lange im Bett bleiben kann, gibt es natürlich Faktoren, die genauer untersucht werden müssen.

Sie müssen nicht ängstlich sein, um dieses Problem mit Ihrem Partner zu teilen. Das Verständnis und die Unterstützung Ihres Partners können Ihnen tatsächlich dabei helfen, verschiedene Probleme in Ihrem Sexualleben zu überwinden.

Eine andere Möglichkeit, länger anhaltenden Sex zu haben, wenn sich diese Beschwerde hinzieht, ist ein Arztbesuch. Auf diese Weise wird der Arzt die richtige Behandlung für Sie bereitstellen.

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