Die Gefahr einer faulen Bewegung kann tödlich sein, das ist eine Tatsache

Möglicherweise lesen Sie dieses Schreiben, während Sie sich in Ihrem Sitz entspannen oder auf dem Bett liegen. Vielleicht haben Sie seit ein paar Stunden gesessen oder gelegen. Versuchen Sie sich zu erinnern, wann Sie von Ihrem Platz aufgestanden sind und sich körperlich betätigt haben? Wenn Sie Probleme haben, sich daran zu erinnern, könnte es sein, dass Sie einer der Hunderte Millionen Menschen auf der Welt sind, die einen sitzenden Lebensstil führen oder oft als faul bezeichnet werden, sich zu bewegen (mager) .

Was ist ein sitzender Lebensstil?

Der Lebensstil von Sedentari ist ein Muster menschlichen Verhaltens mit minimaler körperlicher Aktivität oder Bewegung. Normalerweise sind diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen, Büroangestellte, die den größten Teil des Tages an Arbeitstischen sitzen. Die Fahrt von zu Hause zur Arbeit wird normalerweise mit öffentlichen oder privaten Verkehrsmitteln unternommen, was bedeutet, dass Sie auch unterwegs sitzen. Wenn viele Büroangestellte nach der Arbeit den ganzen Tag zu Hause ankommen, ruhen sie sich sofort auf dem Sofa, der Matratze oder dem Sessel aus, um sich zu entspannen.

Wenn Sie häufig Dienstleistungen nutzen, um Waren, Lebensmittel oder Dienstleistungen online zu kaufen online Alles, was Sie brauchen, wird direkt vor Ihre Haustür geliefert. Darüber hinaus entscheiden sich heutzutage viele Menschen für den Zugang zu Bankdienstleistungen online, Zum Beispiel, um Geld zu überweisen oder Rechnungen zu bezahlen . In der Antike mussten die Menschen das Haus verlassen, um diese verschiedenen Angelegenheiten zu erledigen. Aus diesem Grund wird die jüngere Generation oft als faul bezeichnet, sich zu bewegen.

Der Lebensstil von Sedentari ist eine der häufigsten Todesursachen

Faule Bewegung ist eine Gewohnheit, die geändert werden muss. Für manche Menschen ist diese Gewohnheit jedoch Teil ihrer täglichen Routine geworden, so dass sie sich bereits wohl fühlen. Möglicherweise spüren Sie die Risiken Ihres Lebensstils nicht sofort. Die Auswirkungen Ihres aktuellen Lebensstils werden sich erst Jahre später bemerkbar machen, wenn Sie sich an diese Routine gewöhnt haben.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation oder der WHO ist der sitzende Lebensstil eine der zehn häufigsten Todesursachen weltweit. Darüber hinaus zeigten Daten der European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition (EPIC) aus dem Jahr 2008, dass es doppelt so viele Todesfälle aufgrund von Trägheit gab wie Todesfälle aufgrund von Fettleibigkeit. Wenn auf Ihren sitzenden Lebensstil eine unausgewogene Ernährung und ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen oder Alkoholkonsum folgen, besteht ein Risiko für weitere Gesundheitsprobleme.

Verschiedene Gesundheitsrisiken durch Faulheit

Obwohl dies manchmal nicht bemerkt wird, wirkt sich das Sitzen und Nichtbewegen den größten Teil des Tages direkt auf Ihre Gesundheit aus. Hier sind die verschiedenen Risiken, auf die Sie achten sollten, wenn Sie eine faule Person sind.

1. Die Konzentration nimmt ab

Wenn Sie im Sitzen arbeiten, wird Ihre Wirbelsäule angespannt, wenn Sie sie zu lange biegen oder biegen. Daher wird Ihre Lunge nicht genug Platz bekommen, um sich groß genug auszudehnen. Wenn Ihre Lungen zusammengedrückt werden, erhält Ihr ganzer Körper weniger Sauerstoff, zumal die Durchblutung auch beeinträchtigt wird, wenn Sie sich nicht genug bewegen. Ein Mangel an Sauerstoff, der vom Gehirn aufgenommen wird, kann zu einer Verringerung der Konzentration führen. Die Arbeit wird schwieriger, wenn Sie sich nicht konzentrieren.

