5 Nebenwirkungen von überschüssigem Vitamin D, auf die geachtet werden muss

Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der eine Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Knochen und Körperzellen spielt, damit diese richtig funktionieren. Die Hauptquelle für natürlich vorkommendes Vitamin D sind UV-B-Strahlen (UVB) aus dem Sonnenlicht. Sie können es jedoch auch aus verschiedenen Arten von zusätzlichen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln beziehen.

Vielleicht haben Sie sich die ganze Zeit nur auf Informationen über Vitamin-D-Mangel konzentriert, aber es stellt sich heraus, dass überschüssiges Vitamin D auch negative Nebenwirkungen für den Körper verursachen kann. Normalerweise geschieht dies, weil Sie auf lange Sicht zu viel Vitamin-D-Präparate einnehmen.

Was ist die empfohlene Dosis von Vitamin D?

Die empfohlene Vitamin D-Dosis basierend auf der Angemessenheitsrate des Gesundheitsministeriums beträgt 15 μg (Mikrogramm) pro Tag für Kinder und Erwachsene, sowohl Frauen als auch Männer. In der Zwischenzeit müssen ältere Menschen den täglichen Vitamin-D-Bedarf von 20 μg decken.

Um die Sicherheit zu gewährleisten, sollten Sie nicht mehr als 100 μg Vitamin D oder 4.000 internationale Einheiten pro Tag einnehmen.

Nebenwirkungen von überschüssigem Vitamin D.

Der Vergiftungszustand aufgrund von überschüssigem Vitamin D wird als Hypervitaminose D bezeichnet. Obwohl dies sehr selten vorkommt, besteht normalerweise das Risiko, dass Sie dies durch die Einnahme großer Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln erleben. Zu lange in der Sonne zu sein oder Lebensmittel zu essen, die Vitamin D enthalten, ist nicht die Ursache für diesen Zustand.

1. Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit

Wenn Ihr Körper überschüssiges Vitamin D hat, können Sie Übelkeit, Erbrechen und Appetit verlieren. In einer Studie, an der 10 Personen teilnahmen, die hohe Dosen Vitamin D einnahmen, traten diese Symptome auf.

Vier Menschen hatten Übelkeit und Erbrechen und drei andere verloren ihren Appetit. Eine andere ähnliche Studie ergab auch, dass eine Frau Übelkeit und Gewichtsverlust hatte, nachdem sie eine Ergänzung eingenommen hatte, die das 78-fache des auf dem Etikett aufgeführten Vitamin D enthielt.

2. Nierenversagen

Eine übermäßige Aufnahme von Vitamin D kann zu Nierenversagen führen. In einem Fall wurde festgestellt, dass ein Mann mit Nierenversagen ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Nach der Untersuchung stellte sich heraus, dass er einen erhöhten Kalziumspiegel im Blut und andere Symptome hatte, die nach der Einnahme von Vitamin-D-Injektionen durch seinen Arzt auftraten.

Die meisten Studien berichten auch über mittelschweres bis schweres Nierenversagen bei Menschen mit überschüssigem Vitamin D in ihrem Körper.

3. Magenschmerzen, Verstopfung und Durchfall

Abgesehen davon, dass sie im Allgemeinen mit Verdauungsproblemen verbunden sind, können Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall Anzeichen einer Hypervitaminose D im Körper sein. Eine Studie besagt, dass Kinder im Alter von 18 Monaten Durchfall, Bauchschmerzen und andere Symptome haben, nachdem sie 50.000 IE Vitamin D3 erhalten haben.

Diese Symptome verschwinden nach Absetzen der Ergänzung. Eine andere Studie ergab, dass ein Junge unter Magenschmerzen und Verstopfung litt, nachdem er Vitamin-D-Präparate ohne klare Vorschriften eingenommen hatte.

4. Erhöhtes Kalzium im Blut

Ein erhöhter Verbrauch von Vitamin D ist direkt proportional zu einem Anstieg des Kalziums im Blut. Dies liegt daran, dass der Körper Kalzium aus der Nahrung aufnimmt, die Sie essen. Wenn Sie überschüssiges Vitamin D konsumieren, ist der Kalziumspiegel im Blut zu hoch, was verschiedene negative Auswirkungen haben kann, wie Verdauungsstörungen, Müdigkeit, Schwindel, übermäßiger Durst und erhöhte Intensität beim Wasserlassen.

Eine Fallstudie zeigte einen Anstieg des Kalziumspiegels bei zwei Männern, die Vitamin-D-Präparate in einer unangemessenen Dosis einnahmen. Calcium im Blut erreicht 13,2-15 mg / dl, obwohl es normalerweise nur etwa 8,5-10,2 mg / dl beträgt. Infolgedessen dauerte es ein Jahr, nachdem der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln eingestellt worden war, um den Kalziumspiegel im Blut wieder zu normalisieren.

5. Poröse Knochen

Obwohl Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme und dem Knochenstoffwechsel spielt, kann zu viel Vitamin D auch zu Knochenschwund führen. Einige Forscher behaupten, dass überschüssiges Vitamin D zu einem verringerten Vitamin K2-Spiegel im Blut führen kann.

Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin K2 ist die Aufrechterhaltung des Kalziumspiegels in Knochen und Blut. Forscher glauben, dass ausreichend hohe Vitamin D-Spiegel die Funktion von Vitamin K2 hemmen können. Vermeiden Sie deshalb den Konsum übermäßiger Vitamin-D-Präparate und konsumieren Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin K2 enthalten, wie z. B. Milchprodukte, um dies auszugleichen.

Obwohl D-Hypervitamonis selten ist, müssen Sie dennoch vorsichtig sein, wenn Sie dieses Präparat einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich für eine Einnahme entscheiden, um die richtige Dosis für Ihren Körper herauszufinden.

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