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Magst du Erdnüsse? Oder haben Sie Angst, dass Ihr Gesicht nach dem Verzehr von Erdnüssen Pickel bekommt? Wir konsumieren normalerweise Erdnüsse, nachdem sie geröstet oder gekocht wurden. Aber wissen Sie, was die Vorteile von Erdnüssen sind, wenn sie für die Gesundheit verzehrt werden? Das Folgende ist die Überprüfung.
Vorteile von Erdnüssen
Erdnüsse oder was in der wissenschaftlichen Sprache als Arachis hypogea bekannt ist, sind unter vielen Namen bekannt. Manche Leute nennen es lieber "Bohnen", das ist alles. Sie können jetzt Erdnüsse in einer Vielzahl von Gerichten genießen, von Marmelade bis Chili-Sauce. Zusätzlich zu seinem köstlichen Geschmack müssen Sie auch die Vorteile von Erdnüssen beim Verzehr kennen.
1. Abnehmen
Eine von O'Byrne DJ durchgeführte Studie ergab, dass durch den Verzehr von Nüssen über einen Zeitraum von sechs Monaten das Körpergewicht der Teilnehmer um drei Kilogramm gesenkt werden konnte. In dieser Studie waren die Teilnehmer Frauen, die in die Wechseljahre eingetreten waren. Dieser Zustand tritt auf, weil der schlechte Cholesterinspiegel im Körper der Teilnehmer nach einer Diät mit wenig einfach ungesättigtem Fett, das reich an Erdnussölsäure ist, abnimmt.
Diese Forschung wird durch Forschungen von Alper CM gestützt, die zeigten, dass das Essen von Nüssen Sie zufrieden stellen kann, wodurch Ihr Wunsch, andere Snacks zu essen, verringert wird. Von Alper durchgeführte Untersuchungen fügen hinzu, dass der Verzehr von Nüssen Ihren Körper 66 Prozent der in Nüssen enthaltenen Energie absorbieren lässt, aber nicht unbedingt Ihr Körpergewicht erhöht, selbst wenn es nur ein Kilogramm ist.
Darüber hinaus kann der Gehalt an Eiweiß und einfach ungesättigten Fettsäuren in Nüssen nach 19-wöchigem Verzehr von Nüssen eine Erhöhung der Energiefreisetzung des Körpers um bis zu 11 Prozent auslösen.
2. Herzgesundheit
Von Guasch-Ferre durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass die Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln mit Nüssen an 7.216 Männer und Frauen im Alter von 55 bis 80 Jahren die Wahrscheinlichkeit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung um 34 Prozent senken kann, da der Gehalt an Magnesium reich ist, von dem angenommen wird, dass es dazu in der Lage ist behandeln Krebs, Herzkrankheiten und Krankheiten, andere, die zum Tod führen können.
Dies wird durch eine Studie gestützt, die hinzufügt, dass das 30-wöchige Essen von Nüssen die Triglyceride um 24 Prozent reduzieren und den Magnesiumspiegel im Körper erhöhen kann, wodurch das Risiko einer Exposition von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gegenüber Ihrem Körper verringert werden kann.
3. Gesundheitsgalle
Basierend auf Untersuchungen von Tsai CJ an mehreren Teilnehmern, die kürzlich Symptome von Gallensteinen zeigten, wurde gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von etwa 5 Unzen Nüssen pro Woche die Chancen der Teilnehmer auf die Entwicklung von Gallensteinen verringerte. Im Vergleich zu denen, die einen Monat lang weniger als eine Unze konsumieren oder gar nicht konsumieren.
Im Allgemeinen treten Gallensteine aufgrund eines Cholesterinaufbaus in Ihrer Galle auf. Nüsse enthalten jedoch Inhaltsstoffe, die den Cholesterinspiegel im Körper kontrollieren können. Dies steht im Einklang mit Untersuchungen von Lokko P, der hinzufügte, dass ein regelmäßiger Konsum über acht Wochen den Gesamtcholesterin- (7,2 Prozent) und Triglyceridspiegel (20 Prozent) im Körper senken kann.
Iss nicht zu viel
Wie in einer Reihe von Studien oben beschrieben, sollten Erdnüsse jedoch in einer bestimmten Dosis pro Tag verzehrt werden. Einige Literatur sagt, dass übermäßiger Verzehr von Erdnüssen tatsächlich den Mineralstoffgehalt in Ihrem Körper senken und das Risiko für Nierenversagen erhöhen kann.
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