2. Erhöhen Sie das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt

Eine vom Aerobics Research Center in den USA durchgeführte Studie zeigt, dass körperliche Aktivität das Schlaganfallrisiko bei Männern um bis zu 60% senken kann. Eine andere in der Nurses 'Health Study veröffentlichte Studie zeigt, dass sitzende oder körperlich aktive Frauen eine 50% ige Chance haben, Schlaganfälle und Herzinfarkte zu vermeiden. Diejenigen unter Ihnen, die zu oft bei der Arbeit sitzen oder vor einem Computerbildschirm faulenzen, haben ein ausreichend großes Risiko, einen Schlaganfall zu bekommen.

3. Beeinträchtigte kognitive Funktion

Diejenigen von Ihnen, die einen sitzenden Lebensstil führen oder faul sind, sich zu bewegen, neigen dazu, langfristig verschiedene kognitive Beeinträchtigungen zu erfahren. Mangel an körperlicher Aktivität führt zu einer verminderten Gehirnfunktion. Körperliche Aktivität kann den Fluss von sauerstoffgefülltem Blut zum Gehirn stimulieren und Zellen und Hirngewebe reparieren, die anfangen, beschädigt zu werden. Durch Bewegung und Bewegung wachsen auch neue Nervenzellen im Gehirn. Dies macht das Gehirn schärfer und das Gedächtnis stärker.

4. Verursacht Insulinresistenz

Wenn Sie ungefähr 70% Ihres Tages im Sitzen und Liegen verbringen, besteht das Risiko, dass Sie eine Insulinresistenz entwickeln. Dieser Zustand führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, so dass sich auch Ihre Chancen auf Diabetes erhöhen. Darüber hinaus neigen Menschen normalerweise im Sitzen oder Liegen dazu, nach ungesunden Snacks zu suchen. Diese Snacks können sehr viel Zucker enthalten, wie z. B. Eis, Süßigkeiten, Schokolade oder süße abgepackte Getränke.

5. Osteoporose auslösen

Der menschliche Körper wurde so konzipiert, dass er sich weiterhin aktiv bewegt, um zu überleben. Ihre Muskeln und Knochen müssen jeden Tag trainiert werden, um gesund und stark zu bleiben. Faule Bewegungsgewohnheiten führen dazu, dass Sie Muskelmasse verlieren. Die Knochendichte wird ebenfalls drastisch reduziert. Unbehandelt führt dieser Zustand zu Osteoporose. Infolgedessen wird es schwieriger, tägliche Aktivitäten auszuführen, da Sie schwächer werden und schnell müde werden.

Eine einfache Möglichkeit, den Körper zu zwingen, sich mehr zu bewegen

Sie können die durch Faulheit verursachten Risiken vermeiden, indem Sie Ihre tägliche körperliche Aktivität steigern. Schauen Sie sich verschiedene Tricks an, damit Sie Ihren täglichen körperlichen Bedarf auch dann decken können, wenn Sie an einem Computerbildschirm arbeiten müssen.

• Suche Stehpult oder ein Tisch, der hoch genug ist, damit Sie im Stehen auf einem Stuhl arbeiten können
• Während Sie bei der Arbeit nach Ideen oder Inspirationen suchen, können Sie einige Minuten im Bürogebäude oder an Ihrem Schreibtisch herumlaufen
• Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln wie Zug oder Bus fahren, versuchen Sie aufzustehen, anstatt den ganzen Weg zu sitzen
• Parken Sie das Fahrzeug oder steigen Sie an einer Haltestelle, die weiter als gewöhnlich ist, aus den öffentlichen Verkehrsmitteln aus und gehen Sie dann zum Büro
• Anstatt Dinge im Laden zu bestellen online, Suchen Sie im Einkaufszentrum nach den Artikeln, die Sie suchen
• Nehmen Sie sich die Zeit, jeden Tag eine Stunde lang zu trainieren, entweder morgens oder nach der Arbeit
• Das Reinigen des Hauses kann eine körperliche Aktivität sein, z. B. das Kehren, Wischen von Böden oder das Waschen von Kleidung von Hand